Како ојачати, здравије нокте, према дерматолозима

Слаби нокти су тотално убијање. Али колико год да је примамљиво сакрити своје танке и ољуштене нокте испод трајног маникирног гела, постоји много начина на који се стилови живота могу заједно вратити вашим ноктима у стари сјај.

Дакле, шта доводи до слабљења наших ноктију? Наши нокти се састоје од слојева кератина, протеина који се такође налази у нашој коси и кожи, каже Рхонда Клеин, др , дерматолог сертификован у Вестпорту, Конектикат. Како старимо, ћелије у нашем телу спорије производе кератин, што може довести до слабљења ноктију и изгледати суво и тупо.

Међутим, не само процес старења може да утиче на наше нокте, додаје она. Изложеност елементима (помислите: екстремна хладноћа, претјерано прање руку, контакт са хемикалијама) може исцрпити нокте, остављајући их сухим и рањивим.

Срећом, то такође значи да је много тога што је потребно за јачање ноктију (буквално) у вашим рукама - и ево како ћете то учинити, према речима лекара:

1. Редовно влажите руке и нокте.

Често влажите нокте и околну кожу помоћу а крема за руке може спречити даље нарушавање интегритета ноктију, каже дерматолог из Филаделфије Рина Аллавх, др. Мед . Масти, као нпр Лековита маст Акуапхор и Ванипли средство за заштиту коже , повуците двоструко оптерећење негујући нокте и штитећи их од будућих оштећења закључавањем влаге.

Уље за заноктице помаже и у поправљању, исхрани и влажењу слабих ноктију, каже дерматолог са сертификатом одбора из Северне Каролине Схеел Десаи Соломон, др. Мед . препоручујем Л’Оццитане Схеа уље за његу ноктију и заноктица , она каже. Формулирано је с високом концентрацијом карите уља (30 посто) како би омекшало заноктице и нахранило нокте.

2. Држите их на краћој страни.

Ако имате проблема са слабим ноктима, размислите о смањењу дужине док повећавате њихову снагу, предлаже др Соломон. Краћи нокти мање су склони ломљењу јер је мање изложених ивица пуцању и мања површина на којој се могу упити вода и хемикалије. Једном када сте подрезани, спречите заглављивање нежно заобљујући ивице турпијом за нокте.

3. Постаните мајстор за подношење ноктију.

Идите са меком турпијом за нокте како би ивице ноктију биле глатке, каже др Клеин. Са грубљим зрнима ризикујете да направите пукотине у нокту, што може довести до љуштења и вешања.

Нарежите нокте у једном смеру, дугим и брзим (али нежним) потезима. Покрети пиљењем напред-назад изазваће пуцање нокта, каже др Соломон, који препоручује употребу Деборах Липпманн Смоотх Оператор 4-ваи Нафер Буффер .

Материјал од микро влакана од којег је направљен веома је нежан према ноктима, али ипак успева да постигне чист облик, каже она.

4. Откачите средства за уклањање лака за нокте који садрже ацетон.

Средство за уклањање лака за нокте напуњено ацетоном (растварачем одговорним за муњевито растварање лака за нокте) је грубо на слабим ноктима и може их осушити. То може проузроковати љуштење, цепање и те ружно беле мрље, каже др Соломон.

Њен рек? Теновертен средство за скидање лака без ацетона . На бази је етеричног уља, уклања лак за неколико секунди и веома је нежна према ноктима и заноктицама, каже она.

5. Не претерујте са средством за дезинфекцију руку.

Будући да су средства за дезинфекцију руку обично на бази алкохола, стално наношење ствари може исушити ваше нокте и оставите их супер крхким . Ако морате да користите средство за дезинфекцију руку, покушајте да га не нанесете на нокте и немојте претерати, каже др Соломон. Користећи марамице за дезинфекцију руку може олакшати избегавање подручја ноктију током наношења - или ако више волите течност, обавезно нанесите хидратантну крему како бисте уравнотежили љуске.

6. Једите више хране која промовише јаке нокте.

Избегавајте јо-јо дијету, што може довести до недостатка витамина који може довести у опасност снагу ваших ноктију. Уверите се да једете довољно протеин и калцијум такође, за које се сматра да промовишу здравље ноктију, каже Робин Еванс, др. Мед , Дерматолог и клинички инструктор са седиштем у Конектикату, на Медицинском факултету Алберт Ајнштајн. Учитавам даље храна богата биотином , попут поврћа, јаја и ораха, такође могу помоћи.

7. Останите хидрирани.

Пијење довољно воде од суштинског је значаја за здравље, а здравље ноктију није изузетак, каже др Соломон. Без одговарајуће влаге, нокти могу постати ломљиви и лако се сломити или ољуштити. Ако останете хидрирани, ваши нокти ће задржати влагу и остати јаки. (Ево згодног калкулатор хидратације да бисте били сигурни да добијате довољно.)

