Тхомас Барвицк/Гетти Имагес Када имате дијабетес, исхрана напољу може изгледати компликованије од дешифровања новог пореског закона. Али не мора бити.
Људи са дијабетесом могу уживати у било којој врсти ресторана, каже Јилл Веисенбергер, РДН, ЦДЕ, ауторка Дијабетес Губитак тежине из недеље у недељу . Кључно је да се што је могуће више придржавате уобичајеног плана оброка. Ево како.
(Сазнајте како зауставити циклус жудње пре него што почне и сагоревати масти током целог дана уз природно слатке, слане и задовољавајуће оброке у Једите чисто, смршавите и волите сваки залогај .)
Ако излазите на: Пицу
Лаури Паттерсон/Гетти Имагес Забринути сте због све те коре? Идите са једним кришком пице са танком кором и олакшаћете број угљених хидрата вашем кришку за трећину у поређењу са а редовно кришка. Ако вам један комад звучи превише оскудно, појачајте волумен - и влакна - додавањем доста исецканог поврћа. А кад смо већ код поврћа, пуњење салате пре него што ваша пита стигне такође може паузу учинити гладом.
Ако излазите на: Одрезак
4кодиак/Гетти Имагес Ако имате дијабетес, ваш лекар вам је вероватно већ рекао да се клоните засићене хране богате мастима, као што су бифтек, хамбургери и јагњећи котлети. То је зато што су људи са дијабетесом типа 2 до четири пута већа вероватноћа да ће умрети од срчаних болести него они са нормалним шећером у крви. Али још увек постоји много здравих - и укусних - опција на јеловницима са одресцима, попут коктела са шкампима, печене пилетине, лососа на жару или чак јастога (само полако са извученим путером!). Наручите било шта од овога плус салату заједно са шпарогама, броколијем или прокулицама. ( Немојте упропастити свој бифтек тако што ћете направити једну од ових грешака .)
Ако излазите на: грчки
Лилецхка75/Гетти Имагес Док гледате шећер у крви, грчка храна може понудити најбоље - или најгоре - вечерање напољу. Палац горе до немасног пилећег сувлакија са мало угљених хидрата, грчке салате, гиандеса (укусна верзија печеног пасуља у грчком стилу) и авеголемона (позната и као пилећа орзо супа). И избегавајте оне масне фаворите попут гироса, мусаке, спанакопите и пржених каламара.
Ако излазите на: индијски
алпаксои / Гетти Имагес Од масних пржених самоса до предјела на бази пиринча, индијска храна може изгледати као велико минско поље. Ваша стратегија: Обогатите се мршавим протеинима. Јуха од сочива (ове махунарке савршене су за одржавање шећера у крви стабилна), дал (гулаш од леће) и цхана масала (зачински сланутак) су победници. Ако жудите за нечим меснијим, изаберите пилетину тандоори. Маринира се у лаганом, зачињеном сосу од јогурта, а затим се пече на жару. Шта може бити здравије од тога?
