Фокис_форест_мануфацтуре Следећи пут када навратите у свој омиљени кафић, размислите о томе да прескочите латте са зачинима од бундеве, карамел макијато и хладну кафу са хладним ледом; уместо тога, идите на умирујућу шољу чаја на пари. Јер поред познате моћи чаја да ублажити грлобољу па чак и помоћи спречавање рака и дијабетеса, то би вам заправо могло помоћи да смршате неколико килограма. „Пијење чаја може подржати губитак тежине или одржавање телесне тежине јер испуњава празнину пића са високим садржајем шећера и калорија“, каже Јосх Аке, Д.Н.М., оснивач Древна исхрана . 'Када искључите укусне латте са укусом, кафу са додатком павлаке и шећера, заслађене газиране напитке или сокове, и замените их чајем, смањујете огромну количину калорија дневно.' (И ми волимо а слана карамелна мока, али гранде садржи огромних 420 калорија у поређењу са 0 у а Веллнесс чај !).
Ево додатног бонуса: Поред недостатка калорија (незаслађен чај је у основи вода са биљним укусом), одређене сорте садрже једињења која им дају још већи подстицај сагоревања масти. Ево осам укусних које можете пробати:
ЦхиоциоллаГетти Имагес Прадед пива за мршављење је зелени чај-пун је антиоксиданата који се зову катехини, укључујући супстанцу звану епигалокатехин галат (ЕГЦГ), за коју се верује да повећава метаболизам и помаже у сагоревању масти. „Истраживачи су открили да екстракт зеленог чаја изазива промене у експресији гена за метаболизам масти, посебно када се конзумира конзистентно дуже време“, каже др Акс. Један Кинеска студија открили су да када су испитаници пили чај који је био изузетно богат катехинима два пута дневно, након 90 дана видели су смањење масноће на стомаку, губећи у просеку 1,9 цм у обиму струка и 2,6 килограма телесне тежине, а други велики преглед Студије су закључиле да мешавина ЕГЦГ -а и кофеина зеленог чаја има позитиван ефекат на губитак тежине и управљање тежином.
ГуидоВролаГетти Имагес Иако се о зеленом чају дуго размишљало као о сорти за смањење телесне тежине, неки истраживачи верују да би оолонг-кинески чај који се налази негде између зеленог и црног-могао бити још моћнији. 'Оолонг чај подстиче термогенезу (тако да тело производи топлоту из енергије, сагоревајући на тај начин више калорија), и потискује производњу нових масних ћелија.' каже др Аке. Један мали Јапанска студија открили су да су два сата након испијања оолонг чаја жене откриле да им се потрошња енергије у мировању повећала за 10 посто, док је метаболички удар био само 4% након што су попиле зелени чај.
ЛисовскаиаГетти Имагес Црни чај се заправо прави од исте биљке као и зелени чај - разлика је у томе што су листови изложени ваздуху како би покренули ферментацију. Један студија открили су да су током три месеца они који су пили три шоље црног чаја дневно имали мање гојазности и смањени обим струка у поређењу са онима који су пили напитак без кофеина који је био без флавоноида у чају. Пробајте било коју укусну црну сорту, попут енглеског доручка или Еарл Греи -а.
Маиа23КГетти Имагес Иако се неки људи заклињу да испијањем шоље чаја од нане можете одбити жељу за храном, мало је доказа иза те тврдње. Ипак, једно сигурно знамо? Ако улазите на гутљај менте, шоља незаслађеног чаја од нане има далеко мање калорија од слатке моке од нане.
Луис Диаз ДевесаГетти Имагес Рооибос је биљка која се узгаја у Јужној Африци и може се скувати у укусну шољу чаја без кофеина. Студије на животињама сугеришу да чај од рооибоса може помоћи у сагоревању масти, мада је потребно више истраживања да би се потврдио ефекат на људе. У сваком случају, чини шарен и укусан додатак вашој посуди за чај.
карма_пемаГетти Имагес Бели чај је једна од најмање обрађених сорти-лишће биљке чаја се бере пре него што се потпуно отвори, а затим брзо суши, спречавајући их да оксидирају. Овај процес даје чају изузетно деликатан укус којим се још увек пуни разбијање масти полифеноли. 'Бели чај је богат антиоксидансима, убрзава метаболизам и помаже у разбијању масних ћелија', каже др Аке.
ВераПетрукГетти Имагес Пу-ерх је црни чај који долази из кинеске провинције Иуннан; одлежао је и ферментирао и може се купити или пресован у колаче или као растресито лишће. Једна студија мушкарци са вишком килограма сугеришу да испијање дневне шоље пуер-чаја може довести до малог губитка тежине.
олгакрГетти Имагес Постоји много разлога повезаних са здрављем да пијете биљне чајеве са укусом воћа, али овај нам се највише свиђа: можете добити укус манга, бобица или трешње без слатког, прерађеног укуса флашираног леденог чаја или соде.
