Јонатхан Кирн/гетти имагес Ако дозволите себи да размислите о механици проласка камена у бубрегу макар на минут ... сачекајте, само престаните. То је превише! Срећом, постоји неколико испробаних и истинитих начина да се уверите да никада нећете морати да доживите ту врсту агоније-или барем не морате да прођете кроз још једну. Читајте даље о свим начинима спречавања камена у бубрегу. ( Решење за енергетске хранљиве материје је први план у историји који се бави основним узроком готово свих тешких болести и здравствених стања данашњице.)
Попијте воду, па још мало.
Бубрежни каменци се обично састоје од калцијума и фосфата или оксалата, минерала који се апсорбују из хране и нормално излучују урином. Када урин постане превише концентриран, ти минерали могу кристализирати и формирати камење. Покушајте да пијете шест до осам чаша воде од 8 унци дневно како бисте одржали разблажен урин. (Додајте мало укуса у воду једним од ових 25 рецепата за дрску воду .)
Крени.
Мало лагане вежбе могу смањити ваш ризик за више од 33%, према студији објављеној у Часопис Америчког друштва за нефрологију . Само 3 сата недељно проведено у шетњи или 1 сат у трчању мења начин на који ваше тело рукује минералима у исхрани на начин који смањује ваше шансе за стварање камена.
Закуни соду.
Рианн Цоолеи/гетти имагес Недавно истраживање спроведено у болници Бригхам анд Вомен'с Хоспитал открило је да људи који пију најмање једно безалкохолно пиће заслађено шећером сваки дан имају 23% већи ризик од развоја камена у бубрегу од оних који падају мање од једног недељно. Зашто? Фруктоза повећава излучивање калцијума, оксалата и мокраћне киселине, што доприноси стварању каменаца. ( Победите своју зависност од соде за 1 недељу са овим саветима.)
Повећајте унос калцијума.
Будући да се каменци у бубрегу обично стварају од калцијума, лекари су мислили да би избегавање овог минерала могло да их спречи. Сада знају да је тачно супротно: Калцијум у исхрани заправо може помоћи у заштити од камена везивањем за оксалат у цревима и спречавањем његовог доспевања у бубреге.
Уживајте у јутарњој шољи Јое.
Гуидо Миетх/Гетти Имагес Према студији објављеној у часопису Клинички часопис Америчког друштва за нефрологију .
Пазите на овај синдром.
Метаболички синдром је озбиљно стање повезано са срчаним ударима, дијабетесом, па чак и смрћу. Обележавају га најмање три од ових пет особина: вишак абдоминалне масти, високи триглицериди у крви, низак ХДЛ (добар холестерол), висок крвни притисак , и поремећена толеранција глукозе. И то повећава ваше шансе за развој камена у бубрегу за 54% ако имате две од наведених особина, и 70% ако имате три.
Полако са протеинима.
Стручњаци кажу да превише дијететских протеина може створити идеално окружење за развој бубрежних каменаца. Покушајте да смањите унос меса и сведите грчки јогурт на минимум.
