Чак и ако покушавате да изгубите неколико центиметара од средине, велике су шансе да никада не желите да чујете реч танак у односу на вашу косу. Али ако сте изгубили више него обично, није касно да сачувате своје нити.
Победите повећање телесне тежине у менопаузи - природно!
Многи аспекти нашег начина живота-од онога што једемо до начина обликовања косе-утичу на јачину влакана косе, каже др Алан Бауманн, хирург за трансплантацију косе из Боца Ратона и лекар специјализован за опадање косе. И то је добра вест: Дебља коса представља само неколико једноставних промена у вашем начину живота. Ево 10 најгорих саботера и како их заувек избацити из своје рутине.
Туширање водом
Топла вода дехидрира праменове (баш као и кожу), што доводи до суве, ломљиве косе која је склонија пуцању и испадању, објашњава Риан Велтер, МД, хирург за трансплантацију косе из Бостона. Не само да перете заштитна уља косе из одвода, већ и топлота избацује поре вашег скалпа у прекомерну брзину како би наставила са производњом уља, што може оштетити корен и довести до додатног осипања.
Сачувајте своје нити: Спустите температуру за неколико степени. Одлучите се за топли туш и исперите косу на најхладнијој могућој температури.
Коришћење врућих алата за обликовање
Опекотине оштећују протеине који чине вашу косу и њену заштитну заноктицу. Када се заноктица оштети, равнотежа влаге се нарушава и ваша коса је склонија ломљењу, каже др Бауман.
Сачувајте своје нити: Ограничите употребу врућег алата - чак и сушача за косу - на два или три пута недељно и почните са најхладнијим могућим подешавањем. Увек наносите спреј за заштиту од топлоте, који ствара топлотну баријеру за смањење трења. Ево 4 савета за мање штетно обликовање топлоте.
Краш дијета
Изгладњивањем себе приморавате тело да своју енергију (оно мало што има) усмери ка основним функцијама - попут помагања срцу и мозгу у раду - уместо да прави косу. У ствари, када се дијагностикује анорексија, један од главних симптома је јак губитак косе, каже Паради Мирмирани, дерматолог из Валлеха, Калифорнија, специјализован за поремећаје косе.
Сачувајте своје нити: Једите здраву исхрану са пуно немасних протеина попут рибе, пилетине, сочива и пасуља. „Коса је првенствено направљена од протеина, објашњава она. То је једна ствар која вам може направити или разбити косу ако вам није довољно. Циљ је 46 грама дневно (или око 25 до 30% укупних калорија).
Неправилно руковање мокром косом
Наши праменови никада нису крхкији - и склони ломљењу - него када су засићени Х2О, јер је заштитна заноктица благо подигнута. Четкање или чешљање брава под тушем, а затим агресивно сушење пешкира, створите савршену олују за откључавање.
Сачувајте своје нити: Смањите четкање након туширања чешљањем прије него што се коса накваси. Затим, после туширања косу обришите (не трљајте!) Меким пешкиром. (Да ли користите погрешну четку? Ево како да то пронађете савршена четка за вашу косу .)
Носите уске фризуре
Ако вам је густ коњски реп или плетеница, пазите: Спортовање ових стилова ствара претерану напетост на фоликулима косе, оштећујући их и стварајући ожиљке који их трајно уништавају, каже Дорис Даи, МД, дерматолог из Њујорка, специјализована за здравље косе. То може довести до вучне алопеције, стања које трајно слаби фоликул и онемогућава раст косе.
Сачувајте своје нити: Опусти! Покушајте да спустите косу кад год је то могуће (нарочито док спавате; ваљање по јастуку може створити још више трења). Кад свежете своје праменове, нека буду мекани - ако вас вуче за кожу, превише је затегнуто.
Коришћење производа за обликовање са дуготрајним задржавањем
Ако ваш лак за косу или гел тврде Целодневни Мега-холд , заправо отежавају држање ваших брава. Обично су богате алкохолом, што косу чини сувом и ломљивом, каже др Мирмирани. Након што почешљате или очеткате косу, тај остатак узрокује ломљење и испадање косе.
