Шта заиста значи бити 'трезвено знатижељан'

У пролеће 2018. године 42-годишња Ким Банкс нашла се на усамљеном месту. Бори се са анксиозност а депресија је ометала живот као супруга, мајка петогодишњих близанаца и њен рад у односима с јавношћу. Упркос побољшањима у себи, попут свакодневне вежбе, здраве исхране и добрих навика спавања, Банкс није била срећна.

Осећала сам много анксиозности, депресије и раздражљивости, иако сам покушавала да урадим све праве ствари, каже она.

У позадини свог ума, Банкс описује мучну мисао: Одустани од алкохола .

Била сам у сталној, свакодневној свађи сама са собом, каже она. У основи је било питање: Да ли треба да пијем вечерас?

Банке су сваки радни дан завршавале уз неколико чаша вина. Током викенда са супругом, она описује да је била напорна и оставила талас лоших осећања за следећи дан.

Знала сам да морам да елиминишем алкохол, али то је било последње што сам хтела да елиминишем, каже она. Заиста сам уживала у вину и дефинитивно сам се уверила у то да алкохол побољшава искуства, наставља она. Реци ми да одустанем од било чега другог али вино.

У почетку, Банкс описује занимљивост око 30-дневне паузе од алкохола. На интернету је истраживала информације о томе какав утицај алкохол има на тело. Углавном сам тражила приче о успеху од људи који су престали да пију 30 или више дана, објашњава она.

Њена претраживања на Интернету из прве су руке открила људе попут ње, који нису претрпели озбиљне последице по живот због пића, али су свеједно видели да је њихово пиће проблематично. Други су идентификовани као алкохоличари, али су помешали традиционални опоравак у 12 корака са другом подршком међу трезвеним радозналим следбеницима.

Банке су донеле одлуку да остану без алкохола. „Размишљала сам:„ Ово ме више не радује, али је укорењено у моје свакодневне навике “, каже она.

Како је одустајање од алкохола постало тренд здравља

Књига Руби Варингтон за 2018 Трезвен радознао је нешто као водич за овај мање претећи тренд, без етикета, без алкохола. Књига описује Варрингтонов проблем пијења у сивој зони. Нелагодно због етикете алкохоличарка, развила је низ својих истомишљеника који не пију путем своје књиге, подцаста и друштвених медија. Банкс је један од многих који су или потпуно одустали од пијења или пију пажљивије.

Трезни тренер Рае Дилан живи у Нев Иорку и изблиза види тренд. Градови попут Њујорка и Чикага бележе пораст барова и догађаја без трезвености. Инстаграм и Фацебоок странице посвећене животу без алкохола имају десетине хиљада следбеника.

Видим то као део онога што се дешава свуда око нас, каже Дилан, који ради са опорављеним зависницима и алкохоличарима којима је потребна заштита од штампе, нутриционистичке смернице, питања менталног здравља, лекови и детоксикација. Људи су више заинтересовани за здрав начин живота, а део непијења је део ове здраве културе која препознаје да није здрав начин на који Американци пију, додаје она.

Посебно је охрабрујућа идеја да се не пије у ономе што неки сматрају неугодним друштвеним ситуацијама, попут атмосфере у бару, сматра Дилан. То је добра ствар; покрет даје млађим људима, који могу осетити притисак да пију или се дрогирају, још један излаз, каже она.

Уместо да осећају притисак да пију, наставља Дилан, фокус се скида са етикета попут „алкохоличарка“, а уместо тога, људи се фокусирају на хладан девичански мојито са можда органским соком од трске.

Проналажење истомишљеника који не пију

Банкс признаје да њени први кораци у трезвеном начину живота нису били лаки. Пријатељи и породица се нису противили, али су имали потешкоћа да подрже оно што нису разумели.

Била сам окружена случајним пијанцима који нису разумели зашто би неко одлучио да се одрекне алкохола, а да није алкохоличар, каже она. Нисам био алкохоличар на дну, па за мене то није било црно-бело питање. '

Уместо тога, проблем је, како Варрингтон описује, више био сива зона. Била сам уморна, кожа ми је пукла и покушала сам све остало ', наставља она. 'У срцу сам знао шта треба да исечем.'

