Како уклонити сваку собу у кући како бисте смањили анксиозност и стрес

Децлуттер Иоур Лифе иницијатива је која траје месец дана да би вам помогао у управљању стресом и побољшао ваше здравље учећи принципе уклањања нереда и враћања осећаја реда у ваш свет.

Рачуни и нежељена пошта гомилају се на вашем кухињском пулту, прљава одећа се из корпе просипа на под ваше спаваће собе, а о стању ваше слободне собе да сада и не говоримо. У једном или другом тренутку ово је вероватно био ваш дом. (Ако не, свака част.) Чак и ако тога нисте свесни, поремећај може пореметити ваше ментално здравље.

Ако се наш дом, ауто и пословни простор осећају несигурно и неорганизовано, осећамо се преоптерећени као да ни не знамо одакле да почнемо, каже др Схерри Бентон, психолог која је оснивач и главни научни сарадник ТАО Цоннецт . Сваки задатак, од доручка до вожње до посла, може бити компликован због нереда са којим се боримо. И супротно је тачно: Када се наш простор осећа спојеним и мирним, осећамо се мирније, каже она.

Истраживања то потврђују. А. Студија из 2009 у Билтен личности и социјалне психологије открили су да су жене које су своје домове описале као претрпане и стресне биле депресивније од оних које су их описале као ресторативне просторе. Ово не чуди, с обзиром на то да је много студија повезало уреднији дом са здравијим навикама - попут вежбања и паметног избора грицкалица - што се заиста може исплатити за ваше целокупно здравље и изглед.

Бентон истиче да је проблем у томе што је однос између вашег ума и вашег животног простора често кружан. Када је неко узнемирен, депресиван или има неку врсту АДД -а, може бити тешко усредсредити се на организовање нечијег простора. У ствари, гомилање је често симптом менталних болести, попут депресије или опсесивно-компулзивног поремећаја (ОКП), према Америчко удружење за анксиозност и депресију . (Да ли сте депресивни или сте само полудели? Уради овај квиз открити.)

10 тихих сигнала да сте превише под стресом:

Али за просечног човека, колико нереда уништава расположење? Све зависи од вашег личног нивоа удобности. Многи људи имају области које заиста желе да имају организоване и друге области у којима то није мање забрињавајуће, каже Бентон. На пример, заиста волим да имам сталак за зачине по абецеди, што је мог мужа годинама излуђивало. Ретко чак и размишљам о организацији (или њеном недостатку) у гаражи, али он је врло специфичан по том питању.

Запамтите зоне нереда које повећавају ваш стрес или ометају вашу дневну рутину, испробајте ових пет стратегија без грешке од професионалног организатора и закажите неко време за почетак поспремања. Знамо да задатак изгледа застрашујуће, па смо пронашли инспиративне трансформације шест тачака по кући које ће вам показати шта тачно да радите.

Вешерница

Не желите да проведете тоне времена у вешерници, па је управо због тога потребно мало времена да је уклоните. Сортирање производа за чишћење и одређивање канти за сваку боју одеће или категорију прања помоћи ће вам да брже уђете и изађете. Чак и ако имате посла са ормаром за веш, а не са целом собом, ова преобразба ће вам се догодити блогерка Кристен Ерицксон доказује да је могуће максимално искористити простор који имате.

За мање од 100 долара, Ерицксон је освежила зидове ормара за веш и поставила висећу шипку и функционалнију полицу из Поттери Барн -а, коју је пронашла на Цраигслист -у за само 50 долара. (Висећи организатор који долази са корпама, нпр овај из Валмарта , такође би добро функционисало.) Ево три идеје за крађу:

1. Сакриј неред. Ерицксон је пронашла корпе у Таргету за 5 УСД свака које се савршено уклапају у њену полицу (ево 4-делног скупа сличних корпи за полице за 28 УСД на амазон.цом ), и уредно сакрива сушаре и додатни тоалетни папир у њих.
2. Ставите основне ствари на дохват руке. И размислите о складиштењу течности попут детерџента за прање веша и омекшивача у бистрим дозаторима за пиће (попут овог, 20 УСД, таргет.цом ) да пратите колико вам је тачно остало.
3. Додајте одговарајућу боју . Обојајте своју вешерај умирујућом нијансом, попут меко зелене или љуске јајета, може вам помоћи да се опустите док обављате кућне послове. А. Студија државног универзитета Миннесота открили су да су испитаници у црвеним собама осећали већи стрес од оних у зеленим или белим собама.

Кухиња

Тачније, остава. Са ограниченим простором, лако је натрпати лименке и запаковане предмете где год им одговара, али дајући осећај реда на полицама може вам помоћи да одаберете здравију храну и учините припрему оброка мање стресном. (Покушавате да смршате? Ево како да организујете своју кухињу за успех.)

Узмите у обзир горе приказани невероватни ремонт. „Највећи проблем са овом оставом пре него што је организована је то што њене дубоке полице олакшавају сакривање предмета уназад све до њиховог истека“, каже Марисса Хагмеиер, професионална организаторка и директорка маркетинга НЕАТ метода . Да би се ствари лакше лоцирале, НЕАТ Метход је створио категорије засноване на храни коју клијент обично има. „Обележавање је неопходно како бисте могли лако да одржавате систем који НЕАТ поставља и да бисте уштедели време приликом одлагања намирница и прављења вечере“, каже она. Ако не желите да запослите професионалца, имајте на уму ове Хагмеиерове савете:

1. Категоризирај. Осмислите групе које одговарају вашим залихама, али их немојте сужавати тако да искључују нове куповине. На пример, категорија 'зрна' је свеобухватнија од само 'пиринча'.
2. Купите алате за организацију. Корпе за складиштење и канистри „помоћи ће вам да задржите ваше ствари и да их дуже задржите свежим“, каже Хагмеиер. Херметички затворени канистри, попут ових у овом 4-делни ОКСО сет (22 долара, таргет.цом ), одличне су за складиштење суве робе попут брашна и шећера. (Ових 11 производа такође могу помоћи да ваша кухиња и остава буду без нереда.)
3. Успоставити. Редовно чистите ставке којима је истекао рок трајања и увек их одлажите у одговарајуће категорије.

