авемариоГетти Имагес Подигните прдеже и одједном се чини да се најзрелија одрасла особа поново претвара у неугодног средњошколца. Међутим, пропуштање гаса није само потпуно нормално - већ и ваш важан показатељ здравље пробаве , што има значајан утицај на ваше опште благостање.
Дигестивни систем је главни начин на који тело уноси и апсорбује хранљиве материје, што је неопходно за одржавање живота, али то је много више од тога, каже Др Схилпа Равелла , гастроентеролог на Медицинском центру Универзитета Цолумбиа у Њујорку. Као препрека спољашњем свету, такође је једна од главних одбрана тела против болести и дом билиони бактерија које играју важну улогу у здрављу.
И, да, један од свакодневних процеса дигестивног система је стварање гасова. Људи у просеку испуштају гасове 14 до 22 пута дневно, каже Марта Ферраз Валлес, Р.Д., дијететичарка са Мерци Медицал Центер Институт за дигестивно здравље и болести јетре .
Иако је узимање гаса потпуно здраво, нарочито прдежи непријатног мириса (или стални) могу указивати на неку врсту проблема у гастроинтестиналном тракту. Овде стручњаци за варење деле осам уобичајених узрока необично смрдљивих прдања и када се обратити лекару у вези тога.
1. Појели сте гомилу хране богате сумпором.
Према др Равелли, супер смрдљиви гас често је резултат конзумирања хране богате сумпором, коју дигестивни систем разлаже на смрдљива једињења која се називају сулфиди. Две намирнице са високим садржајем сумпора Американци једу много: месо и јаја . Да ли сте икада имали гас који мирише на покварена јаја? Да, то је из гадног нуспроизвода који се зове водоник-сулфид.
Друга храна која може довести до смрдљивог прдања везаног за сулфиде укључује бели лук, вина која садрже сулфит и суво воће конзервисано са сумпор-диоксидом, каже Ферраз Валлес.
АлекПро9500Гетти Имагес 2. ... или на неким ФОДМАП -овима.
ФОДМАП -ови , породица угљених хидрата кратког ланца који се налазе у разним врстама хране, такође може изазвати пробавне проблеме који изазивају гасове. ФОДМАП се слабо апсорбују у танком цреву, осмотски су активни (што значи да повећавају садржај воде у цревима), и брзо их ферментишу цревне бактерије, каже др Равелла. За осетљиве људе, ово може довести до више гаса и лошијег мириса.
Нажалост за осетљиве желуце, све врсте хране садрже ФОДМАП-ове, укључујући одређено воће (попут лубенице и манга) и поврће (попут броколија и прокулица), житарице богате влакнима, лук, млечне производе и листа се наставља, каже др Равелла .
Такође ћете пронаћи ФОДМАП -ове попут шећерних алкохола (помислите на сорбитол) и фруктозе у многим прерађеним намирницама, додаје Ферраз Валлес.
3. Учитавали сте влакна.
Влакно , непробављиви делови биљака које једемо, невероватно је важан део наше исхране. Осим што подржава здрав пробавни систем (и редовно пражњење црева ), такође чини да се осећамо сито након јела, помаже у стабилизацији шећера у крви, снижава холестерол, олакшава одржавање здраве тежине и помаже нам да живимо дуже, клиника Маио .
Водич за почетнике са ниским садржајем ФОДМАП-а: лаки планови оброка, рецепти и савети за смирење црева24,95 УСД КУПУЈТЕ ОДМАХ Ствар је у томе што многи Американци не једу редовно довољно влакана - и одједном њихово учитавање може изазвати пробавне сметње и повећати надутост, каже Ферраз Валлес. (На пример, пасуљ и махунарке су уобичајени кривац.)
Често је пробавном систему потребно неколико недеља да се прилагоди повећаном уносу влакана, због чега Ферраз Валлес препоручује постепено повећање уноса на препоручену количину (25 грама дневно за жене млађе од 50 година и 38 грама дневно за мушкарце млађе од 50 година) и пијење пуно воде уз влакнасту храну попут зоби, јабука, сочива и бобица.
4. Можда је крив један од ваших лекова (или суплемената).