8. Размислите о искакању додатака биотину.

То ће се без сумње још доказати, али биотин (такође познат као витамин б7) може помоћи ојачати косу и ексери. Пошто је растворљив у води, тело га не складишти, па морате осигурати да га свакодневно конзумирате, каже др Соломон.

Генерално, већина одраслих би требало да уноси 30 микрограма (мцг) биотина дневно, према Национални институти за здравље . Типична препоручена допунска доза је отприлике до 3.000 мцг дневно током шест месеци, према Цлевеланд Цлиниц , али ваш лекар може препоручити мање или више, у зависности од вашег личног здравља.

Ако до тада не дође до побољшања снаге ноктију, вероватноћа да биотин неће бити од помоћи. Али ако ваши нокти постану јачи и одлучите да додавање биотина постане редовна ствар, побрините се да их престанете узимати неколико дана пре него што обавите било какве лабораторијске тестове, као велике количине биотина у вашем систему могу искривити резултате теста.

9. Смањите изложеност води.

Када су вам руке дуже време натопљене водом (рецимо, док перете суђе, купате се или купате), то не само да дехидрира вашу кожу - већ исисава влагу из ваших ноктију .

Вода прати воду, па се вода у нашим телима исцрпљује што дуже упијамо у њу, каже др Клеин. Ствари попут ношења рукавица обложених памуком током послова и држања ноктију изван воде током већег дела натапања или пливања могу минимизирати узвратни ударац-а ако то није могуће, следећа најбоља ствар је темељито влажење руку и ноктију након закуцавања.

10. Додајте јачање ноктију у своју рутину.

Локални лекови на рецепт, као што су Нуваил и Генадур, могу помоћи у јачању ослабљених ноктију. Док ОТЦ учвршћивачи ноктију могу краткорочно да помогну, ојачавачи на рецепт су најбољи избор за дуготрајну употребу, јер садрже хемикалије које повећавају снагу нокта и задржавају влагу како би спречиле будућу ломљивост. Доследна и предана употреба учвршћивача ноктију кључна је за успешне резултате, каже др Аллавх.

11. Смањите гел и акрилну маникуру.

Могу се сматрати лаком алтернативом за људе који имају проблема са растењем ноктију, али честа гел или акрилна маникура може изазвати љуштење ноктију, ослабивши их при томе. Ови маникири такође излажу ваше цифре превеликој количини ацетона у натапању потребном за њихово уклањање, што се веома суши за нокте, каже др Клеин. Ако више волите да ове врсте маникира остану у ротацији, обавезно дајте ноктима да дише између наношења или их сачувајте за посебне прилике.

12. Бирајте нетоксичне лакове за нокте.

Препоручујем избегавање лакова који садрже формалдехид, ДБП и толуен, који су оштрије хемикалије за већ слабе нокте, каже др Еванс. Потражите лакове који на бочици кажу „3 без“, што значи да не садрже ове опасне хемикалије. (Постоје и брендови који себе називају 5-слободни и 7-слободни, где поред велике три, њихови лакови не садрже формалдехидну смолу, камфор, ТПХП и ксилен.)

Популарни брендови нетоксичних лакова за нокте укључују Зоиа , Буттер Лондон , и Деборах Липпманн . (Ако нисте сигурни да ли су ваше марке лакова за нокте отровне, увек их можете потражити у ЕВГ -ова база података о козметици .)

13. Увек наносите основни и завршни премаз.

Основни и горњи премази посебно су корисни када су вам нокти на слабијој страни јер пружају вашим ноктима додатну заштитну баријеру од ствари попут дехидрације и ломљења, каже др Еванс. Ессие'с Расте јачи основни премаз оставља нокте нахрањеним и заштићеним, на пример, док су нокти бренда Гоод то Го Топ Цоат штити ваш мани од уситњавања и љуштења.

14. Издахните између маникира.

Закључак: Ваши нокти морају да дишу. Стална употреба лака, чак и нетоксичног, може ослабити нокат, каже др Соломон. Ако откријете да су вам нокти постали посебно крхки (и често се фарбају), дајте им месец дана паузе од лака за нокте како бисте могли да расту и ојачају. Применом кератинског третмана између маникира, као нпр ЦНД РесцуеРКСк , може помоћи у неговању ноктију током паузе.

15. Идите на преглед.

Иако су слаби нокти обично последица изложености елементима и процесу старења, проверите код лекара да ли је то нови проблем и не реагује на лекове код куће. Постоје посебни услови, као што је недостатак гвожђа анемија) , хипотироидизам , псоријаза , и Раинаудов синдром (стање циркулације) који може утицати на снагу ноктију, каже др Клеин. Што пре решите било које темељне здравствене проблеме који би могли да вам покваре нокте, то ће пре они постати здравији и јачи.