Коначно сте победили страшно хладно , али један симптом једноставно неће нестати: ан досадан кашаљ то си објавио да заиста више нисам болестан, кунем се! свима који се грче око тебе.
Већина симптоми прехладе нестану за седам до 10 дана, али истраживања показују да просечна жртва прехладе и даље кашље 18. дан. Кашаљ се може задржати дуже од других симптома јер Имуни систем и даље покушава да врати дисајне путеве у нормалу, каже др Ницоле М. Тиер, специјалиста интерне медицине у медицинској групи Цедарс Синаи у Лос Анђелесу.
Како се ваша гужва чисти, постназална кап по кап такође може изазвати кашаљ. Можда се чини да ће трајати заувек, али хаковање ће на крају престати - ако траје дуже од два месеца, позовите свог лекара , јер би ово могло сигнализирати још нешто попут алергије , астма, или желучани рефлукс . (Такође бисте требали разговарати са својим доктором ако доживите било шта симптоми ЦОВИД-19 поред кашља, бити на сигурној страни.)
Ево како да рано обуздате кашаљ или да га ублажите када стекне снагу.
Како спречити дуготрајни кашаљ
✔ Заштитите се.
Најлакши начин да се одупрете дуготрајном кашљу је да избегнете да се уопште разболите. Будите опрезнипрање рукунакон што сте били у јавности, додиривали уобичајене површине или били у близини болесних људи. Ако осетите да се симптоми појављују, покушајте цинк или базга ; студије показују да обоје могу скратити прехладу ако се узму на прве знакове симптома.
✔ Одморите се
Спавање је када се ваше тело природно поправља, а када сте болесни, то вам даје снагу Имуни систем време за борбу. Одмор може помоћи у смањењу укупног трајања симптома, каже др Тиер. Ако вас кашаљ не држи будним, подигните главу за око 15 степени додатним јастуцима; ово помаже у отварању ваздушних пролаза како бисте лакше дисали и спречило накупљање слузи у грлу.
✔ Водите рачуна о свом ваздуху.
Када хакујете, избегавајте иритансе који могу погоршати ваш кашаљ или га продужити. Клоните се дима, парфема и свега на шта сте алергични. Прочишћивачи ваздуха може уклонити прашину, перут и друге честице које могу голицати ваше грло. Грејачи суше ваздух, што може изазвати кашаљ, па овлаживач може помоћи додавањем повратне влаге.
Како се ослободити дуготрајног кашља
✔ Уживајте у меду.
Топли чај са медом може смирити гребање грла; врела течност разбија слуз у грудима и синусима, и мед има природна антибактеријска својства то може помоћи у борби против инфекције. Кашика меда може сама ублажити кашаљ - један студија открили су да код деце од 2 и више година може бити ефикасан као и декстрометорфан, један од главних састојака у лековима за сузбијање кашља без рецепта.
Органско етерично уље еукалиптуса глобулус 8,95 УСД КУПУЈТЕ ОДМАХ ✔ Испробајте парну његу лица.
Постоји разлог зашто се врући туш осећа тако лепо када сте болесни-врућ, влажан ваздух помаже да се очисти слуз која изазива кашаљ и влажи носне пролазе и дисајне путеве ради лакшег дисања. Еукалиптус има антивирусна и антимикробна својства која могу дати пари подстицај, па додајте лишће или неколико капи есенцијално уље до кључале воде, а затим дубоко удахните.
✔ Узмите неке лекове.
Када заиста не можете престати кашљати, испробајте ОТЦ лекове антитусиви (лекови против кашља) и експекторанси (разређивачи слузи); ако не помогну, лекар вам може прописати нешто јаче. Требало би да користите само лекови за прехладу без рецепта једну недељу. Након тога, ови лекови постају мање ефикасни, па је боље да сисате пастиле како бисте ублажили свраб у грлу.
Нети лонци и средства за испирање синуса могу да се ослободе вишка слузи, али користите их само једном дневно како не бисте уклонили превише хрђе (која има бела крвна зрнца која се боре против инфекције) и осушили ствари.
Овај чланак се првобитно појавио у издању часописа за март 2020 Превенција.
Подршка читалаца попут вас помаже нам да радимо најбоље што можемо. Иди овде да се претплатите на Превенција и добијте 12 БЕСПЛАТНИХ поклона. И пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ билтен овде за свакодневне савете о здрављу, исхрани и фитнесу.
