Митцх Мандел/Петер Дазелеи/Гетти Имагес Око 40% одраслих Американаца старијих од 50 година дневно узима аспирин како би им срце било здраво. И зашто не? То је само аспирин, размишља се. Још пре 15 година лекари су саветовали скоро све своје пацијенте да то учине, каже кардиолог Марц Еисенберг са Медицинског центра Универзитета Цолумбиа.
Али сада, са мање људи који пуше и све већим бројем људи који контролишу холестерол и крвни притисак, препорука за аспирин више није универзална ( ових 12 намирница може природно смањити холестерол ).
Како то ради
Када плакете холестерола дуж зидова артерија пукну, плак може путовати кроз крвне судове и створити угрушке који блокирају доток крви у срце или мозак, узрокујући срчане и исхемијске мождане ударе. Аспирин разређује крв - технички, смањује лепљивост тромбоцита - како би се спречило стварање угрушака. (Изгледа да се и дневни аспирин смањује ризик од колоректалног карцинома , али како се то ради није добро схваћено.)
Забринутост
Нежељени нежељени ефекат разређивања крви је повећан ризик од унутрашњег крварења, како у гастроинтестиналном тракту, тако и у мозгу, где се то назива хеморагични мождани удар. Пацијенти са историјом ових стања не би требало да узимају аспирин.
Ово унутрашње крварење је чешће код жена, каже кардиолог са Универзитета у Аризони Мартха Гулати, главна уредница Америчког колеџа за кардиологију ЦардиоСмарт.орг . Прве студије о аспирину су користиле само мушке пацијенте; новија истраживања показују да аспирин смањује ризик од можданог удара жена више од ризика од срчаног удара. (Ево како уочити мождани удар пре него што буде прекасно .)
Шокантно, не знамо ни идеалну дозу аспирина за добробит срца. Препоруке се разликују између једне дневне 81 мг беби аспирина и 325 мг, дозе у нормалној таблети, узете сваки други дан.
Пре него што га узмете
Израчунајте лични ризик од срчаних обољења са својим лекаром. Највише ћете имати користи ако имате између 50 и 69 година, имате 10% или већи ризик од развоја срчаних проблема у наредних 10 година, немате повећан ризик од крварења и имате очекивани животни век од најмање 10 више година, према смерницама америчке радне групе за превентивне услуге. У супротном, аспирин може повећати ризик од крварења више него што смањује шансе за срчане болести, каже Гулати. Ако сте већ имали срчани или мождани удар, већа је вероватноћа да ће аспирин помоћи.
Шта друго функционише
Дијета и вежбе
'Аспирин неће надмашити начин живота', каже Мартха Гулати. Пратите исхрану која је здрава за срце, престаните са пушењем ако још нисте и вежбајте редовно, са циљем од 30 до 45 минута брзог ходања (или еквивалентно томе) 5 дана у недељи, каже Марц Еисенберг. Ови кораци ће смањити ваше шансе за срчани или мождани удар. (Борите се да пронађете времена за вежбање? Потребни су вам супер ефикасни 10-минутни тренинзи Превентион-а). Испробајте Фит ин 10 сада! )
Држите друге срчане ризике под контролом
Нека ваш лекар измери ваш крвни притисак, холестерол и шећер у крви, а затим све три провери са горе наведеним променама начина живота, узимањем лекова или комбинацијом оба. (Ево 9 најбољих начина за снижавање крвног притиска.)
Смањите прерађено месо
Хреновке, кобасице, салама, сланина и друго месо конзервисано са солима, нитритима или нитратима најгоре су врсте меса за здравље срца. Конзерванси су такође повезани са ризиком од рака дебелог црева, па је паметно јести их ретко.
