Јенни Јахн-Худец Годинама је Јенни Јахн-Худец (36) пролазила кроз своје физички тешке дане као медицинска сестра без даха и у боловима. Када је достигла 268 килограма, Јенни је схватила да је време да се промени - овај пут заувек. Ово је њена прича.
Никада нећу заборавити ту летњу ноћ у болници, пре 2 године. Био сам у ноћној смени и управо сам се населио код свих пацијената на спавање. Док сам седела да радим на својим листама, заболела су ме леђа и стопала, а остала сам без даха као да сам управо потрчала низ ходник ... само ја нисам. Без даха сам остао 45 минута, а срце ми је све јаче ударало у грудима. Моје тело је носило превише килограма и било је исцрпљено. У најмању руку, овакво осећање ме уплашило. Знао сам да имам прекомерну тежину, а са мојом историјом гестационог дијабетеса током трудноће 2 године раније, моји лекари су рекли да није у питању ако Ја бих развио дијабетес, али када . Зарекао сам се ту и тамо да се уозбиљим губљење тежине .
Јенни Јахн-Худец Кажем 'уозбиљи се' јер сам, као и многе жене које се боре са тежином, и раније ишла путем мршављења. Покушао сам неколико пута са неким успехом, али увек ми је нешто стајало на путу и избацило ме из колосијека. Прво, одлазак на факултет, због чега сам морала да једем брзу, јефтину храну, која никада није здрава. Тада ми је то била прва трудноћа. Та трудноћа се завршила мртворођеним и губитком мог првог детета, па сам следећу годину провела у тузи, што је додатно повећало тежину. Затим сам имала још две трудноће - ћерку, а затим и сина, 5 година касније. Уз све ове промене, програми за мршављење једноставно су исклизнули из моје рутине, а килограми су поново клизнули.
Све време сам радила као медицинска сестра, радила дуге смене, понекад и ноћну. Видео сам пацијенте који су превише пушили и пили, и рекао сам себи да сам добро јер нисам злоупотребио ниједну од ових ствари. Али злоупотребио сам храну. (Ево 4 савета за борбу против ваше зависности од хране.) И коначно сам био спреман да се променим, овај пут на дуже стазе.
Већ следећег дана након што сам се уплашио, одлучио сам да почнем фокусирајући се само на своју исхрану, која се у то време састојала од пице, хлеба, слаткиша, брзе хране и тестенина - тона угљених хидрата и удобне хране. Присуствовао сам састанцима посматрача тежине и религиозно бројао бодове. Такође сам се фокусирао на исецање прерађене и претходно запаковане хране и стављање здравих замена у рецепте у којима сам уживао. Заменио сам салате за тортиље када сам правио тацос, а сам сам направио своје резанце од тиквица које сам јео уместо тестенина. (Погледајте овај укусни рецепт за резанце од тиквица прилагођен Палео-у.) По први пут у животу престала сам да пијем дијеталну соду, што ми је помогло да своју потребу за слатким држим под контролом. Како бих жонглирао са здравом исхраном и својим лудим радним распоредом, унапред сам планирао, припремајући и замрзавајући здраве оброке у слободне дане које бих лако могао да извадим из микроталасне када дођем кући.
Јенни Јахн-Худец На притисак пријатеља, 3 месеца након промене исхране, додала сам вежбу, конкретно 30-минутни ДВД са Јиллиан Мицхаелс. Први пут када сам покушао са вежбом био сам толико рањен да сам једва могао да ходам недељу дана. Али урадио сам то поново, а затим неколико дана касније, поново. Уплашио сам се да то учиним, али полако, али сигурно, постало је лакше и могао сам да осетим како постајем све јачи. Осим тога, килограми су одмицали. Тако сам прешао на 45-минутну верзију. Не само да сам губио тежину, већ сам могао да осетим како постајем све јачи - имао сам много више издржљивости него раније. (Желите да дођете у форму, али немате времена за теретану? Одјавите се Превенција 'с нев Уклапа се у 10 ДВД ; препун је супер-ефикасних 10-минутне вежбе можете учинити у својој дневној соби.)
Затим ме је иста пријатељица која ми је дала ДВД за вежбање упознала са својом женском групом за дизање тегова. Група се састала у малој приватној теретани након радног времена, због чега се осећала и ексклузивно и застрашујуће. Била сам тако нервозна прве вечери када сам отишла, али чим сам угледала све различите типове жена и њихов распон нивоа фитнеса, опустила сам се. Сви су се међусобно подржавали, а ја сам имао доброг пријатеља који је радио поред мене.
Та група је била велика прекретница. Научио сам да радим сетове и да стално повећавам тежину коју сам подигао. Допало ми се! Увек сам био томбои, а дизање тегова ме је мотивисало јер сам се осећао лоше. Такође ми се допало што сам могао да видим побољшања у количини тежине коју могу да подигнем и у броју сетова које могу да урадим сваке недеље. То је било тако мерљиво, што ме је мотивисало и наставља да мотивише.
Одмах сам приметио скок у губитку тежине након што сам додао тренинг снаге. Док сам вежбала, дизала више килограма и била концентрисана на план исхране, килограми су се истопили са мог тела. Од те ноћи у болници пре 2 године, изгубио сам 100 килограма! Данас, уместо да се борим да подигнем пацијенте и прођем кроз напоран дан, ја сам она коју друге медицинске сестре зову када им је потребна помоћ око нечега што је физички захтевно. 'Позовите бодибилдера!' они кажу.
Јенни Јахн-Худец На послу се такође осећам као да сам својим пацијентима дао много бољи пример него што сам то чинио. Кад људи виде моје венчано прстење на средњем прсту и питају ме зашто, осећам се добро кад им кажем да сам изгубио 100 килограма. Они су заинтригирани и то им даје наду када је у питању оно што је за њих могуће.
Кад размишљам о свом губитку тежине, понекад размишљам о томе шта је овај покушај губитка тежине заглавио. У прошлости сам стално критиковао себе, фокусирајући се на ствари које нисам радио добро. Овај пут сам почео да славим своје мале дневне победе. Схватио сам да не морам бити савршен сваки дан; важно је било то што сам покушао да радим боље него јуче. Овај пут сам био љубазнији према себи.
И смешно је. Када сам кренула на пут мршављења, циљ ми је био да постанем мршава девојка у часописима. Али након што сам се заљубио у фитнес, много мање бринем о томе да будем мршав, а много више о томе да будем фит и јак. Чак покушавам да инспиришем друге путем Фацебоока [ Јенни то губи ] и Инстаграм [ @јеннис.лосинг.ит ].
Што се тиче мог крајњег циља, открио сам да када је у питању губитак тежине, нема циља. Остати здрав и у форми је трка која траје цео живот, а ја планирам да наставим да трчим.