Купатило

Ова соба је лукава. Велике су шансе да имате посла са мноштвом производа, понекад за више чланова породице, али ипак само толико простора за складиштење свега. Стратешко сређивање полица, фиока и одељка за судопер у купатилу може вам помоћи да сакупите све ове ствари на начин који је погодан за све. А за то вам не би требао бити потребан цео дан: Ребецца Хуфф, зв. Та органска мама , организовала своје главно купатило горе за само два сата (погледајте слике њеног потпуног ометања овде .) Ево како је то учинила:

1. Уклоните, сортирајте, замените. Прођите кроз све производе за здравље и лепоту и задржите само оно што користите. 'Имао сам три сета четкица за шминку иако сам користио само неколико истих четкица, док се други никада нису користили', пише Хуфф. (Ево тачно како да организујете свој ормарић са лековима - и шта да баците .)
2. Будите штедљиви. Хуфф користи висећи организатор за ципеле на вратима купатила за складиштење алата и производа за обликовање косе. „Ова врата остају отворена већину времена, тако да се заиста не могу видети док ми не затреба“, пише она.
3. Купите још корпи. То је Хуффов омиљени начин да својим купаонским полицама да минималистички изглед, а да јој производи буду при руци. (Копате оне које видите горе? Нађите сличан сет на Валмарт.цом за 30 долара.)

Спаваћа соба

Обиље сна је од критичног значаја за очување здравља - без довољно, студије показују да је већа вероватноћа да ћете развити депресију и анксиозност, као и срчане болести и дијабетес. А ормар који је близу пуцања вероватно вам не даје мирне вибрације које су вам потребне за снажно дремеж. (Овако изгледа савршена спаваћа соба за сјајан ноћни сан.) Контрола хаоса у спаваћој соби овог клијента (без скидања одеће!) Професионална организаторка Бридгет Стралко из Унцлуттер Ит користили су најједноставнију тактику:

1. Додајте полицу. Додатни ред вертикалних складишта померио је бескућнике са пута.
2. Одложите по сезони. Стралко је ципеле ван сезоне сакрио у пластичну канту како их не би држао на поду. Нема места у ормару? Ове генијалне канте за ципеле са точковима (23 УСД, тхецонтаинерсторе.цом ) уредно клизните испод кревета.
3. Преклоп датотеке. Овај метод преклапања популаризовао је Магија сређивања која мења живот , омогућава вам да ставите више одеће у фиоке користећи мање простора. ( Ево како је ова метода помогла једној списатељици да скине гардеробу и уштеди новац .)

Складишни простор

Да ли вам претходна слика изгледа познато? „Често резервне собе ретко улазимо, па је лако дозволити да оне постану ваше одлагалиште“, каже Хагмеиер. 'Иако се неред често налази иза затворених врата, и даље нас оптерећује јер знамо да се с њим на крају треба носити.'

Да бисте се мотивисали да се сада носите са нередом, замислите како бисте боље искористили ту резервну собу. На пример, НЕАТ метода је овој нереду помогла да претвори своје складишно место у занатски простор. Можда сте одувек намеравали да своју користите као кућну канцеларију, играоницу или простор за вежбање. Ево како то учинити:

1. Почети од нуле. „Требало би да почнете тако што ћете све извадити и очистити у ходу“, каже Хагмајер. Ово би вам могло одузети цео дан (или више), али ће вам дугорочно уштедети време.
2. Користите вертикални простор. Полица од пода до плафона у овој занатској просторији претворила је читав зид у чвориште за сортирање. Висеће маказе и други алати држе их видљивим па их је лако лоцирати.
3. Сортирај и означи. Баш као у остави, категоризирање предмета у резервној просторији према вашим потребама ваше складиште претвара из хаотичног у функционално. Олакшајте свој живот и купите добар етикетирач (попут овог за 35 УСД, амазон.цом ).

Канцеларија

Сада када је ваша слободна соба спремна за канцеларију, проверите како је Мелисса Георге Полирано станиште скинула њен десктоп. Наука каже неуредан радни простор може одвратити пажњу, па одржавање вашег радног простора уредним може повећати вашу продуктивност-и ублажити анксиозност на листи обавеза. Почните тако што ћете очистити све са свог стола: „Ја радим много бољи посао уклањајући непотребне ствари ако сваки организациони пројекат започнем као празан лист уместо да покушавам да преуредим ствари“, напомиње Георге. Затим испробајте ове хакове за организовање:

1. Направите систем. Учините то на основу онога што морате да поднесете. На пример, Георге користи жичане датотеке за категоризацију бележница, каталога и актуелних часописа. „Сада када стигну нови часописи, могу их ставити у досије и неће се изгубити по кући“, пише она.
2. Коралне шансе и крајеви. Весела тиркизна кутија сада чува Георгеове оловке, Пост-Итс и друге разноврсне канцеларијске потрепштине, тако да нису разбацане по њеном столу.
3. Нека то буде ваш стил. Георге је наручио прилагођена увезивања са златним тачкама и направио своје глинене чиније за складиштење лабавих спајалица и копчи. „С обзиром да проводим сате дневно за својим столом, желела сам да то буде лепо место које ме насмејало. И сада то чини! ' (Погледајте детаљније слике њеног стола који се распршује овде ).