11 најбољих замрзнутих пизза које можете купити у продавници, према речима дијететичара

Замрзнута пица добија лошу репутацију јер је изузетно обрађена и пуна масти - и да, има много нездравих смрзнутих пита - али можете пронаћи и много здравих опција у којима можете уживати као уравнотежен оброк. Цјеловите житарице, карфиол и друге врсте кора без глутена постале су све популарније као начин да се добије више наситних влакана у пици за сузбијање глади, али нису све пите у продавници за које претпостављамо да су „здраве“ једнаке .

Бонние Тауб-Дик, РДН, творац БеттерТханДиетинг.цом , и аутор Прочитајте пре него што поједете - водећи вас од етикете до стола , каже: „Једна од ствари на коју је заиста важно обратити пажњу је да пице без глутена нису нужно здраве за вас. Људи и даље дају пице без глутена здрав ореол, али у стварности могу бити пуне масти и угљикохидрата. '

Неке пице без глутена праве се од кромпировог скроба, брашна тапиоке и модификованог пиринчаног скроба, који могу повећати ваш шећер у крви исто колико и бело брашно. А ако своје пите додају нездравим количинама сирева и прерађеног меса, натријум, масти и угљени хидрати могу да се зброје.

Како пронаћи најбоље здраве смрзнуте пице

На срећу, здраве смрзнуте пице можете пронаћи ако пажљиво прочитате ознаку нутритивне вредности и листу састојака. Ево неколико смерница компаније Тауб-Дик које треба имати на уму при куповини најбољих смрзнутих пизза.

- Тражити смрзнуте пице са корицама од интегралних житарица, карфиола и другог поврћа . Корице направљене од интегралних житарица, карфиола и другог поврћа богате су влакнима и антиоксидансима. Осим тога, чине да се дуже осећате сито.

- Ограничите додатак шећера. Неке смрзнуте пите са пиззом увући ће се у шећер у тесто или сос од парадајза, па покушајте да избегнете пите са додатком шећера или потражите оне са 3 грама или мање.

- Будите опрезни са садржајем натријума. Тауб-Дик каже да се замрзнуте пице преливене феферонима, кобасицама и другим масним месом гомилају на садржај соли, чак и неочврсте сорте без нитрата. Имајте на уму да су сир и кора за пицу такође велики извор натријума.

- Пазите на унос масти. Да се ​​разумемо: пица не би била потпуна без сира. Тауб-Дик каже да сир такође доприноси укупном садржају протеина, што је добро јер често замрзнуте пице могу бити сиромашне протеинима. Али превише сира такође може довести до тога да у једном оброку претерујете са масноћом, па водите рачуна о величини сервирања.

- Као главни прелив изаберите пице са поврћем. Подразумева се да што више поврћа имате на пици, то је здравије. Пите обучене са разним поврћем, попут спанаћа, кеља, слатког кромпира, броколија и печурки, помоћи ће вам да добијете већу хранљиву вредност за свој долар.

Сада када знате како да тражите најздравије кришке, ево најбољих смрзнутих пизза које можете покупити упродавница.

Од пиринча, њока до смоотхија, па чак и сладоледа, карфиол се ушуња у готово сваки оброк који направите, укључујући и пицу. Ова пизза од карфиола са карфиолом направљена је од правог биљног и пиринчаног брашна, а садржи црвену, жуту и ​​зелену паприку и парадајз у вину.

Подаци о исхрани (по 1/2 порције пице): 310 калорија, 14 г масти (4 г засићене масти), 500 мг натријума, 37 г угљених хидрата (3 г влакана, 2 г шећера), 10 г протеина

Ако ви или неко у вашој породици нема интолеранцију на лактозу или се придржавате дијете без млечних производа, ова Ејмина пизза без сира је божји дар. Такође је добра опција ако покушавате да смањите засићене масти из сира. Обилни комадићи маринираних срца артичоке, органске шитаке печурке, печене црвене паприке и црвеног лука карамелизовани су до савршенства. Оставите га без сира тако што ћете прелити мало висококвалитетног балзамико сирћета ради наговештаја оштрог укуса.

Подаци о исхрани (по 1/3 порције пице): 280 калорија, 9 г масти (1,5 г засићене масти), 540 мг натријума, 42 г угљених хидрата (3 г влакана, 5 г шећера), 7 г протеина

Фресцхетта користи мешавину целог зрна за своје коре за пицу, која укључује интегрално пшенично брашно, смеђи пиринач и зобено брашно, чинећи их срчанијима. Запамтите, Тауб-Дик каже да угљени хидрати нису криминалци у храни јер вам дају тај 'ах' осећај који чини ваш оброк заситнијим. Пилетина од белог меса на жару нуди протеине за изградњу мишића, док мешавина печеног лука, парадајза и црвене, зелене и жуте паприке даје довољне дозе антиоксиданата и влакана.

Подаци о исхрани (по 1/5 порције пице): 290 калорија, 9 г масти (4 г засићене масти), 630 мг натријума, 38 г угљених хидрата (4 г влакана, 10 г шећера, 3 г додатог шећера), 15 г протеина

Куест -ове пите су испуњене изолатом протеина сурутке - баш као и њихове протеинске плочице, чипс и колачићи. Преливена спанаћем, печуркама и моцарела сиром, свака пита је добра за двоје људи, па се ви и ваш своле парите по један после тренинга. Хеј, ваши мишићи морају да се опораве, а ако смоотхие неће успети, небески део овога ће успети!

