Гетти Имагес Смоотхиес су сада доступни на адреси тона кафића широм земље и залогајница брзе хране. Добре вести за здраве људе, зар не? Ех, можда ако желите да шећер који усисава енергију прати ту мешавину тропског воћа од 20 оз.
Истина је да је већина смоотхија брзе хране озбиљна за вас. Немојте нас погрешно схватити, укусни су, али су висококалорични и често су пуни заслађивача и концентрата супер слатког сока уместо воћа. Неки чак прелазе 100 грама шећера по оброку - то је као читава пола литре сладоледа! (Зашто не направите сами рецепт за здрав смоотхие са једном од ових опција?)
Али немојте очајавати: За сваку шећерну бомбу пронашли смо здравију замену без додавања заслађивача или са минимално додатих заслађивача. (Држите под контролом жудњу за шећером и смршавите док уживате у слаткишима које волите Сугар Смарт Екпресс .)
Ево шта одабрати и шта проследити у осам популарних ланаца:
Наранџасти Јулиус
Најгоре: Смоотхие од триплеберри
Бобичасто воће садржи мање шећера од већине воћа, па је помало збуњујуће да је Триплеберри наранџасте Јулије тако слатко. Медијум од 16 оз садржи 390 калорија и 86 грама шећера-више слатких ствари него што бисте их добили из четири Сницкерс плочице.
Најбољи: Лагани смоотхие од јагода са бананом
Овај класични укус има 200 калорија и 42 грама шећера у истој шољи од 16 оз-далеко најбоља понуда Јулиуса.
Панера Бреад
Најгоре: Смоотхие од слатких бобица са мало масти
Не стављајте много на „здраве“ тврдње попут „немасних“. Овај смоотхие је најгори од Панерине гомиле, са 68 грама шећера и 340 калорија у шољи од 16 оз. Део проблема? Направљен је од заслађеног јогурта од ваниле.
Најбоље: Суперфруит Повер Смоотхие са гинсенгом
Са овом мешавином вам је много боље: максимално износи 210 калорија и 34 грама шећера, захваљујући обичном грчком јогурту и мало природног заслађивача без калорија стевије. Осим тога, има више него двоструко већи протеин од укуса шумске бобице, па дуже остајете сити.
Тропицал Смоотхие Цафе
Најгоре: Смоотхие од Киви Куенцхер
Овај ланац служи само једној величини (24 оз), па заборавите на контролу порција. Ако одаберете овај наизглед здрав укус, уносит ћете 254 калорије и 100 грама шећера - отприлике слаткоћу једнаку цијелој литри сладоледа.
Најбољи: Деток Исланд Греен Смоотхие
Овај смоотхие (направљен од спанаћа, кеља, манга, ананаса, банане и свежег ђумбира) има далеко разумнијих 182 калорија и 32 грама шећера. То је уштеда шећера од 68%!
Смоотхие Кинг
Најгоре: наранџасти Ка-БАМ
БАМ, заиста: Чак и у најмањи величине (20 оз), овај смоотхие има 469 калорија и 108 грама шећера. Толико слаткоће ћете добити од скоро три лименке кока -коле. У ствари, ланац заправо додаје чисти шећер у овај смоотхие: „Турбинадо“, једно од подлих назива шећера, појављује се управо на листи састојака.
Најбоље: Оригинална високопротеинска банана
Шоља овог напитка од 20 оз садржи само 23 грама шећера и 314 калорија. Свиђа нам се и листа једноставних састојака: банана, протеин сурутке у праху и бадеми.
Јамба Јуице
Најгоре: Греенс 'н Гингер Смоотхие
Немојте се заваравати речју „зеље“: Први састојак овог смутија је лимунада. Вероватно зато шоља од 16 оз има огромних 66 грама шећера и 330 калорија.
Најбољи: Наранџасти Смоотхие од шаргарепе
Ова мешавина и даље има висок садржај шећера од 48 грама, али је много ниже у калоријама (само 180) и направљена је без додатих заслађивача. Једини састојци: сок од шаргарепе, манго, банана и лед.
Старбуцкс
Најгоре: Еволутион Фресх Манго Смоотхие од шаргарепе
Ево још једног примера принципа поврћа-није увек боље-свака шоља овог напитка од 16 оз садржи 42 грама шећера и 230 калорија.
Најбољи: Чоколадни смоотхие
Овај укус је и даље богат шећером (34 грама по 16 оз), али има једну предност у односу на остале: богат је протеинима и влакнима, а оба успоравају ослобађање шећера у ваш крвоток, помажући у спречавању скокова шећера у крви и руши. Додатни потицај долази од протеина сурутке/влакана у праху, али то је отприлике онолико информација колико можемо добити, јер Старбуцкс не дели детаљне листе састојака на својој веб страници.
Планет Смоотхие
Најгоре: Капетан Кид
Овај 'смоотхие' боље је класификовати као десерт: два састојка су јагоде и шербет од поморанџе. Није изненађење што шоља од 22 оз садржи 350 калорија и 75 грама шећера-то је више шећера него седам оригиналних крофни Криспи Креме.
Најбоље: ПланетПро Лите Банана & ПБ
Са укупно 27 грама шећера, ово је један од најмање слатких смутија које смо пронашли. Има велики број калорија од 540, али Планет Смоотхие мудро пласира ову сорту као замену за оброк. Наручите то у ту сврху и биће вам јасно.
Мекдоналдс
Најгоре: МцЦафе Манго Смоотхие од ананаса
МцДоналд'с тек треба да створи здрав смоотхие. Сва три укуса смоотхиеја ланца су у основи идентична по својој исхрани, али манго ананас изоставља остатак са 56 грама шећера и 260 калорија у шољи од 16 оз.
Најбоље: МцЦафе ледена кафа са светлом кремом и сирупом од француске ванилије
Не можемо чисте савести овде препоручити смоотхие. Ваша најбоља течна опклада ако вам је потребан суптилно слатки ударац у покрету је ледена кафа. Пакује 19 грама шећера и 120 калорија за исту порцију од 16 оз или можете одустати од течног заслађивача и умешати једно паковање шећера за само 4 грама додатог шећера.
