5 најбољих патика за трчање за плантарни фасциитис сада и 2021. године, кажу подијатри

Колико год трчање користи телу, оно такође може узети велики данак на ваша стопала. У ствари, није неуобичајено да многи тркачи доживе плантарни фасциитис - врсту бол у стопалу до тога долази када се запаљена трака ткива која повезује вашу пету с ножним прстима - јер ваше пете и лукови упијају велики удар. Дакле, при одабиру правог пара патика за бол због плантарног фасциитиса своди се на стабилност и подршку.

Како купити најбоље патике за трчање за плантарни фасциитис

Подијатри се слажу са тим хибрид између патика са контролом кретања са карактеристикама стабилности и лучном подршком је пут којим треба ићи. Ево неколико функција највишег нивоа које треба имати на уму:

Одговарајући јастуци са лучном подршком је важно, али превише ублажавања заправо може да изазове негативне последице због превеликог давања, па самим тим и недовољне подршке, објашњава Јонатхан Роусе, ДПМ, подиатрист из Чикага и портпарол Америчко подијатријско медицинско удружење .

Медијални постови и подршка за међуобацај како би се ограничила количина пронације. Ово је посебно корисно за особе са равним стопалима којима је потребна већа контрола током трчања, каже Јацкуелине Сутера, Д.П.М., подиатрист из Градска подијатрија у Њујорку.

Одговарајући јастук за цело стопало - не само пета и предњи део стопала - како би се апсорбовао удар.

Улошци који се могу уклонити тако да можете додати своју ортопедију. Долазе многе патике за трчање улошци који пружају лучну подршку, али добра је идеја да их извадите и прегледате. 'Ако су врло танке и равне, могу се заменити уређајем за подршку или прилагођеном ортопедском ортопедијом коју је израдио ваш подиатрист', каже др Сутера.

Пространа кутија за прсте то је довољно широко да вам прсти и предњи део стопала могу да седе равно, без гужве или напетости, каже др Сутера.

Крути материјал на луку. Ово може бити било шта, од кевлара до комада пластике, али све док има подршку, требало би да помогне код плантарног фасциитиса, каже др Роусе. Доктор Сутера додаје да су неки дизајни на патикама скривени начини на које марке ципела додају потпору средњим стопалима. 'Шавови и пруге које понекад видите на патикама, посебно са стране, помажу у одређеној мери да ограниче пронацију', каже она. Ако вам је потребна додатна подршка и ако сте равних ногу, др. Сутера препоручује да се одлучите за патике за трчање са бочним странама ушивеним густим тканинама ради веће контроле.

Када пронађете пар патика за трчање са овим карактеристикама, испробајте их пре куповине, посебно на крају дана када вам стопала су отечена . Да ли их боли? Да ли им је удобно? Да ли дишу? Да ли пружају довољно амортизације и подршке? „Ако се ципеле не осећају добро у продавници, касније се неће осећати добро. Ципеле не би требало да имају „период пробијања“ пре него што буду удобне ”, каже др Роусе.

Сада када знате основе, ево најбољих тенисица за трчање за бол у плантарном фасциитису које треба узети у обзир:

Ове патике за трчање израђене су од препознатљивог АСИЦС гела, који пружа подршку и стабилност од пете до пете. Такође су дизајнирани са одзивним средњим ђоном који вам даје праву количину давања, што значи глаткије прелазе између корака. 'Ова ципела има одличну контролу стражњег дијела стопала, која спрјечава пренаглашавање, узрок плантарног фасциитиса ', каже др Роусе. 'Ако имате равна стопала , ово је такође одличан избор. Додао је подршку за предња стопала, као и опружни задњи ђон, који ће уклонити стрес са стопала “, каже он.

Као најновије издање патика са контролом кретања у линији Нев Баланце, ове патике ће вам пружити више пролећа. Наћи ћете медијске постове велике густине који пружају структуру и стабилност , што их чини савршеним избором за оверпронаторе. Одликују их и амортизација стопала и отпорност на компресију која помаже у заштити прстију при удару. 'Ова ципела има двоструки густи стуб, који омогућава велику подршку потпорној фасцији', каже др Роусе.

Ако сте љубитељ траил трчања, ова верзија популарног Броокс -овог Гхост 12с ће вам ноге одржавати сувим и хладним током кишних, блатних дана. Одзивна ДНК амортизује испод стопала нуди меко слетање сваким кораком , а интегрисани јастучићи за ударце на предњем делу стопала помажу при апсорбовању удара. 'Они имају нешто мање круту потпору лука, али су и даље одлични за плантарни фасциитис', каже др Роусе.

Дизајниране за прославу НИЦ маратона, ове патике су направљене за тркаче на дуге стазе. Одговарајући јастук у средњим потплатима до одлични су за енергетску ефикасност па можете ићи на даљину , док медијални стубови за контролу кретања спречавају ваша стопала од прекомерног ширења. Докторка Роусе каже да „пружају велику подршку средњем делу стопала јер има медијални стуб на спољној пети.“ Он додаје: 'Ово ће узроковати мање напрезање плантарне фасције, чиме ће се смањити упала и бол.'

Ако тражите патике за трчање које пружају подршку, пристају попут чарапа, ове патике су за вас. Флексибилни и прозрачни мрежасти горњи део удобно је припијен, а вашим прстима даје довољно простора за дисање. Такође су дизајнирани са Броокс -овим ДНА ЛОФТ -ом који то ублажава пружа подршку у подножју и плантарној фасцији , Каже др Роусе, нудећи апсорпцију удара по целом стопалу. 'Ово омогућава снагама да се равномерно распореде и одведу додатне силе од плантарне фасције', каже он.