Сачувајте своје нити: Прескочите све производе који косу чине укоченом или лепљивом. Уместо тога, одлучите се за решења са мекшим држањем, попут крема за обликовање које чувају влагу косе нетакнутом и не стварају трење приликом четкања. Свиђа нам се Ливинг Прооф Ноурисхинг Стилинг Цреам (30 УСД; амазон.цом ).
Узимање оралних контрацептивних пилула
Ако сте једна од многих жена које су осетљиве на опадање или проређивање косе због хормоналних промена, погрешна орална контрола рађања може ослабити вашу косу. Пилула која садржи андрогене може изазвати губитак косе код некога ко је „осетљив на андрогене“ и не зна за то, каже др Бауман.
Сачувајте своје нити: Пређите на пилуле за контролу рађања са ниским андрогеним индексом, попут норгестимата (у Ортхо-Цицлену, Ортхо Три-Цицлен), норетиндрона (у Овцон 35), десогестрела (у Мирцетте) или етинодиол диацетата (у Демулену, Зовиа). Ако желите да знате да ли имате осетљивост на андрогене, лекар за обнављање косе може извршити брзи генетски тест брисом образа.
Гребање по глави
Сврбеж власишта (попут оног узрокованог себореичним дерматитисом) може довести до губитка косе због оштећења косе изазваног гребањем, каже др Бауман. Након што се заноктица оштети, влакно косе је склоно ломљењу.
Сачувајте своје нити: Уклоните свраб шампоном који садржи селен, цинков пиритион или уље чајевца, попут шампона против перути за главу и рамена (7 УСД; амазон.цом ). Ако производи без рецепта не помажу, ваш лекар може да вам препише шампон против гљивица на рецепт или кортизонску пену.
Упијајући сунце
Чак и ако сте (мудро) одустали од тамњења, велика је вероватноћа да је ваша коса и даље изложена УВ зрацима, које изједају снагу и еластичност ваше косе. Продужено излагање УВ зрачењу доводи до слабљења и ломљења слојева кутикуле, што резултира ломљивом косом која може довести до губитка косе, каже др Бауман.
Сачувајте своје нити: Носите шешир-пожељно онај са уграђеном УВ заштитом-кад год је то могуће (и не заборавите да испод ставите реп). Забринути сте због косе са шеширом? Покушајте да користите балзам за косу са уграђеном кремом за сунчање попут Керастасе Солеил Мицро-Воиле Протецтеур (50 УСД; амазон.цом ). (Заштитите се од штетних зрака помоћу овог врхунског водича за заштиту од сунца.)
Не перете косу довољно често
Сада када је суви шампон саставни део већине наших арсенала лепоте, лакше је него икада прескочити неколико дана између прања. Погодно? Да. Али није тако сјајно за вашу косу: Нагомилавање производа или прекомерна перут на власишту зачепили су фоликуле косе, а ако је довољно лоше, може бити тешко да коса расте, каже др. Даи.
Сачувајте своје нити: Нема ништа лоше у прескакању шампона на један дан. Али ако то постане навика, остаци производа, прљавштина и уље могу зачепити поре у власишту. Оперите косу свака два дана, посебно ако се знојите или користите пуно производа. Да бисте спречили прекомерно сувоћу, пређите на шампон без сулфата, попут Л’Ореал Парис Евер Стронг Тхицкенинг Схампоо (6 УСД; амазон.цом ).
Узимање одређених лекова
Одређени лекови (попут статина, антидепресива, лекова против анксиозности, лекова против хипертензије) или хормони (попут лекова за замену штитне жлезде) могу изазвати губитак косе. То може пореметити или ометати нормалан циклус раста косе, узрокујући да коса пређе у фазу мировања и прерано опадне, каже др Бауман.
Сачувајте своје нити: Питајте свог лекара о алтернативним лековима који немају исте последице по губитак косе.
