петренцодеГетти Имагес - Прекомерно конзумирање слатких пића сваки дан може значајно повећати шансе за рано настанак колоректалног карцинома, показало је недавно истраживање.
- Да бисте смањили ризик, замените слатка пића водом, млеком или незаслађеном кафом или чајем - и обратите посебну пажњу на друге делове ваше исхране.
- Колоректални карцином је у сталном порасту код људи млађих од 50 година.
Већ знате да пијуцкате лименке слатких пића повећати ризик различитих хроничних болести, али нова студија истиче још једну коју бисте ставили на радар: Ваша навика узимања соде могла би повећати ваше шансе за рано настанак колоректалног карцинома, трећи по учесталости рак дијагностикован и код мушкараца и код жена у Сједињеним Државама.
У студији која је објављена у часопису Добро , истраживачи су користили Нурсес’с Хеалтх Студи ИИ, где је скоро 96.000 жена пријавило пића која су попиле у упитнику о храни сваке четири године.
Утврдили су да су жене које су пиле два или више слатких напитака дневно имале више него двоструко већи ризик од развоја колоректалног карцинома у раном периоду (пре 50 година) у поређењу са женама које су пиле мање од једног слатког пића сваке недеље.
Свако дневно пиће са шећером од 8 унци повезано је са 16% већим ризиком од развоја болести у раној фази. У међувремену, између 13 и 18 година, свака дневна порција била је повезана са 32% већим ризиком. Свеукупно, 109 учесника у студији дијагностиковано је са раним колоректалним карциномом.
Ова пића укључују газирана и негазирана пића заслађена шећером и високо фруктозним кукурузним сирупом, попут безалкохолних пића, воћних напитака, пунчева и заслађеног леденог чаја, објашњава водећи аутор студије Јинхее Хур, Пх.Д. , истраживач на катедри за исхрану на Харварду Т.Х. Чан школа јавног здравља.
Научници знају да превише шећера може имати штетне ефекте на тело, али су и даље збуњени због чега баш тако повезује ова заслађена пића са раним колоректалним карциномом.
Хур претпоставља да је чврста храна са истом количином калорија заситнија од самих слатких напитака, што може изазвати преједање. То би, пак, могло довести до гојазности, инсулинске резистенције и дијабетес типа 2 , све то се повећава укупни ризик од рака . У ствари, један од главних фактора ризика за рак дебелог црева је исхрана у западном стилу, каже она, која је обично богата прерађеном храном и сиромашна влакнима.
Да бисте значајно смањили ризик, замените слатка пића водом, млеком или незаслађеном кафом или чајем. Затим још једном пажљиво погледајте своју исхрану. Хур предлаже да једете мање црвеног и прерађеног меса , који је такође повезан са већим ризиком колоректалног карцинома и ограничавање уноса алкохола (не више од једног алкохолног пића дневно за жене и два за мушкарце).
Такође би требало да се учитате храна богата влакнима попут целих зрна, цхиа семенки и махунарки. Уношење више влакана помаже у одржавању кретње вашег пробавног система, што истраживања сугерише да може помоћи у заштити црева од стварања мутација које изазивају рак. Хур такође охрабрује да останете активни током целог дана (циљајте око 150 минута вежбања недељно) и радите са својим лекаром како бисте утврдили како за вас изгледа здрава тежина.
Коначно, не заборавите да се обратите свом доктору када треба да започнете редовне прегледе, посебно ако имате породичну историју болести или имате било какву знаци рака дебелог црева , попут ректалног крварења, необјашњивог затвора или наглог губитка тежине.
Да, чак и ако сте млади; Процењује се да је 12% случајева рака дебелог црева - око 18.000 - прошле године дијагностиковано код људи млађих од 50 година, према података из Америчког друштва за борбу против рака. То је разлог зашто је препоручена старост за скрининг недавно смањена на 45 година.
Надамо се да ће многи људи следити ову препоруку и добити скрининг тестове, каже Хур, што би свакако могло допринети ефикасној превенцији, раном откривању и лечењу болести.
