За заиста здраво тело, магнезијум је неопходан. Минерал, који је потребан за више од 300 ензимских реакција у телу, природно се налази у безброј намирница, укључујући зелено лиснато поврће, махунарке, орахе, семенке и интегралне житарице. Али упркос својој свеприсутности, 75% Американаца не конзумира одговарајуће количине - а овај недостатак минерала један је од уобичајених криваца погоршања здравља срца. С обзиром да је фебруар месец здравља срца, сада је савршено време за повећање уноса магнезијума и уноса.
Ево три основна разлога да унесете више магнезијума:
Магнезијум помаже у снижавању крвног притиска . Висок крвни притисак повећава ваше шансе за срчани и мождани удар, па потражите магнезијум да бисте смањили ризик. Калцијум делује на контракцију мишића, док магнезијум помаже тим мишићима да се опусте. Када имате недостатак магнезијума, напетост у мишићима крвних судова тела је последица, према Царолин Деан, МД, НД, ауторка Чудо од магнезијума . Ова напетост, пак, може изазвати висок крвни притисак.
Магнезијум промовише смањени ниво холестерола . Коме су потребни лекови када имате оптималан унос магнезијума? Одговор би вас могао изненадити, посебно ако сте један од милиона људи који узимају статинске лекове за контролу нивоа холестерола. Магнезијум природно балансира холестерол у телу, а неке студије показују да додатак магнезијума може изазвати благо смањење и укупног холестерола и ЛДЛ (лошег) холестерола, и повећање ХДЛ (доброг) холестерола.
Магнезијум побољшава здравље срца . Неки случајеви срчаних обољења, сада показују истраживања, су последица повећаног уноса калцијума (из хране и суплемената) без сличног повећања магнезијума. Ова два минерала су партнери, па је организму потребан одговарајући ниво оба за правилан рад. Да бисте постигли идеалан однос калцијума и магнезијума, уложите свестан напор да једете доста хране богате магнезијумом. Према доктору Деану, „магнезијум помаже у спречавању накупљања калцијума у плакету холестерола у артеријама, што доводи до калцификације или отврдњавања артерија“.
Још из Превенције : Најбоља храна за здравље срца
Имате питања? Коментари? Контактирајте Тим за вести о превенцији.
