Једите ову храну и смршајте
Калорије су калорије, а њихово смањење је најбољи начин да смршате, зар не? Не тако брзо. Истраживања показују да конзумирање одређене врсте хране може убрзати ваш метаболизам, смањити апетит и помоћи вам да смршате више од других. Дијета са активним калоријама, план исхране заснован на овом истраживању, објашњава како је за неке намирнице потребно више посла како би се сагорјело више калорија током варења. У ствари, само чин жвакања метаболизма који појачава храну попут воћа, поврћа, интегралних житарица и немасног меса може повећати ваше сагоријевање калорија до 30%! У овом плану исхране, храна се дели на четири врсте „активних калорија“ - жвакаћа храна, обилна храна, храна која даје енергију и храна која загрева. Ево како сваки подстиче ваше тело да сагорева више калорија.
Можете ли имати метаболизам Б? Урадите овај самотестирање.
Преузмите свој примерак већ данас!
Цхеви Фоодс
(немасно месо, ораси, цело воће и поврће) Ове калорије чине да ваше тело ради одмах са виљушке. Да бисте максимизирали фактор жвакања, бирајте храну у њеном „целовитом“ стању - на пример, уместо јабуковог сока, уместо јабука. Храна са високим садржајем протеина заиста је ваш најбољи савезник у исхрани активним калоријама јер им је потребно више времена за жвакање и дуже да вам напусте стомак, па вам одузима више времена за јело-и имате више времена да се пријавите да сте сити.
Хеарти Фоодс
(воће, поврће, смеђи пиринач, интегралне житарице и житарице) Осим што су жвакаће, ове активне калорије су препуне влакана, па заузимају више места у вашем стомаку (у поређењу са другом храном са истим бројем калорија), и оставите мање простора за другу помоћ. Намирнице којима је потребно више труда за жвакање буквално отежавају рад ваших уста (повећавајући сагоревање калорија за 10%!) И повећавају термички ефекат хране, што доводи до сагоревања калорија које добијамо узимањем и варењем било које врсте хране.
Енергизирајућа храна
(кафа, црни и зелени чај, црна чоколада) Кофеин који појачава метаболизам можете добити у кафи и црном чају; само пазите да их не пуните млеком, кајмаком или шећером. Кофеин је стимуланс централног нервног система, па ваша дневна јава или црни чај могу повећати ваш метаболизам за 5 до 8% - око 80 до 128 калорија дневно. Зелени чај нема много кофеина, али садржи катехине, антиоксиданс који повећава метаболизам у мировању за 4% (око 80 калорија дневно). Тамна чоколада садржи и катехине и кофеин, али држите се 1 унце дневно како бисте ограничили масти и калорије.
Топла храна
(паприка, цимет, ђумбир, бели лук, каранфилић, сенф, сирће) Да бисте у потпуности активирали калорије из сваког оброка, додајте мало топлоте. Они који су на дијети узимали капсаицин, хемикалију која паприкама сагорева, удвостручили су потрошњу енергије неколико сати након јела, према новој студији УЦЛА. Чак и благе паприке садрже једињења која помажу у брисању до 100 калорија дневно везањем за нервне рецепторе и слањем сигнала сагоревања масти у ваш мозак. Цимет, каранфилић, ловоров лист и бели лук такође помажу.
Идеје за сагоревање масти
Следећи Дијета са активним калоријама је лако и изводљиво јер вероватно већ једете много хране већ свакодневно. Ваши оброци ће се састојати углавном од жвакаће и обилне хране, плус најмање једне намирнице која загрева или загрева. Можете имати свакодневну ужину која садржи барем једну врсту хране са активним калоријама. Држите калорије на око 1.500 дневно и могли бисте изгубити до 14 килограма и 4 инча за само 4 недеље.
Више начина сагоревања калорија
