Гетти Имагес Одрастајући у Филаделфији, научила сам да вртларим од своје мајке, која ми је помогла да средим сићушно земљиште иза наше куће у низу. Био сам навучен на баштованство од тада, без обзира у каквој клими живим
Осим што узгајам своју храну, једна од ствари које највише волим у вртларству је и њихов позитиван ефекат на моје расположење: Копање у прљавштини увек ми је доносило пријатан осећај спокоја, и открио сам да је то одличан облик вежбање.
У свом искуству нисам сам. Вртларство је заиста порасло прошле године с додатним временом које су људи провели код куће током пандемије - и постоје многи здрави разлози да се тако настави. Повећање доказ подржава идеју да вртларство може користити и телу и уму.
На пример, неке студије указују на то да вртларство може помоћи у спречавању гојазност у детињству и повећање телесне тежине повезано са узрастом добро као побољшати сан . Хортикултурна терапија , професионална пракса која користи вртларство за побољшање здравља, чини се да је од помоћи људима са којима се суочавају деменција , депресија , па чак и емоције које окружују терминал рак .
На срећу, не треба вам велико двориште да бисте стекли здравствене користи од баштованства: А недавни преглед 77 студија открили су да је само рад у врту повезан са побољшањем стреса, анксиозности и депресије, као и са повећаном физичком активношћу и бољим нивоом шећера у крви.
Гетти Имагес
Резултати нису зависили од величине врта - или од тога да ли уопште имате врт. У ствари, једноставни поступци попут садње семена, узимања резница, па чак и разгледања вртова имали су здраве предности. Без обзира да ли надгледате пејзаж из снова или само покушавате да одржите собну биљку у животу, ево како да побољшате своје благостање.
1. Идите у шетњу
Истраживање открио је да кратке шетње вртом погодују менталном здрављу него ходање у тржном центру. Ово је одличан разлог да изађете напоље и истражите паркове и шуме у којима никада нисте били, посетите ботаничку башту или само прошетате оближњим стаклеником. Да бисте открили нове зелене површине у вашој близини, погледајте Америчко удружење јавних вртова ’С Гарденс Мап оруђе.
2. Унесите споља
Неки доказ сугерише да у просторима без прозора собне биљке могу повећати продуктивност и смањити крвни притисак. Вртларство у затвореном такође можете подићи на виши ниво и уживати у кухању са оним што подигнете: Покушајте да узгајате биље или друге мале јестиве биљке на прозорској дасци, веранди или затвореном дворишту.
3. Уложите тимски напор
Верујем да моја доживотна љубав према башти потиче од времена проведеног на отвореном са мојом мајком, радећи заједно у прљавштини. Ако имате простора, покушајте да обрађујете породични врт. Или, неговајте локалну школу или врт у заједници и повежите се с другима у том процесу.
Овај чланак се првобитно појавио у издању августа 2021 Превенција