Тражење подршке од других који не пију значило је окретање интернету и друштвеним медијима. Банкс испрва није знала да је она део покрета трезвене радозналости. Њени први кораци без вина усмерени су на постављање Инстаграм страница за снимање почетне 30-дневне паузе од алкохола. Поставио бих ствари попут: „Ово ми је други дан без алкохола!“

Данас Банке имају скоро 6.500 пратилаца на Инстаграму славећи своја искуства без алкохола. Она ову рану подршку приписује свом трезвеном начину живота данас. На Инстаграму је било толико људи који подржавају, каже Банкс. Осећао сам се као да имам ове пријатеље на интернету који су заиста схватили кроз шта пролазим.

Она описује везе као подизање без стида. Следбеници славе њене победе и помажу јој да се снађе у тешким данима. Осим тога, зна да има 24-часовни приступ заједници подршке. Ако она и њен муж излазе на вечер, она је само Инстаграм удаљена од других који се такође уздржавају од пића викендом увече.

Тренд вс

Живећи у Греенвиллеу, СЦ, Банке немају луксуз безбројних, тренди трезвених барова које треба посетити. Међутим, време далеко од пијења учинило је да се лакше и мање привлачи повратак уназад. Каже да се фокусира на стварност пијења насупрот фантазији.

Током недавног породичног одмора, Банкс је рекла да је идеја о пићу звучала примамљиво. Подсетила се, међутим, на стварност иза једног пића, која је за њу укључивала вероватно више од једног пића, лош ноћни сан и тешку анксиозност ујутру. У почетку је било тако тешко, али сада сам имала толико искустава и осећам се сигурније, објашњава она.

Размишљам кроз пиће, објашњава она. Признајем себи да имам потребу, али знам да је „идеја“ много боља од било које чаше вина.

Дани гурања кроз тренутке искушења све су мањи. Ако јој је потребна подршка, зна да су јој следбеници на Инстаграму увек у близини, заједно са другим трезвеним знатижељним пријатељима које је стекла на путовању.

Њени пријатељи и породица и даље повремено пију, али Банкс се суздржава од алкохола последњих годину и по дана и нема намеру да се врати њеном вечерњем вину. Волим да се будим у 6 ујутру у суботу ујутру без мамурлука, каже она.

Уживање у трезвеним искуствима учинило је да се Банкс осећа здравије, фокусираније и присутније за свог мужа и децу. Осим тога, финансије њене породице су се побољшале без сталне куповине вина. Каже да је њен муж поносан на њено постигнуће, а њена деца уживају у активнијем породичном животу планинарењем и путовањима.

Постоји толико физичких и емоционалних користи од намерног одмора од алкохола, каже Банкс. Отвара потпуно нови свет. Ја сам бољи пријатељ, супруга и мама, додаје она. За сада је и даље без алкохола, један по један.

Честа питања о Собер Цуриоус

Банкс се придружује хиљадама других људи који су нашли смернице и подршку у Руби Варрингтон'с Трезвен радознао . Ако сте заинтригирани, али и даље имате питања, разговарали смо са аутором како бисмо боље разумели покрет, како би трезвено знатижељан начин живота могао да изгледа за вас и како би могао (а можда и не) променити ваше навике пијења.

Одакле је дошао трезвени радознали покрет?

Пре скоро деценију, Варингтон је сковао израз трезан и знатижељан да опише оно што назива својим непријатним односом према алкохолу. Након много година приватног испитивања мог пијења, почео сам отворено да говорим о својим сукобљеним осећањима према алкохолу 2015. године, каже Варрингтон. У овом тренутку сам схватио да се многи људи осећају исто као и ја - као да су знали да им алкохол може представљати проблем, али нису себе видели као алкохоличаре - али су се или плашили да причају о томе, или нису имали излаз за отворену дискусију о проблемима са којима се суочавају чак и „нормални“ пијанци.

Неколико година касније, Воррингтон је приметила да концепт трезвене радозналости постаје све популарнији у популарним медијима, па је одлучила да напише своју књигу, Трезвен радознао .

Шта значи бити трезвен знатижеља?

