6 начина Манука меда користи вашој кожи, здрављу цријева и још много тога

Мед је један од оних производа који изгледа да чине све. Може засладити било који оброк, хидратизирати исушену кожу и смири грлобољу кад вам је зло - али један посебан мед се издваја од осталих. Манука мед, који је поријеклом из Новог Зеланда и дијелова Аустралије, постао је све популарнији у веллнесс свијету због својих моћних љековитих својстава.

Док неке познате личности (нпр Коуртнеи Кардасхиан ) велики су љубитељи ствари, то истражују и отоларинголози, дерматолози и нутриционисти, од којих су многи (барем опрезно) оптимисти. Радознао? Ево свега што треба да знате о Манука меду, његовим здравственим предностима за цело тело и где га можете пронаћи ако желите да га сами испробате.

Шта је тачно Манука мед?

Нектар биљке манука има јединствена биоактивна једињења која манука меду дају здравствене предности.

Манука је посебна врста меда која се прави од пчела које пелуде Манука биљку, грм или мало дрво поријеклом из Новог Зеланда и источне Аустралије. Цвет Манука производи нектар који има јединствена једињења која нису толико концентрисана у другим врстама меда, укључујући метилглиоксал, који је познат по својим антибактеријским својствима.

Сви оригинални производи од Манука меда имају Јединствени Манука фактор (УМФ) стављен на етикету, заштитни знак који оцјењује мед како би означио снагу и квалитет његових својстава, што се утврђује независним тестирањем. Управо су ова различита једињења повезана са здравственим предностима Манука меда.

Здравствене предности Манука меда

🍯 Манука мед би могао помоћи у лијечењу посјекотина и мањих рана

Манука мед је стекао јаку репутацију за лечење рана. Према прегледу објављеном у часопису из 2014 Храна , Манука се користила за уклањање инфекција, хируршких рана, опекотина, па чак и чирева, делимично захваљујући високом нивоу антибактеријских и антиинфламаторних једињења.

То је рекло, Давн Јацксон Блатнер, РД , аутор књиге Замена суперхране , истиче да све мед има антиоксидативна, антибактеријска једињења и противупална својства. Према преглед 2014 према Цоцхране -у, мед може излечити одређене опекотине око 4 до 5 дана брже од других, конвенционалнијих облога, и може бити ефикаснији у лечењу заражених рана након операције него антисептик. Ако не можете да пронађете Мануку, други медови ће такође успети, каже Блатнер.

🍯 Манука мед би вам могао олакшати зачепљен нос

Према извештају из 2017. Амерички породични лекар . Мада, слани спреј за нос можда није ваша једина опција лечења. У а Студија из 2017 , истраживачи са Универзитета у Вашингтону открили су да је Манука мед једнако ефикасан као и испирање носа физиолошком отопином у ублажавању симптома хроничног риносинуситиса. Али за разлику од групе сланих раствора, људи су заправо користили мед уживала то.

Људи су хтели да га наставе да користе, каже Грег Давис, МД , један од аутора студије. Осетили су да разређује слуз и да је олакшало избацивање густе слузи. Осећало се боље када су га користили у поређењу са наводњавањем сланом водом. Доктор Давис каже да је први пут сазнао за Манука 2000. године, када је био становник који је радио у центру за трауму; тамошњи лекари су га користили за лечење тешких опекотина.

⚠ Ако желите да пробате Манука мед, прво разговарајте са својим лекаром (или фармацеутом). Не раде се сви Манука медови једнако - а они који су више на киселој страни могу заправо изгорети када их користите, каже др Давис.

🍯 Манука мед би могао помоћи у лечењу акни

Један од главних узрока избијања је прекомерни раст кожних бактерија тзв П. ацнес , које висе у нашим (зачепљеним) порама и умножавају се, изазивајући оне црвене, отечене цисте, према Америчка академија за дерматологију .

Будући да Манука мед садржи антиоксиданте и антибактеријска једињења (укључујући водоник -пероксид), употреба на кожи један је од начина да се контролише раст одређене популације бактерија која доприноси настанку акни, каже Нава Греенфиелд, МД , дерматолог у Сцхвеигер Дерматологи Гроуп у Њујорку.

Међутим, боље је да купујете производе попут хидратантних крема и крема које већ садрже Манука мед, уместо да их наносите директно на кожу из тегле. С обзиром на дебљину меда, то би се могло чак и покренути више пробоје, каже др Гринфилд.

🍯 Манука мед би могао побољшати здравље цријева

Чули сте за пробиотици : добре бактерије које насељавају ваша црева и помажу да ваш пробавни систем буде здрав. Па, испоставило се да би Манука можда само дао оне бугс а боост.

Према лабораторијској студији из 2008 Међународни часопис за науку и технологију хране , Манука мед повећао је израслине одређених Лацтобациллус пробиотици и смањили раст патогена попут Е. цоли , можда захваљујући својим антибактеријским једињењима.

Хонеи Манука мед је пун антиоксиданата

Познато је да мед садржи велике количине антиоксиданата, који могу помоћи у борби против слободних радикала (или молекула који могу оштетити ћелије и ДНК). Када су истраживачи из Аустралије анализирали шест популарних врста меда, открили су да Манука мед има највећу антиоксидативну активност, према једној студији из 2018 . Истраживачи истичу да, генерално, што је тамнија боја меда, то више флавоноида вероватно садржи.

🍯 Манука мед има нижи гликемијски индекс од белог шећера

ДО Студија из 2013. са Новог Зеланда открили су да се Манука мед рангирао од 54 до 59 према гликемијском индексу (ГИ). ГИ оцене су мерење колико храна која садржи угљене хидрате повећава ваш шећер у крви; што је већи број, већа је вероватноћа да ћете повећати ниво глукозе.

То је у складу са другим чистим медом, који се налазе на око 58, каже Блатнер, и бољи је од рангирања белог шећера, који је око 65. Ипак, Блатнер истиче да је Манука мед виши од друге слатке хране, укључујући боровнице (око 25) и јабуке (око 38). Иако постоје потенцијалне користи [од Манука меда], каже, као и сви шећери, користите га умерено.

Где можете купити Манука мед?

Биће вам тешко пронаћи Мануку у просечној трговини, али можда ћете имати више среће у локалним продавницама здраве хране. Обично је скупљи (обично између 30 и 50 долара) од ваше тегле слатких ствари, али виша цена не значи одмах да сте пронашли прави производ. Уместо тога, обавезно потражите оцену УМФ. Генерално, што је већи УМФ резултат у вашој тегли Мануке (идеално 10 или више), мед је квалитетнији.