Тамра Јудге, 51, открива вјежбе које ради за јаке, напете руке

• Звезда праве домаћице округа Оранге, 51 -годишња Тамра Јудге, управо је поделила видео на Инстаграму са вежбом руке коју је извела у теретани.
• Звезда РХООЦ -а је тврдила да је 'полако' радила вежбе због хитне оралне операције.
• Јудге, која је са супругом отворила теретану у округу Оранге, често посећује теретану како би одржала своју затегнуту фигуру и никада није изгледала боље.

Што се тиче вежбања, Праве домаћице округа Оранге звезда Тамра Јудге се не петља. 51-годишња мајка четворо деце често објављује на Инстаграму колико се труди да има јаку и затегнуту фигуру, а у свом последњем посту открива вежбу за руке која јој даје оне исклесане бицепсе и трицепс сви тежимо да имамо.

'Данас постајем лаган (због оралне операције) @иогамомоффиве & @диллонгеорге1 .... али како то учинити 💪🏼 кључ успеха је доследност. Без изговора!' написала је у наслову. Нема апсолутно ништа светло у вези са вежбом коју ради, па можете замислити колико је јака звезда стварности. Судија ретко пропусти дан у теретани, и то се види.

Судија основан Ц.У.Т Фитнесс (Цардио, Уникуе Траининг) у округу Оранге 2013. са њеним сертификованим супругом тренером, Еддие Јудгеом. Теретана нуди личне тренинге и низ групних часова фитнеса за људе који желе да се насите.

Није изненађујуће да је Ц.У.Т. је судијино место за вежбање и можете видети безброј постова на Инстаграму како се тонира-понекад са својим мужем. У посту од априла, судија балансира на а БОСУ лопта за извођење мртвог дизања са једном ногом са плочом. Ова вежба ради на целом њеном задњем ланцу - тако добија тај бикини плијен.

На другом месту у марту, Праве домаћице округа Оранге звезда показује своје импресивне боксерске ударце и крстове. Погледај је како одлази!

А ако сте и даље сумњали у њен фит изглед, Јудге носи сав у лепршавом селфију, савијајући напете бицепсе за своје следбенике на Инстаграму:

Иако судија вредно ради у теретани, вежбање није једини начин на који она одржава своју невероватну фигуру на 51. Судија се придржава здраве, уравнотежене исхране. У низу Инстаграм прича које је објавила у априлу, Тамра открила своју типичну исхрану , који укључује мешавину беланаца, кафу, зелени шејк и много поврћа. Она такође настоји да избаци „ствари попут соде, празне калорије, шећер, прерађену храну итд.“

У једној недавно објављеној епизоди Гледајте шта се дешава уживо са Андијем Цохеном, Јудге је говорио о својим борбама са губитком килограма у прошлости, али је на крају успео да пронађе приступ који одговара њеном начину живота. 'Нисам изгубио тежину. Тешка сам 15 година “, рекла је. „Променио сам састав тела, мање телесне масти, више мишића. Урадио сам то на стари начин! Једите чисто и тренирајте злобно. '

Звезда РХООЦ -а постала је нарочито мршава када је 2016. године одлучила да се такмичи на такмичењу у фитнесу. Да би смршала, Тамра је променила исхрану, поред тога што је држала корак са теретаном. 'Морате јести толико протеина да бисте изградили тај мишић', рекла је за Браво'с Празник . „Једете много протеина, много пилећих прса, много протеинских шејкова, много беланаца, много поврћа на пари, шпароге и слично. Без прерађене хране, без шећера. И не једем пуно тога, с времена на време - као, синоћ сам јео десерт, што је било невероватно. Али само стално једе сваких пар сати. Па кад вјежбате, можете нахранити те мишиће. '

Праве домаћице округа Оранге 14. сезона емитује се 6. августа, па можемо очекивати да ћемо сазнати више о Судијиним тајнама како изгледати као да нема старости у 51. години.

Будите у току са најновијим научно поткрепљеним вестима о здрављу, фитнесу и исхрани тако што ћете се пријавити на билтен Превентион.цом овде . За додатну забаву, пратите нас инстаграм .