Подаци о исхрани (по 1/2 порције пице): 340 калорија, 22 г масти (10 г засићене масти), 820 мг натријума, 22 г угљених хидрата (17 г влакана, 2 г влакана, 2 г шећера), 28 г протеина

Ништа није боље од класичне пите од маргерите преливене свежим парадајзом, босиљком, моцарелом и пармезаном. Ова верзија из Невман'с-а садржи вишезрнату кору направљену од ланеног семена. Осим тога, не постоје вештачке ароме, боје или конзерванси. Шта бисте више могли да тражите?

Подаци о исхрани (по 1/3 порције пице): 320 калорија, 14 г масти (7 г засићене масти), 650 мг натријума, 33 г угљених хидрата (1 г влакана, 3 г шећера), 15 г протеина,

Ако сте жељни једноставне пите са сиром, Ејмине класичне пице са сиром су прави начин. Направљен од органских састојака, исечете обрађене ствари. Одлична је основа за прављење сопствене пите код куће јер скраћује време кувања у кухињи, а можете је надопунити било којим поврћем које имате при руци. Гомилајте руколу, печурке, сецкану паприку и броколи за изузетно задовољавајући оброк.

Подаци о исхрани (по 1/3 порције пице): 290 калорија, 12 г масти (5 г засићене масти), 590 мг натријума, 33 г угљених хидрата (2 г влакана, 4 г шећера), 12 г протеина

Са само 70 калорија по оброку, ова кора за пицу без глутена чини савршену основу за укусно здраву питу. Направљена од броколија, кукурузног брашна, кромпировог скроба, кукурузног скроба, црног кеља, маслиновог уља и соли, ова танка кора се скува за само 10 до 12 минута. Додајте преливе по свом избору, попут пилетине са роштиља, туњевине, артичока, цветова броколија, печурки, сира моцареле, па чак и печено јаје за укусну питу за доручак.

Подаци о исхрани (по порцији од 1/6 кора): 70 калорија, 0,5 г масти (0 г засићене масти), 230 мг натријума, 15 г угљених хидрата (0 г влакана, 0 г шећера), 1 г протеина

Црне маслине у овој смрзнутој пиззи одлична су замјена за масне фефероне или кобасице јер дају 'меснату' текстуру и слани окус који волите. Такође садржи кремасти фета сир и спанаћ - класичну грчку комбинацију којој је тешко одолети. Најбољи део је што се брзо кува и треба му само 10 до 14 минута у рерни пре него што се сир потпуно растопи, а кора добије златно браон боју. Припремите ову питу за своју децу или као брзи оброк када будете имали времена.

Подаци о исхрани (по 1/3 порције пице): 320 калорија, 14 г масти (6 г засићене масти), 830 мг натријума, 38 г угљених хидрата (3 г влакана, 6 г шећера, 3 г додатог шећера), 13 г протеина

Опрахина линија смрзнуте хране, О То је добро !, преправља класичну удобну храну са нутритивним преокретом. Ова пилетина са поврћем печена на ватри одлична је алтернатива традиционалној врхунској пици. Има кору карфиола која постаје хрскава и смеђа, дајући вам ону мрвицу танке коре коју ћете пожелети да прождрете. За појачавање влакана, преливено је печуркама, луком печеним на ватри, црвеном и зеленом паприком и црним маслинама.

Подаци о исхрани (по 1/5 порције пице): 280 калорија, 9 г масти (3 г засићене масти), 490 мг натријума, 40 г угљених хидрата (4 г влакана, 3 г шећера), 12 г протеина

Без обзира да ли пратите а дијета са мало угљених хидрата или једноставно желите да будете паметнији у погледу уноса угљених хидрата, Цали'флоур Фоодс олакшава узимање ваше пице и јело. Бирајте између четири различита укуса коре: оригинална италијанска, слатка црвена паприка, зачински јалапено и обичан. Свака кора је направљена од карфиола, моцарела сира, беланаца и разних зачина и зачина. Постоји и опција за коре прилагођене веганима која замењује нутритивни квасац за сир, тако да и даље добијате тај неодољив слани укус.

Подаци о исхрани (по порцији од 1/3 коре): 90 калорија, 6 г масти (3 г засићене масти), 180 мг натријума, 2 г угљених хидрата (1 г влакана, 1 г шећера, 0 г додатог шећера), 8 г протеина

Док се ова смрзнута пизза прави од белог брашна, њена танка кора чини је мање угљених хидрата од осталих традиционалних пита. Осим тога, има прељеве богате влакнима, са нижим калоријама, попут гљива, зеленог лука и делимично обраног сира моцареле-све то ће вас заситити у недостатку меса. Да би ваша пита била задовољавајућа, Тауб-Дик каже да воли да своје замрзнуте пице додаје сланутом ради њихових влакана и протеина биљног порекла.

Подаци о исхрани (по 1/3 порције пице): 250 калорија, 8 г масти (4 г засићене масти), 560 мг натријума, 33 г угљених хидрата (2 г влакана, 2 г шећера), 16 г протеина