Леах Виналек Имам нездрав однос са дугметом за одлагање. Као и свако јутро, ударио сам га 2 до 3 пута ... на два одвојена аларма (један на обичном дигиталном сату, други на иПхоне -у јер моја мачка често гази дугмад на мом дигиталном сату током покушаја да ме пробуди) у ноћи). Кад једном изађем из кревета, ја сам заправо прилично љута јутарња особа: трчим, спремам доручак и успевам да се раскомадам на време за посао у 9 ујутру. Али што се тиче физичког устајања из кревета, ја сам као Сизиф са том проклетом громадом. (Нека 2017. буде ваша година преузимајући бригу о свом здрављу и започињући губитак тежине помоћу Превенција календар и здравствени планер !)
Недавно је овај мој досадан ритуал буђења почео да ми одбацује јутарњу хронологију, па сам све касније одлазио на трчање. Заиста није поштено да сунце изађе касније у јесен, али ја не. Морао сам да се запитам, да ли ми је све то одлагање отежавало излазак на врата? Шта ако сам само подесио аларм на време за које сам заиста желео да се пробудим, а не пола сата унапред?
Студије потврђују то грозно стање које се не може устати из кревета многи од нас превише добро познају. То је зато што док након аларма број 1 поново падамо у сан, улазимо у нови циклус спавања који је осуђен на прекид. Иако већина нас то већ зна, и даље се ослањамо на оних „само још 10 минута“ свако јутро. Одлучио сам да је време да се позабавим трендом и забраним дугме за одлагање на целу недељу да видим да ли је то заиста променило. Ево како је то прошло.
У почетку сам размишљао о укидању читавог експеримента.
Леах Виналек Иако сам касније подесио аларм да узме у обзир целу ситуацију без одлагања, било је тешко задржати се да не притиснем то дугме. Кад ми се аларм огласио у 6:15 ујутро, само сам лежао неколико минута, присиљавајући очи да остану отворене, пре него што сам направио велики корак да седнем још 5 минута. Још сам био у кревету, али сам био будан и сматрао сам то победом.
Провео сам више времена на телефону.
Да ли сам само једну нездраву навику заменио другом? Пре него што сам се спремио да устанем из кревета, сваког дана у овом експерименту проверивао сам е -пошту и Фејсбук дуже него обично. Препознао сам да је то одуговлачење, али било је и тако хладно изван покривача и бити топло је тако лепо. Осим тога, мачка се ушушкава.
Кад сам коначно устао, кретао сам се брже.
Леах Виналек Нисам имао времена колико ми је требало да се пресвучем у одећу за вежбање и изађем кроз врата у поређењу са данима који су претходили, али мислим да сам се брже кретао кад сам изашао из кревета. Можда ми је то време седења на телефону припремило ум да прођем кроз покрете промене, прања зуба и везања ципела на благовремен начин. Али без обзира на разлог, отишао сам на свако јутарње трчање ове недеље по распореду, а не са 5 до 10 минута закашњења.
Заправо сам сео да доручкујем.
Леах Виналек Нормално ја бленд смоотхие и попијте је док се шминкам, или ми убацујте јаја у уста док стојим и листам кроз свој Инстаграм феед. Али прегршт минута које сам уштедела омогућило ми је да припремим доручак и подигнем кухињску столицу да га поједем. Једног јутра сам чак прочитао књигу са овсеном кашом и кафом и уверио сам се да ће ме мали луксуз попут овог спречити да више никада не дремнем.
Чешће сам пешачио на посао.
Живим око миљу од канцеларије и обично шетам најмање 3 пута недељно, али понекад моја навика одлагања има каскадни ефекат, не остављајући ми времена за шетњу и на посао. Када сам престао да дремам, додао сам додатни дан ходања. Не поседујем Фитбит, али замишљам да бих био одушевљени овим додатним корацима ако јесам.
Још увек ми је сваки дан недостајало дугме за одлагање.
Био је кратак период у среду, 3. дан, када сам се осећао енергично и спремно за полазак одмах након буђења. Мислио сам да сам можда прекинуо своју лошу навику, али у четвртак сам се вратио у аутобус за борбу. Могуће је да су вечерње активности и време за спавање утицале на енергетску разлику коју сам осетио, али не могу бити сигуран. Вероватније сам само човек.
Мој закључак: Иако сам ујутро уштедео неко време тако што нисам дремао, није било довољно да потпуно променим начин живота. Следећег понедељка ујутру вероватно ћу још одложити - али једном уместо три пута. Беби кораци?
