Цлаудиа тотирГетти Имагес Нова је година и то значи да су мршављење и дијета најважнији за многе људе. Било да желите да смршате 20 килограма, једете здравије или обуздате жудњу за шећером и прерађеном храном, можда ћете желети да се консултујете Извештаји Сједињених Држава и света ’С најбоље дијете за 2019 пре него што почнеш.
Иако не чуди што су медитеранска дијета и ДАСХ дијета на врху листе свеукупно најбољих дијета, МИНД дијета - план исхране који комбинује ДАСХ и медитеранску исхрану за побољшање здравља мозга и смањење менталног пада - заузима четврто место. Будући да се све више Американаца фокусира на смањење ризика од Алцхајмера и побољшање њихове спознаје, предвиђамо да ће дијета МИНД и други попут ње постати популарнији 2019.
Ове године, Извештаји Сједињених Држава и света такође је проширио своју ранг листу укључивањем других трендова у исхрани, попут нордијске исхране и кетогена дијета . Нордијска дијета је биљни план исхране који укључује класична скандинавска јела и технике кувања. Нордијска исхрана заузима треће место у свету листа најбољих биљних дијета , заједно са флекситарном исхраном и орнишком исхраном.
Зашто су кето дијета и Вхоле30 међу најгорим дијетама
Витх недавна истраживања на штетне ефекте придржавања дијете са ниским садржајем угљених хидрата, кето дијета и Вхоле30 за најгору дијету у 2019 Вести из САД -а с лист. Вхоле30 је ниско рангиран јер му недостају научна истраживања која поткрепљују тврдњу да ће уклањање главних група намирница, попут млечних производа и интегралних житарица, помоћи у смањењу упале. И низак ранг кето дијете није изненађење с обзиром на број истакнутих стручњака који су се прошле године успротивили томе, укључујући Јиллиан Мицхаелс, и добро документовану дијету последице , што може укључивати умор, вишак жеђи и констипација .
Како се рангирају дијете Извештаји Сједињених Држава и света
Дакле, шта ове ранг листе тачно значе и како се исхрана оцењује? Вести из САД анкете ан стручно веће врхунских нутрициониста, консултаната у исхрани и лекара који су специјализовани за дијабетес, здравље срца и губитак тежине. Сваки панелиста постиже 41 дијету седам различитих категорија , укључујући то да ли је дијету лако пратити, вероватноћу губитка значајне количине килограма у кратком или дугом временском периоду и колико је исхрана здрава. Након прегледа повратних информација панелиста, свака дијета добија оцену између једне и пет звездица - пет је најбољих.
