Терри ВинеГетти Имагес Нема ничег горег него када почнете да се осећате тако болесно, мучно дубоко у стомаку. Ако већ не повраћате (апсолутно најгоре), може вам се оставити вртоглавица, дезоријентисаност и смањење броја док не дођете до корена проблема.
Мучнина је веома општи симптом који се може јавити код разних болести и као нормалан процес регулације вашег тела, каже Јаиме Хоцх, ДО, лекар породичне медицине у здравственом систему клинике Маио.
То је лукав део: Чини се да све и свашта може да вам изазове мучнину. Желудачна грипа или Тровање храном , болест кретања, рана трудноћа и преједање чести су узроци.
Када вам стомак почне да тутњи, лекови против мучнине-попут Еметрол и Драмамине-Н —Може вам помоћи да брзо пронађете олакшање у већини случајева. Ако не желите да идете на лекове, неки људи такође проналазе олакшање од уља са благим мирисом, попут нане, лаванде или ђумбира. (Ове 15 лекова за смирење желуца су такође сигурна опклада.)
Ипак, постоји много других људи који окрећу стомак и којима је можда потребно мало додатне пажње. Ево осам разлога због којих не можете да се ослободите тог мучног осећаја - и како да задржите стомак срећним ако напредујете.
Ускоро ћете добити мигрену
Зашто мигрене се не разуме у потпуности. Али често су праћени мучнином, повраћањем и осетљивошћу на светлост и звук. Међутим, постоји више теорија о томе како мигрене изазивају мучнину.
Стручњаци верују да хемијски серотонин у мозгу игра важну улогу. Теорија? Серотонин шаље сигнале крвним судовима у вашем мозгу, говорећи им да се повећају, што понекад може активирати део вашег мозга одговоран за мучнину и повраћање, објашњава Цхристине Лее, МД, гастроентеролог са клинике у Цлевеланду.
Друга теорија је да мигрене утичу на део мозга који је повезан са сметњама у унутрашњем уху, па отуда јака корелација са вртоглавицом и вртоглавицом са симптомом мучнине, објашњава др Ли.
Ублажите мучнину: Да бисте спречили мигрене, требало би избегавајте уобичајене окидаче који изазивају мигрене , укључујући емоционални стрес, јака светла, јаке мирисе, недостатак сна и неједење, каже др Хоцх.
Узнемирени сте
КолдуновГетти Имагес Анксиозност може повећати активацију вашег аутономног нервног система, посебно вашу реакцију „бори се или бежи“, каже др Хоцх. Када се то догоди, више ваше крви тече у ваше мишиће уместо у органе који чине ваш пробавни систем, што изазива мучнину.
Хормони стреса попут кортизола, епинефрина и других такође се убацују у вашу крв, што повећава број контракција у вашем стомаку, стварајући осећај муке, каже др Ли.
Ублажите мучнину: Најбоља ствар коју можете учинити да избегнете будуће нападе мучнине је да пронађете начин да управљате својом анксиозношћу, каже др Хоцх. То може значити вежбање техника опуштања, одлазак на саветовање, вежбање или узимање лекова које вам је прописао лекар. Ових осам природни лекови за анксиозност су добро место за почетак.
Дехидрирали сте
Доугал ВатерсГетти Имагес Дехидрација настаје када ваше тело нема довољно воде за обављање својих нормалних процеса - што значи да симптоми превазилазе осећај велике жеђи.
Када имате мање циркулације течности у вашем телу, ваше тело првенствено шаље ту течност и ваш проток крви органима које сматра најважнијим - вашем мозгу и вашем срцу, каже др Хоцх. То може узроковати смањени доток крви у органе вашег гастроинтестиналног тракта, узрокујући мучнину и бол у трбуху.
Ублажите мучнину: Пуњење великом количином течности је кључно. Док идеална количина потребне воде варира од особе до особе, већина одраслих би требало да добије од 11 до 16 шољица дневно, каже др Хоцх. То може звучати као много, али не морате грцати из боце воде да бисте досегли ту количину. Чај и кафа, селтзер, поврће попут краставаца и парадајза, као и воће попут лубенице рачунају се у ваш дневни унос воде.
Шећер у крви вам је пренизак
КхонгтхамГетти Имагес Ваши хормони регулишу ниво шећера у крви. Али ако вам шећер у крви почне падати прениско (познато као хипогликемија), одређени хормони (попут глукагона и епинефрина) се повећавају како би помогли вашем телу да произведе више глукозе. Када се то догоди, ваш стомак доживљава налет сигнала који могу створити осећај мучнине, каже др Ли.
Низак ниво шећера у крви такође може утицати на ваш аутономни нервни систем, слично механизму мучнине повезане са анксиозношћу, каже др Хоцх.