Тужно, али истинито: Све врсте рецепата, ОТЦ -а и дијететских суплемената - чак и они за олакшавање стомачних тегоба - могу утицати на ваше прдње, каже Ферраз Валлес.
НСАИД (помислите Адвил), антациди , лекови против дијареје, лекови за хемотерапију, мултивитамини и суплементи влакана могу изазвати промене у учесталости надутости и мирису, каже она. Да, то је незгодно, али не мора нужно да вас брине.
5. Или би могла бити проблем интолеранција на лактозу.
Лактозу, природни шећер који се налази у млечним производима, познато је да је многим одраслима тешко сварљив. Један од најчешћих разлога због којих људи могу патити од прекомерне количине гаса је нетолеранција на лактозу, каже Ферраз Валлес.
Добијте * неограничен * приступ превенцији Придружи се сад То може изазвати прекомерне гасове и друге гастроинтестиналне тегобе. Према Национални институти за здравље (НИХ), приближно 65% људи има проблема са варењем лактозе.
Будући да различити млечни производи садрже различите количине лактозе (млеко садржи више од тврдог сира, на пример), људи могу приметити горе симптоме након конзумирања различитих врста млечних производа, каже НИХ. Међутим, бол у стомаку , надимање , мучнина , и много смрдљивих прдања од 30 минута до 2 сата након конзумирања млечних производа указују на нетолеранцију на лактозу.
Марен Винтер / ЕиеЕмГетти Имагес 6. То може бити због осетљивости на глутен (или целијакије).
Глутен , увек контроверзни протеин који се налази у житарицама попут пшенице, јечма и ражи, такође може допринети проблематичној надутости. Људи који имају целијакију или осетљивост на глутен који није целијакија могу осетити прекомерне гасове при конзумирању глутена, каже Ферраз Валлес. У оба случаја, конзумирање глутена такође може допринети гомили пробавних проблема главобоље , умор и проблеми са расположењем, према Фондација за целијакију .
Међутим, иако се генетска целијакија може идентификовати тестирањем крви, идентификовањем глутена осетљивост или нетолеранција обично укључује само посматрање промена симптома након уклањање глутена из исхране (што би требало урадити под надзором дијететичара или лекара).
7. Могли бисте имати дисбаланс микробиома црева, попут СИБО -а.
Бактеријска неравнотежа свакако може изазвати прекомерне гасове са непријатним мирисом, каже др Равелла. Људи са ниском разноврсношћу бактерија у цревима (што може бити узроковано честим, претераним) употреба антибиотика или исхрана са мало влакана и високим садржајем животињских производа) често се суочавају са овим проблемом, каже др Равелла.
Још један уобичајени кривац је раст бактерија у танком цреву, такође познат као СИБО, каже она. СИБО се јавља када се у танком цреву накупља вишак бактерија, што може утицати на апсорпцију хранљивих материја и изазвати све врсте пробавних симптома (укључујући повећање надутости).
8. То може бити знак синдрома иритабилног црева.
Синдром раздражљивих црева , стање у којем дисфункција у дебелом цријеву узрокује пробавне проблеме попут надутости и болова у трбуху, те нападе прољева и затвора, још је један уобичајени кривац за посебно смрдљиве прдеже, према Клиника Маио .
Иако само чести гасови нису довољни за дијагностиковање ИБС -а, промене у мирису и производњи гаса су уобичајени фактори, каже др Равелла. Често управљање ИБС -ом укључује увођење здраве исхране и промене начина живота - и решавање стреса .
ХенКада посетити лекара у вези смрдљивих прдања
Иако се гасови разликују од особе до особе, редовно смрдљиви прдежи - у комбинацији са одређеним другим симптомима - оправдавају одлазак код лекара, јер могу указивати на озбиљна стања, попут канцер дебелог црева . Равелла каже да су следећи разлози за забринутост:
- Крвава столица
- Необјашњив губитак тежине
- Грознице
- Јаки болови у стомаку
- Плутајуће столице
- Повраћање
Међутим, чак и стално смрдљиви прдежи праћени мањим пробавним сметњама (попут надутости) могу указивати на проблеме попут осетљивост на храну и бактеријске неравнотеже, каже др Равелла. У тим случајевима, регистровани дијететичар може вам помоћи да процените и промените своју исхрану како бисте ублажили симптоме.
