Нахраните кожу Вредни сте у вези са воћем, поврћем и јелима, али вашој рутини за негу коже и даље недостају витамини.
Истраживања показују да су одређени нутријенти неопходни за спречавање и поништавање многих знакова старења коже. Добро избалансирана исхрана је, наравно, важна-конзумирање разноврсне здраве хране помаже у одржавању коже гипком и сјајном. Али чињеница је да „тело испоручује само одређени проценат витамина вашој кожи, без обзира на то колико уносите“, каже Мари Лупо, доктор медицине, клинички професор дерматологије на Медицинском факултету Универзитета Тулане. Осим тога, не постоји начин да их пошаљете равно до вране или браон мрља.
Раствор: Локална примена витамина за пружање максималних користи против старења-све од побољшања текстуре и тонуса до избледелих подочњака. Пратите ово упутство за корисника до краја и ускоро ће ваша кожа изгледати боље него икад.
1. Витамин А за боре Најбољи свеукупни борац за узраст
Пронађите га у: ОТЦ лосиони, ноћне креме (деривати витамина А познати су као ретиноиди) и производи на рецепт
Доказано: Смањите боре, изблиједите смеђе мрље и глатку храпавост. „Постоји више од 700 објављених студија о ретиноидима-испробаним састојцима. Свако ко жели кожу млађег изгледа требао би је користити “, каже Дорис Даи, МД, помоћница клиничког професора дерматологије на Медицинском центру Лангоне Универзитета у Нев Иорку.
Како се користи: Наносите ретиноид ноћу - сунчева светлост инактивира већину облика витамина А. Ретиноиди на рецепт делују најбрже, у року од четири до осам недеља. Недостатак: иритирају, изазивају црвенило, љуштење и љуштење које могу трајати недељама или дуже. ОТЦ производи су најбољи за почетнике; доживећете мање нежељених ефеката за негу коже јер се ретинол који садрже полако претвара у ретиноичну киселину, активни састојак крема на рецепт. Да бисте избегли иритацију, примените ОТЦ или ретиноид на рецепт сваке друге или треће ноћи, најмање прве две недеље, и надоградите до ноћне употребе. Примените штедљиво; количина величине грашка довољна је да покрије цело лице.
Покушати Др. Брандт Глов серум за обнављање преко ноћи (85 долара; амазон.цом ) или РоЦ Мулти-Цоррекион ноћни третман (22,50 УСД; амазон.цом ). Ако је ваша кожа осетљива, два нова ретиноида су посебно нежна. Клиничке студије показују да је ретинил пропионат, доступан у Олаи Профессионал Про-Кс третман за дубоке боре Против старења (15,50 УСД; амазон.цом ), значајно побољшава кожу након 12 недеља, а да се не исушује као моћнији ретинол. Спремни за трговину до Рк ретиноида? Питати о Атралин (око 150 долара), који садржи два снажна омекшивача против старења. 'Чак и моји најосетљивији пацијенти то могу толерисати', каже др. Даи.
2. Витамин Б3 за црвенило Појачава хидратацију како би се смањило црвенило
Пронађите га у: Лосиони, креме и серуми. На етикети се често назива ниацинамид.
Доказано: Повећајте производњу церамида и масних киселина, две кључне компоненте спољне заштитне баријере ваше коже. 'Како се та баријера јача, кожа боље задржава влагу и изазива иритације - чинећи Б3 одличним састојком ако је ваш тен сув или осетљив', каже Леслие С. Бауманн, МД, директорка Универзитета за козметичку медицину Универзитета у Мајамију и Истраживачки институт. У једној студији, хидратантна крема са ниацинамидом побољшала је испирање и црвенило розацее, уобичајено стање које се може погоршати са годинама. Још једна предност неге коже Б3: Инхибира пренос пигмента до ћелија коже, минимизирајући тамне мрље.
Како се користи: За максималне резултате, нанесите витамине Б3 ујутру и увече. Да бисте смањили иритацију ретиноида, користите га заједно са ниацинамидом. „Помешајте их на длану пре наношења - неће се међусобно деактивирати“, каже Бауманн. Осим што смањује нуспојаве, комбинација даје врхунске предности против старења.
Покушати Ла Роцхе-Посаи Росалиац хидратантна крема против црвенила (30 долара; амазон.цом ) или Олаи Регенерист микро-вајарска крема (20 долара; амазон.цом ).
3. Витамин Ц за мрље Свеобухватни анти-агер
Пронађите га у: Овлаживачи су формулисани да одрже витамин Ц стабилним (непрозирни, херметички затворени контејнери су идеални). Потражите Ц близу средине панела са састојцима како бисте осигурали концентрацију од 5% или већу која је потребна да бисте видели користи за негу коже, саветује Хема Сундарам, МД, дерматолог у области Васхингтон, ДЦ.
