ЦСА Имагес/Принтстоцк Цоллецтион/Гетти Имагес Ако сте сезонски алергичар (има више од 50 милиона Американаца), вероватно већ имате неколико трикова како бисте избегли окидаче, попут не трчања напољу када је број полена висок или држања прозора затвореним у корист климатског система. Али можда не знате за ове мање очигледне факторе који могу погоршати симптоме. Ево 9 ствари које вас чине несрећним - и како се борити. (За више најсавременијих здравствених савета достављених директно у вашу пристиглу пошту!)
1. Стресни рокови за рад
Цаиаимаге/Паул Брадбури/Гетти Имагес Истраживачи са Медицинског факултета Универзитета Охио Стате открили су да алергичари имају више симптома након што су урадили тест за изазивање анксиозности, у поређењу са оним када су извршили задатак који их није напео. Хорице стреса могу подстаћи производњу ИгЕ, протеина у крви који изазивају алергијске реакције, каже ауторка студије Јанице Киецолт-Гласер. Ако под стресом сте , наспавати се. Недостатак сна може погоршати симптоме алергије и стрес, каже она. Погледајте ове 100 једноставних стратегија за боље спавање сваке ноћи . (Ако осећате да патите од сезонског афективног поремећаја, постоји нови обећавајући третман о коме можете читати из Превентион Премиум.)
2. Додатна чаша вина уз вечеру
Алкохол може повећати ризик од вишегодишњег алергијског ринитиса за 3% за свако додатно алкохолно пиће које се конзумира сваке недеље, открили су дански истраживачи. Један потенцијални разлог: Бактерије и квасац у алкохолу производе хистамине, хемикалије које изазивају симптоме алергије попут зачепљеног носа и сврбежа у очима.
Избегавајте алкохол када се симптоми појачавају, каже Рицхард Ф. Лоцкеи, МД, директор одсека за алергије и имунологију на Медицинском факултету Универзитета у Јужној Флориди. (Претерујете ли на вину? Ево 6 подмуклих знакова да пијете превише .)
3. Предуго се чека на узимање лекова
ЕХСтоцк/Гетти Имагес Лекови који блокирају хистамине најбоље делују пре него што сте чак и изложени алергенима, каже алерголог Јамес Сублетт, МД, портпарол Америчког колеџа за алергију, астму и имунологију. Почните да узимате лекове неколико недеља пре почетка сезоне или пре него што ћете бити у близини алергена (ако реагујете на траву, на пример пре играња голфа).
4. Машина за прање веша која није довољно загрејана
Јуана Мари Моиа / Гетти Имагес Ако затекнете њушкање у кревету, окрените машину за прање веша на најтоплије место.
У једној јужнокорејској студији, прање памучних постељина на 140 ° Ф убило је 100% гриња, док је топло прање на 104 ° Ф уништило само 6,5%. Поставка машине за „дезинфекцију“ је вероватно довољно врућа; проверите приручник ако вашем моделу недостаје ова опција. (Уверите се да приликом прања веша не радите ове уобичајене грешке.) Неке јединице интерно загревају воду, али друге користе оно што протиче кроз цеви, па ћете можда морати да појачате грејач воде. (Опрез: Ова температура може да се опече за 5 секунди.)
5. Собне биљке које изазивају кијање
Урош Јанус / ЕиеЕм / Гетти Имагес Ваша невина орхидеја могла би да вам натера сузе на очи. Више од 75 одсто пацијената са поленском грозницом алергично је на најмање једну уобичајену собну биљку, показало је једно белгијско истраживање. Алергени у биљном соку могу да се распрше у ваздух и изазову њушкање. Иако свако зеленило у саксији може представљати проблем, истраживачи су открили да сорте фикуса, јуке, бршљана, палме, орхидеје и папрати највише иритирају људе склоне алергијама.
6. Прескакање лекова увече
СтевеАлленПхото / Гетти Имагес Једном да не заборавите лекове против алергија? Пре спавања - лекови ће циркулисати вашим крвотоком рано следећег дана. Симптоми попут кихања, уплаканих очију и вртоглавице изјутра ујутру, каже Рицхард Ј. Мартин, председавајући одељења медицине у Националном јеврејском медицинском и истраживачком центру у Денверу. Одаберите додатну помоћ (уместо нондровси формула) за додатну помоћ брзо заспати .
7. Водене вежбе у затвореном базену
феррантраите/Гетти Имагес Кружне траке испуњене хлором могу нанети штету вашем систему. Коришћен за дезинфекцију, хлор јако иритира кожу, очи и дисајне путеве, каже. И недавна студија у часопису Педиатриц с открили су да тинејџери који бораве више од 100 сати у хлорисаном базену имају 3 до 7 пута већи ризик од развоја пелудне грознице, у поређењу са пливачима који закуцавају у базенима без хлора.
Да бисте искористили предности свог тренинга на води без пискања и кихања, размислите о ношењу маске или наочара током пливања како бисте заштитили очи од привремено надражујућих ефеката хлора. Покушајте да пливате у отвореним базенима, где се гас лакше распршује, уместо у затвореним, и избегавајте свакодневно купање у хлорисаним базенима. (Док сте тамо, испробајте ову вежбу за разбијање масти.)
8. Пријатељи који пуше
Ерик Јонссон/ЕиеЕм/Гетти Имагес Цигарете - са бројним отровним хемикалијама и иритансима - гадне су за све, али они који пате од алергија могу бити посебно осетљиви, према Националном институту за науку о животној средини. У ствари, једно јапанско истраживање о тинејџерима открило је да је више од 80% оних који су дошли из домова у којима су чланови породице јако пушили показали знакове назалне алергије.
Чак и ако се не држите по задимљеним баровима или другим местима, честице на одећи пријатеља или колега који пуше могу загађивати ваздух у вашем дому или канцеларији.
9. Туширање само у АМ
Јохн Лунд/Сам Диепхуис/Гетти Имагес Обољели од поленске грознице имали би користи од брзог испирања чим се врате кући са посла или након што су неко време били напољу, каже алерголог Станлеи Финеман, доктор медицине, клиника за алергије и астму у Атланти. То је зато што се скривене честице полена могу заглавити на вашем телу, коси, одећи и обући - настављајући да изазивају симптоме и након што сте се вратили у затворени простор.
Ако сте склони алергијама на полен, скините ципеле, баците одећу у корпу и истуширајте се чим дођете кући како бисте избегли повлачење честица по целом дому. (Ево чак и више решења за сезонске алергичаре .)
