Гетти Имагес/Јохнер Чак трећина Американаца пати од хроничног бола - пуна трећина! Ако сте један од оних људи за које ниска бол у леђима , главобоље, артритис или једно од дугих листа других стања чине свакодневни живот борбом, ових девет искустава вероватно звучи превише истинито.
1. Ујутро устајање није шала.
Гетти Имагес/Деан Митцхелл И не само у искључи тај проклети аларм! на неки начин. За људе са хроничним болом то може бити физички тешко, каже говорница хроничног бола, ауторка и активисткиња Јенни Прокопи, оснивач ЦхроницБабе.цом , веб страница посвећена учењу жена да живе добро упркос болести. Када Прокопи, која има фибромиалгију и друге хроничне болести, каже да је све боли кад се ујутро пробуди, то заиста значи све . „Моја стопала, руке, рамена, врат и леђа имају неодољив бол, и сваки корак који предузме ме боли“, каже она. 'Сваки дан је изазов устати из кревета и узети дан.'
Гетти Имагес/Гари Ваде
Спавање може имати велики утицај на симптоме хроничног бола, и обрнуто. Симптоми могу учинити да је тешко заспати и имати добар, миран сан, каже Петер Абаци, медицински директор Центра за бол и велнес у области Баи у Лос Гатосу, ЦА и аутор Преузмите контролу над својим хроничним болом: најновија истраживања, најновији алати и алтернативни третмани за бољи осећај . То доводи до слабе енергије током дана и немогућности ангажовања током дана, каже он.
За Прокопија, добра хигијена сна није само пријатан осећај - то је од суштинске важности. Њени ноћни ритуали укључују медитацију и вежбе дисања, етерична уља лаванде која јој помаже да се опусти, узима лекове за спавање, носи чепове за уши, одржава спаваћу собу на одговарајућој температури, има изузетно мекане чаршаве и не гледа у електронске екране 30 минута пре спавања . 'Многи људи ми кажу' покушавам то учинити '. Али за мене ја то радим, нема покушаја ', каже она. 'Ако их не урадим, под напоном сам.' (Погледајте ових 5 начина да боље спавате без обзира на то колико вас зглобови боле.)
5. Обављање кућних послова може вас избрисати данима.
Гетти Имагес/Клаус Ведфелт
Многи људи са хроничним болом не воле да признају да више не могу све учинити на свом списку обавеза у једном дану, каже Абаци. Често ће покушати да ураде много у кратком временском периоду, али ће се наредних неколико дана осећати збрисани и у великој боли, па ће схватити колико је превише стрма крива учења. „Они често пролазе кроз ове успоне и падове у нивоу активности, претерују, постају распламсани и не знају како да ускладе активности тако да немају слободних дана“, каже он.
Гетти Имагес/Рицхард Друри
Цхристо открива да многи од његових пацијената са болом имају проблема са концентрацијом. Бол може постати свеобухватан, што отежава фокусирање на друге ствари које можда желе да раде, попут читања, вежбања или чак разговора, каже он. 'Не можете то заборавити јер је стално ту.'
7. Секс је велика ствар.
Док неке врсте болова, попут болова у карличном дну, очигледно отежавају одржавање сексуалне интимности са партнером, чак и нервни болови у стопалу или хроничне главобоље могу да утичу на вашесексуални живот.
Међутим, не само губитак сексуалне интимности изазива оптерећење односа. Значајни други често имају задатак да се возе на више лекарских прегледа, често морају да скину посао или да одведу вољену особу у хитну помоћ јер се њен бол не лечи на одговарајући начин. На крају, хронични бол ограничава угодно заједничко време, каже Цхристо. „Мислим да су значајни други у почетку толерантни, али након 6 месеци до годину дана или дуже од тога, може се изузетно трудити да остане стрпљив, подржава и воли“, каже он.
8. Ако не изгледате болесно, људи можда неће веровати да јесте.
За разлику од неких стања, бол је невидљив, каже Цхристо, остављајући многе људе са хроничним болом осећај као да пате сами или као да им људи не верују. „Није да имате красте“, каже он. „Можете видети некога како носи гипс или протезу, али бол је унутрашњи. Налази се унутар мозга, кичмене мождине, тела, а људи то не виде. ' Осећај несхваћеног може бити разочаравајуће и отежавајуће, каже Цхристо. 'Мислим да то доводи до великог беса особе која има бол.'
Гетти Имагес/Хуан Монино
Хронични бол је нешто што морате да осетите да бисте га у потпуности разумели. Чак ни ваши пријатељи са најбољом намером и подршком вероватно то неће заиста добити, каже Прокопи, а не можете ни очекивати да то учине. „Имам пријатеље који никада нису имали главобољу и јако их волим, али немају појма какав је мој живот“, каже она.
Оно што је важно је да вас пријатељи не осуђују ако морате да им откажете планове и да покушавају да разумеју кроз шта пролазите, каже Прокопи. „То вас тера да пазите на време и са ким проводите време“, каже она. „Ви доносите одлуке, постављате јаче границе. Понекад сам морао да кажем: 'Људи то једноставно не схватају, не разумеју ме, не желе да ме разумеју и не могу да губим време на њих.' '