Доказано: Обришите слободне радикале који изазивају боре, опуштање и друге промене старења. Витамин Ц такође помаже глаткој и чврстој кожи и изблиједити смеђе мрље. У једној студији, жене које су шест месеци лечиле кожу оштећену сунцем са Ц кремом приметиле су значајно побољшање финих бора и промене боје. Иако предности ретиноида (види витамин А) и витамина Ц звуче слично, употреба оба даје више савршенства тену. 'Старење коже се јавља на различите начине, па вам је потребно више облика одбране и поправке', каже др Лупо.
Како се користи: Нанесите витамин Ц ујутру пре креме за сунчање како бисте заштитили кожу од било каквих слободних радикала које ствара УВ зрачење које изазива крема за сунчање.
Покушати СкинМедица Витамин Ц+Е Цомплек (54 долара; амазон.цом ) или Авалон Органицс Витамин Ц Обнављање лица Крем (16 долара; амазон.цом ). Ови производи садрже аскорбинску киселину или магнезијум аскорбил фосфат (за кожу најприкладнији облици Ц) у комбинацији са витамином Е (наведен је као алфа-токоферол или токоферол ацетат). Овај дуо пружа 4 пута већу заштиту од слободних радикала када се наносе заједно.
4. Витамин Е за влагу Ублажава сувоћу и појачава УВ заштиту коже
Пронађите га у: Креме за сунчање и производи за сунчање. Најбољи производи против старења садрже најмање 1% витамина Е, па ће бити наведен близу средине плоче са састојцима.
Доказано: Умирите сувоћу помажући кожи да задржи своје природне овлаживаче. Такође, моћна способност витамина Е да неутралише штетне слободне радикале заслужила га је за надимак „заштитник“. Много студија о њези коже документује њен статус суперзвезде. У једном, Е је значајно смањио број ових нестабилних молекула насталих након излагања диму цигарета. Други показују да када се користи пре излагања УВ зрачењу, кожа је мање црвена, отечена и сува.
Како се користи: Нанесите пре и после озбиљног излагања сунцу. Једном снажном експлозијом УВ светлости може се уништити половина природне опскрбе коже кожом Е, па појачајте одбрану наношењем креме за сунчање допуњене Е и Ц пре изласка на сунце - Ц помаже да се осигура ефикасност. Мешавина за сунчање са Е такође помаже, каже Оцеансиде, ЦА, дерматолог Јенс Тхиеле, доктор медицине, стручњак за витамин Е. Нека истраживања показују да противупално дејство почиње да смањује оштећења чак и након што сте били на сунцу.
Покушати Л'Ореал Парис Сублиме лосион за лице са заштитним фактором СПФ 50+ (9 долара; амазон.цом ), МД Момс Бабисафе пешкири за сунчање СПФ 30 (26 долара; амазон.цом ), Цлиникуе балзам за спашавање после сунчања са алојом (26 долара; амазон.цом ), или Лосион за сунчање са хавајске тропске свиле (7 УСД; амазон.цом ).
5. Витамин К за подочњаке За млађе, сјајније очи
Пронађите га у: Креме за очи које такође садрже ретинол.
Доказано: Можда ће вам помоћи да осветлите подочњаке. Крхки капилари који пропуштају крв у кожу сматрају се једним од узрока појава подочњака, а витамин К (познат и као фитонадион) може ставити клизање на ово цурење контролишући згрушавање крви. Свакодневна употреба К креме значајно је осветлила кругове након 4 месеца у једној студији, али пошто је крема такође садржавала ретинол, истраживачи нису сигурни који састојак заслужује заслуге за побољшање-сам ретинол задебљава прозрачну кожу испод очију (што је отежава) да бисте видели тамне крвне судове испод) и посветљује меланин који чини кругове истакнутијим. Ипак, не може наштетити испробати крему која садржи витамин К и ретинол; према др Бауманну, ретинол може повећати способност К да продре у кожу и избаци таму.
Како се користи: Нанесите ноћу. Прво дозволите кожи да се привикне на ретинол - користите једном или двапут прве недеље, а затим додајте ноћ сваке недеље након тога.
Покушати НеоСтрата Биониц крема за подручје око очију ($ 62; амазон.цом ), Куинтессенце Скин Сциенце разјашњавајуће капсуле серума испод очију (67 долара; амазон.цом ), или Петер Тхомас Ротх Повер К Еие Ресцуе Дарк Цирцле Третмани за очи (32 УСД; амазон.цом ).
Још из Превенције: Ваш Зимски водич за преживљавање коже
СледећиШта је то чудно што ваш колега ставља у пиће?