Бити трезан знатижеља не значи престати да пијете. Уместо тога, каже Варрингтон, ради се више о томе да престанете да пијете на аутопилоту. Док није норма да се преиспитују односи које појединци и друштво имају са алкохолом, бити трезвен знатижеља значи бити отворенији за преиспитивање разлога наших навика пијења. Варингтон пита ствари попут зашто је алкохол толико друштвено прихватљив? Каква осећања користимо алкохолом за маскирање? Колико смо самопоузданији, буднији и свеснији када не пијемо толико често или толико? Кад постанете искрени у одговорима на оваква питања, све је мање смисла наставити пити, каже она.

Ако истражим трезвену радозналост, значи ли то да имам проблем са пићем?

Кратак одговор овде је не, али Варингтон сугерише да је већина друштва вероватно само мало зависна од алкохола с обзиром на природу производа и ефикасност његовог маркетинга. Наш мозак је биолошки ожичен да формира везу са алкохолом, истиче Варингтон. Штавише, чињеница да је алкохол једна од пет супстанци које изазивају овисност, а с обзиром на маркетиншке доларе иза индустрије, Варрингтон тврди да је тешко не да постане само помало зависан од пића. Али то не значи да сви имамо проблем. За мене је признање да је заправо 'нормално' да пијење постане уобичајено помогло да се разбије део стигме која окружује тему алкохолизма, што је учинило мање срамотним да почнем да преиспитујем свој однос према алкохолу, каже Варингтон.

Колико дуго морам да будем трезвено знатижељан (или трезан) да бих почео да осећам разлику?

Варрингтон сугерише да је за редовне алкохоличаре (неко ко пије неколико ноћи недељно, мада не претерано), 100 дана идеално време за паузу од пијења да би заиста осетили користи. Сушни јануар је одличан почетак, али релативно лак за издржавање, док дужа пауза значи да ћете се суочити са изазовнијим присебним првима, попут првог трезвеног састанка, венчања или одмора, каже Варрингтон. Но, пролазећи кроз ове наизглед ситуације изазване алкохолом, Варрингтон тврди да имамо више шансе схватити да алкохол, у ствари, није нужност. Штавише, каже она, смањење конзумирања алкохола на неколико месеци може нагласити колико је заиста дубоко укорењена ваша везаност за алкохол.

Хоће ли ме трезвена радозналост навести да престанем да пијем?

Варингтон пажљиво прави разлику између трезвене радозналости и трезвености. Док трезвену радозналост описује као начин живота, она примећује да се мање ради о црно -белом приступу, или о томе да је апстиненција добра, а пиће лоша. Уместо тога, каже она, ради се о томе да будете искрени према себи у вези са улогом коју алкохол игра у вашем животу, укупним утицајем који (чак и умерено) пијења има на ваше благостање, а одатле радите сами ако и када заиста желите да се ангажујете са овом супстанцом.

Који изазови прате бити трезвено знатижељни?

Иако трезвена радозналост свакако има своје предности, Варингтон први признаје да могу да се превазиђу неке препреке. У почетку сам била забринута како ће то утицати на мој однос са супругом, каже она. Увек смо се тако забављали заједно пијући (чак и ако се цена коју смо платили ујутро након тога осећала да је све већа и већа што смо старији), и у почетку сам се питао да ли ћу ако не пијем возити клин између нас. На срећу, Варрингтонови страхови су се показали погрешним. Ипак, трезвена радозналост може довести до неких чула ФОМА -е или страха од недостатка алкохола, посебно у друштвеним ситуацијама. Али Варрингтон предлаже да се у потпуности прихвате ти тренуци како би се доказало да добро проведено време није условљено пићем.

Како могу поново створити осећај пијења без пића?

Живот дефинитивно није досадан без алкохола, али морао сам пронаћи нове начине за дружење, каже Варрингтон. За њу су јога, медитација, звучна купатила, месечеви кругови и церемоније какаа (да, све су то стварне ствари) испуниле празнину. Али, као и остатак трезвене радозналости, све ове алтернативе су дубоко личне и нема правог одговора. С обзиром на то да пресуди нема места у покрету трезвене радозналости, Варингтон ни у ком случају не прописује које друге активности (алкохолне или друге) треба да се бавите. На крају крајева, трезвена знатижеља је процес који нема краја.

Идите овде да бисте се придружили Превентион Премиум (наша најбоља вредност, план потпуног приступа), претплатите се на часопис или приступите само дигиталном садржају.