Пси су можда најбољи партнери за вежбање, али превише њих не вежба довољно. Нису ни мачке.
Стручњаци процењују да скоро 35% кућних љубимаца данас има вишак килограма, што повећава ризик од многих озбиљних стања, попут артритиса, дијабетеса, проблема са дисањем и срчаних обољења. За проблем с мршавим љубимцима окривите превише посластица и недовољно времена за узицу. „Људи су под стресом и повучени у толико различитих праваца - много је лакше бацити посластицу свом љубимцу него везати патике и одвести га у шетњу или на под да се игра са њим“, каже Грегори С. Хаммер, ДВМ, бивши председник Америчког удружења ветеринара. Зато смо замолили фитнес професионалца и тренера славних Гуннара Петерсона да подели неке потезе за које се развио петфит.цом , нову иницијативу коју је започео како би помогао псима и мачкама да се више вежбају и здравије једу. Читајте даље за изненађујуће потезе вежбања које ћете обоје желети да урадите, плус безбедносне савете врхунских ветеринара. Преузмите вежбу за псе за штампање - добијте најбољи савет за вежбу по раси.
Да ли је ваш љубимац предебео?
Да бисте сазнали има ли ваш љубимац вишак килограма, следите овај систем бодовања који користи већина ветеринара: Док ваш љубимац стоји, гледајте га одозго. Требало би да видите удубљење иза његових ребара - струк. Док стављате руке на његов грудни кош и лагано притискате, требало би да осетите његова ребра. Ако можете уштипнути центиметар, ваш љубимац није пахуљаст. Он је дебео. Када мала или средња животиња добије чак и малу тежину, то може имати значајан утицај на њено здравље. Када пас од 15 килограма има 5 килограма вишка, то је еквивалент ваше тежине 30% више него што бисте требали! Ако Спарки заиста није у форми, одведите га код ветеринара на детаљан преглед пре него што почнете да повећавате режим вежбања, каже Бернадине Цруз, ДВМ, председница Савета за комуникације АВМА -е и ветеринарка пратилац животиња у јужној Калифорнији. Ветеринар може препоручити најбоље врсте вежби за почетак.
4 кључна савета за безбедност
- Запамтите да се кућни љубимци не могу знојити (дахћу да се охладе), па је најбоље време за вежбање на отвореном јутро или вече, када није превруће.
- Одређени пси ће лакше вежбати од других. Брахицефалне расе-познате и као оне са гурнутим лицем, попут мопса или бостонских теријера-теже дишу уопште, а нарочито када вежбају по топлом, влажном времену, каже Цруз. Топлота и влага су такође непријатељи старијих паса или оних са респираторним проблемима.
- Звучи очигледно, али мањи или кратконоги кућни љубимци вероватно нису ваши најбољи партнери у маратонском тренингу; нису рођени да трче на велике удаљености попут лабораторија или ретривера. Уместо тога, пробајте краће интервалне шетње са спринтом.
- Пазите на знакове исцрпљености или прегревања. Обезбедите унцу воде за сваки килограм тежине вашег љубимца. Ако ваше мушке панталоне претерано или хипервентилирају, језик и десни му постају цигласто црвенило, или не може да настави да стоји, а безвољно стоји или лаже, престаните са вежбањем и потражите хитну ветеринарску помоћ. То могу бити знаци топлотног удара, који је потенцијално смртоносан.
Сада знате основе, почнимо!
1. Интервална шетња
„Толико власника кућних љубимаца сматра да је шетња кућним љубимцима посао попут постављања кревета“, каже Петерсон. 'Умјесто тога, замислите то као начин да обоје вјежбате, као битан дио доброг здравља вашег љубимца.' Брза шетња низ улицу да би пишкили и назад није довољна активност, каже он. Више кратких шетњи дневно може бити најбоље за врло младе, веома старе или физички ометене псе, каже Цруз. Али за друге кућне љубимце, продужите шетње које повећавају број откуцаја вашег љубимца (најмање 15 до 20 минута), што ће убрзати његов метаболизам. Један од начина за то је додавање интервала, предлаже Петерсон. Ево како.
