Неугодни - а понекад и неугодни - гасови и надутост су проблеми о којима пречесто чујем од својих пацијената. Мало гаса је нормално, али превелике количине могу бити узроковане бактеријама у дебелом цреву које се хране делимично свареном храном, попут угљених хидрата и шећера.
Срећом, многе биљке и неке намирнице могу ублажити гасове. Већина горке хране (као што су блитва и кељ) стимулишу производњу ензима који омогућавају вашем телу да потпуније и ефикасније свари храну, тако да бактерије које стварају гасове мање конзумирају. Горко биље попут маслачка и камилице такође промовише здраво варење, посебно у комбинацији са карминативима - биљкама које смањују грчеве у цревима и надутост. То су готово сви ароматични зачини и кулинарско биље, укључујући ђумбир, анис, коморач, нану и мајчину душицу. Друге намирнице које помажу су јогурт са живим и активним културама и ананас богат ензимима.
За хронично надутост и гасове можете узети биљни додатак који садржи горчину и карминативе. Или попијте зачинско биље у овом смоотхију, који такође укључује још два помоћна средства за варење: воће богато ензимима и јогурт са активним културама.
& фрац12; ц чај од корена камилице или маслачка, охлађен
1 ц јагода
1 ц комадића ананаса
& фрац12; ц ванилин јогурт са живим и активним културама
1 кашичица меда или јаворовог сирупа
& фрац12; ц коцкице леда
Ставите све састојке у блендер и процедите на високој температури до жељене конзистенције.
Још из Превенције: 25 Слаткиши за детоксикацију
Пошаљите своја питања за Др. Лов Дог на аскдрловдог@превентион.цом.
Тиераона Лов Дог, МД , аутор је Живот је ваш најбољи лек .