Ублажите мучнину: Да бисте одржали стабилан шећер у крви, идите на храну на доњем крају гликемијског индекса (ГИ), каже др Хоцх. ГИ мери колико се брзо угљени хидрати у различитим намирницама разлажу до шећера и пуштају у вашу крв. Већина воћа, поврћа без скроба, махунарки и зоби су одличне опције, према Америчко удружење за срце .
Време оброка је такође важно. Хипогликемија се може спречити конзумирањем малих честих оброка током дана, каже др Хоцх. Држите своје порције под контролом, укључите мешавину немасних протеина, квалитетних масти и угљених хидрата са ниским ГИ (попут бугара, слатког кромпира и кукуруза) и настојте да једете свака 3 до 4 сата.
Имате рефлукс киселине
ТхаракорнГетти Имагес Према др. Лее, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) може изазвати мучнину због прскања желудачне киселине горе и из желуца у доњи део једњака, цевчицу која повезује ваша уста и желудац.
Ова киселина може оштетити слузницу једњака, због чега ћете осећати мучнину. Друге уобичајене симптоми рефлукса киселине укључују бол у грудима, жгаравицу, проблеме са гутањем хране или осећај као да вам је кнедла у грлу.
Ублажите мучнину: Избегавајте преједање, пушење, конзумирање превише кофеина или алкохола и једење зачињене, масне или киселе хране. Ове ствари могу погоршати све симптоме повезане са рефлуксом киселине, каже др Хоцх.
Такође може бити од помоћи да останете усправни најмање 30 минута након оброка. Лекови, попут Зантац или Некиум , такође раде на укроћивању горушице. (Ових шест природни лекови за рефлукс киселине може вам помоћи да пронађете олакшање.)
Можда имате пептички улкус
еленабсГетти Имагес Пептички улкуси - најчешће узроковани инфекцијом Х.плиори бактерије - јављају се када киселина продре дубоко у слузницу вашег желуца, узрокујући отворену рану. То може довести до пецкања у стомаку, надутости, жгаравице и мучнине, каже др Ли.
Ублажите мучнину: Да би излечио чиреве, ваш лекар ће обично описати антибиотике или лекове за успоравање производње желучане киселине како би помогао у процесу зарастања. Можда ћете такође морати да избегавате нестероидне антиинфламаторне лекове (попут ибупрофена и напроксена) и стероиде јер могу повећати ризик од пептичког улкуса, каже др Лее. Алкохол, пушење и зачињена храна такође могу погоршати ваше симптоме.
Да бисте спречили повратак пептичког улкуса, не заборавите да ствари буду чисте. Добра хигијена за прање руку важна је како би се избегло добијање заразе Х. пилори инфекција, која се добија фекалним или оралним преносом, каже др Лее. То значи да бисте требали оперите руке сапуном најмање 20 секунди (обавезно уђите међу прсте и испод ноктију).
Ваше алергије вас најбоље користе
НасалЦром контролер симптома назалне алергије14,99 УСД КУПИТЕ ОВДЕ Уз сузне очи, свраб у грлу и стално кијање, сезонске алергије може изазвати капање након носа, што значи да вишак слузи у носу цури низ грло, а не из носница. Ово може лако иритирати ваше грло или изазвати кашаљ, али када та слузница прође кроз ваш једњак у желудац, може доћи до мучнине.
Ублажите мучнину: Прво је прво - покушајте да избегнете све што вам се чини покренути ваше алергије (извини, ранојутарња пијаца пољопривредника). Држите слузницу под контролом помоћу неких лекова за алергије без рецепта-попут НасалЦром спреј и Цларитин - такође могу помоћи. Само обавезно разговарајте са својим доктором. Ако ваше алергије постану генерално неподношљиве, он или она могу препоручити лекове на рецепт или чак ињекцију против алергије.
Попио си таблету на празан стомак.
себ_раГетти Имагес Мучнина је уобичајен нежељени ефекат многих различитих лекова, укључујући антидепресиви , лекови за крвни притисак, Орална контрацепција , лекови против болова, антибиотици и још много тога, каже др Хоцх. Ваша црева обрађују храну ослобађањем желудачне киселине - па када узмете таблету пре јела, та киселина ће се и даље ослобађати, изазивајући иритацију или мучнину, каже др Хоцх.
Ублажите мучнину: Прво покушајте да узмете лекове са храном да видите да ли вам помаже да смирите желудац. Ако вам сам лек заиста изазива мучнину, разговарајте са својим доктором о тестирању најниже дозе. Можда ћете такође морати да искључите друге непотребне лекове или суплементе, каже др Хоцх.