- 1 минут: ходање
- 20 секунди: трчање
- 1 минут: ходање
- 20 секунди: помешајте бочно
- 1 минут: ходање
- 20 секунди: трчите уназад
Поновите 5 пута и добићете пристојан 20-минутни кардио тренинг. „Ваш пас ће се узбудити јер увек мењате ствари - подједнако узбуђен као што би био од посластице“, каже Петерсон.
2. Дохвати задиркивање за трбушњаке
Крцкајте и тонирајте стомак док ваш пас спринта да се игра.
Како да: Зграбите омиљену играчку за дохват вашег љубимца и спустите се на под у седећем положају. Држите играчку док сједите и претварајте се да је бацате док стигнете до врха. Фидо ће јурити за њим, само да схвати да још увек имаш његову играчку. Направите још један трбушњак и претварајте се да поново бацате играчку. Покушајте да уђете у што већи број понављања све док ваш пас не престане да јури и игра заједно.
3. Чучањ задиркивати
Учврстите задњицу и бутине док ваш пас скочи.
Како да: Станите са ногама размакнутим у ширини рамена. Чучните и тапкајте свог пса са његовом омиљеном играчком. Док устајете, подигните играчку изнад главе; ваш пас ће скочити због тога.
4. Курс пасјег стакла
Ово је кружна обука за вас и вашег љубимца.
Како да: Поставите опрему за фитнес по свом дворишту, као да стварате стазу препрека (то радите само у ограђеном простору). Размислите о фитнес кораку, босу лопти, конопцу за скок, хулахупу итд. Поставите пса на поводац и заједно заједно прошетајте стазом. На свакој станици се зауставите и направите одређену вежбу, попут измењених склекова на степеници или балансирање потеза на босу лопти. Неки добро обучени пси могу седети мирно док вежбате, али ако он не ради, нема проблема. Ако вам кучкица побегне, то је део забаве - обоје ћете имати добар спринт када га потјерате да га вратите. Ваш пас ће волети квалитетно проведено време са вама и брзо ходање између ваших станица.
5. Ознака за псе
Баш као и игра коју сте играли као дете, ово је добра вежба у спринту за вас и вашег пса.
Како да: Ви сте то: 'Означите' свог пса, а затим почните да трчите по свом дворишту и допустите му да вас јури. Након неколико минута, обоје ћете убрзати број откуцаја срца.
6. Донесите трке
Ваш пас неће бити једини који игра дохват у овој игри.
Како да: Идите у своје двориште или парк и баците омиљену играчку вашег штенета - само овај пут, тркајте се да је подигне (одличан начин да вам крв исцури). Затим извуците играчку из њеног руке, баците је и поново се утркујте за њом.
7. Пасје степенице
Пењање заједно ће вам обликовати ноге и помоћи вашем штенету да спали доручак.
Како да: Повуците дршку и изаберите дугачко степениште, било у вашој кући, или можда трибине у оближњој школи. Идите горе -доле уз степенице са својим љубимцем поред себе и промените начин на који корачате за изазовнију вежбу: Подузмите два корака одједном, проширите свој став тако да закорачите у „В“, трчите уз степенице бочно , и још.
8. Мачји 'лагани' абс
Нисмо заборавили вашу мачицу - и она мора остати активна. 'Навођење мачке да се забавља може бити тежак посао', каже Цруз. 'Док мачке напуштају животну доб свог несташног мачића, учење о томе шта вашу мачку чини нервозном може потрајати покушајем и грешком.' Овај потез тонира ваш стомак и подиже мачку.
Како да: Радите трбушњаке са мини батеријском лампом у свакој руци. На горњој позицији, затегните трбушне мишиће док машете сноповима лампи напред -назад по зиду - ваша мачка ће их јурити.
9. Мачји 'лагани' кардио
Лажна вежба ужета за скакање са батеријским лампама ће вам натерати срце док ваша мачка јури светло.
Како да: Држите мини батеријску лампу у свакој руци, око 10 стопа од зида. Претварајте се да прескачете конопац (заправо не држите конопац, само опонашајте кретање рукама и ногама). Светло ће одскочити на зид испред вас, а ваша мачка ће добити кратку вежбу док покушава да ухвати светлост.
10. Знатижељни мачји увојци
Скулптурирајте своје бицепсе док ваша мачка скаче и растеже се.
Како да: Вежите лагану играчку са жицом за бучице. Флуффи ће полудети покушавајући да ухвати играчку док се ви савијате горе -доле.
