Шта су мигрене?
Понављајућа пулсирајућа главобоља, често у једној страни главе, често праћена мучнином, повраћањем и изразитом осјетљивошћу на свјетлост и звук. Мигрене могу укључивати стадијум зван аура, који је обележен визуелним сметњама (блицеви, мрље, цик -цак или светлуцава светла у боји која окружују слепу тачку).
Зашто се мигрене догађају
'Мигрена је неуробиолошки поремећај који укључује и неуролошке и васкуларне промене у мозгу током напада', каже Сусан Бронер, докторка медицине, медицински директор Центра за главобољу на Менхетну у Њујорку. 'Људи с генетском предиспозицијом имају смањени праг за активирање можданих' центара боли 'и постају преосјетљиви на подражаје који узрокују бол. Они су покренули талас активности нервних ћелија и ослобађање неуротрансмитера који активирају упалу крвних судова, хранећи структуре бола дубоко у мозгу. (Откријте како природно излечити 95+ здравствених стања помоћу Родале'с -а Једите за изузетно здравље и исцељење . )
КАКО РЕШИТИ МИГРЕНЕ:
Управљање окидачима: Ако сте склони мигренама, одређени стимуланси их могу изазвати. Пратите своје главобоље на календару да бисте потражили обрасце и потенцијалне катализаторе попут следећих.
Пад нивоа естрогена: 'Пре менструације, жене имају нагли пад естрогена који изгледа да изазива мигрене', каже Андрев Мицхаел Блуменфелд, МД, директор Центра за главобоље у јужној Калифорнији. Ниске дозе естрогених контрацептива могу помоћи.
Алкохол: Ако добијете „мамурлук“ након једног пића, можда заиста имате мигрену. Избегавајте алкохол који изазива главобољу у року од 8 сати од конзумирања. 'Добра вест је да је овај узрок врло специфичан', каже др Блуменфелд. 'Људима се можда боље свиђа вотка, а не пиво, на пример.'
Пропуштени оброци: Флуктуације шећера у крви могу изазвати каскаду растућег бола која поставља ваш одговор на мигрену, па немојте остати дуже од 3 сата без хране. Укључите немасни протеин кад год једете како бисте одржали стабилан ниво глукозе, каже др Бронер.
Кофеин: Ако редовно конзумирате велике количине кофеина, подесили сте се на главобоље устезања, које могу стимулирати центар за мигрену вашег мозга и претворити се у мигрене. Ограничите унос на 200 мг дневно-то је отприлике једна шоља кафе од 8 унци.
Поремећаји спавања: Студија из 2010. открила је да су пацови лишени сна доживели промене у кључним протеинима повезаним са мигреном. Играјте на сигурно тако што ћете бити доследни када идете у кревет и устајете.
КАКО РЕШИТИ МИГРЕНЕ: Природни лекови
Пакети леда: Увек се одлучите за хладноћу уместо за топлоту да бисте зауставили бол од мигрене. 'Лед је противупално', каже Царолин Бернстеин, МД, клинички директор Свеобухватног центра за главобољу лекара Медицинског факултета Харвард у Медицинском центру Бетх Исраел Деацонесс.
Додаци: У недавној студији, пацијенти који су узимали 400 мг рибофлавина (витамин Б2) дневно доживели су знатно мање мигрена након 3 месеца. ЦоК10, још један додатак, такође се показао ефикасним у спречавању мигрене у једној клиничкој студији.
Технике опуштања: Масажа може ублажити грчеве врата и рамена, док таи цхи повећава свест о телу, олакшавајући откривање и лечење надолазеће главобоље. Јога која се фокусира на свесност, попут хатхе и ресторативне јоге, такође може помоћи. (Почните са ових 10 јога поза за емоционално здравље.)
Биље: Нове препоруке Америчке академије за неурологију потврђују да биљка љутица може спречити мигрене, вероватно зато што подржава здрав доток крви у мозак. Капсуле сувог листа бухача такође могу смањити учесталост мигрена, иако клинички докази још увек нису коначни.
Акупунктура: Неколико студија је открило да даје исте исте дугорочне резултате као и лекови, али без нуспојава. Иако ова ефикасност може бити делимично узрокована плацебо ефектом, лечење ипак може пружити право олакшање. (Желите више информација? Погледајте 6 научно заснованих предности акупунктуре.)
КАКО РЕШИТИ МИГРЕНЕ: Лечење
Триптани: Уведени 1991. године, ови лекови на рецепт (који укључују Акерт, Релпак и Имитрек) су формулисани за заустављање мигрене. Они утичу на скоро сваки механизам који изазива мигрену, али понекад могу изазвати повратну главобољу.
Бета-блокатори/антихипертензиви: Намењени лечењу високог крвног притиска, ангине и убрзаног рада срца, ови лекови, који укључују пропранолол, метопролол и тимолол, такође се користе за спречавање мигрена јер се сматра да утичу на релевантне крвне судове. Имају мало нуспојава, али понекад могу резултирати опасним падом откуцаја срца.
Лекови против нападаја: За неке особе које пате од мигрене, лекови на рецепт за заустављање напада (попут топирамата и валпоринске киселине) такође смањују учесталост мигрене за најмање 50%, вероватно зато што инхибирају неке неуротрансмитере. Али они могу изазвати нежељене нуспојаве, као што су конфузија и поспаност.
Антидепресиви: Трициклички и ССРИ су се показали ефикасним у лечењу мигрене. Истраживачи кажу да је то зато што неке нападе мигрене карактеришу абнормални нивои серотонина, који лекови делују како би уравнотежили. Али обично се не саветују ако вам није потребно лечење депресије.
Ботокс: Одобрила ФДА 2010. ињекције ботокса за лечење хроничне мигрене клинички су доказана превенција. Третман укључује око 31 ињекцију, која се даје отприлике сваких 12 недеља. Нежељени ефекти су ретки.
