Гетти Имагес Чини се тако јасним питањем: За шта је најбољи ниво СПФ -а крема за сунчање —15, 30, 50 или чак више? Ствар је у томе што је одговор заправо много компликованији него што можете претпоставити.
Први проблем: људска грешка. „Већина људи не ставља довољно креме за сунчање да би на етикети био наведен потпуни заштитни фактор“, каже Адам Фриедман , МД, ванредни професор дерматологије на Универзитету Георге Васхингтон. Дакле, иако је наведени заштитни фактор 30 или 50, велике су шансе да ћете на крају добити само половину тог нивоа заштите.
Да бисте добили сву моћ блокирања сунца коју ваша крема за сунчање обећава, морате да нанесете отприлике чашу на цело тело, каже Фриедман. 'Не морате да изгледате као да носите шминку Кабуки, али требало би да распоредите добру количину како бисте осигурали одговарајућу покривеност.' Ако сте на плажи на одмору, требало би да прођете кроз пуну боцу креме за сунчање свака два или три дана, каже он.
Такође, најбоље је да се држите стварних крема за сунчање на бази лосиона-не аеросолних спрејева. „Спрејеви су познати по томе што не садрже СПФ број наведен на етикети“, каже Самантха Цонрад , МД, дерматолог са Нортхвестерн Медицал Гроуп. „Већина крема за сунчање се одува, тако да није баш ефикасна у смислу заштите.“
Под претпоставком да ширите лосион - и у одговарајућим количинама да бисте заправо добили означени фактор заштите од сунца - можете се осећати добро купујући заштитни фактор 30, слажу се Цонрад и Фриедман. 'СПФ 30 блокира 97 посто ултраљубичастог свјетла, док СПФ 50 блокира 98,5 посто', објашњава Фриедман. Па да, то је прилично близу.
Што је заштитни фактор већи, крема за сунчање може бити маснија на вашој кожи, додаје Цонрад. „Активни састојци хемијских крема за сунчање су по својој природи врло масни и масни, што се већини људи не свиђа“, каже она. 'Дакле, са становишта усклађености, вероватно је да ће се људи заиста пријавити и поново поднети 30.'
Сханнон Троттер , ДО, специјалиста дерматологије у Свеобухватном центру за рак Универзитета Охио Стате, такође подржава избор СПФ-30. Само не заборави да удариш уснама, каже она. 'Рак коже на уснама може бити тежак за лечење и може бити агресивнији', објашњава она.
Наставите да читате како бисте сазнали више информација о правилној заштити од сунца.
Мануел Фаба Ортега / Гетти ИмагесДок су УВБ зраци тип који изазива црвенило и опекотине од сунца, УВА зраци могу нанети још већу штету - тип дубоко у вашој кожи који може подстаћи рак и ружне старачке пеге, објашњава Фриедман.
Да бисте добили заштиту и од УВА и од УВБ зрака, потребна вам је крема за сунчање 'широког спектра', каже он. Само проверите на етикети тачну фразу, коју ФДА регулише.
Такође, морате наносити крему за сунчање широког спектра чак и у облачним данима. 'Облаци не блокирају УВА зраке, па је ваша кожа и даље оштећена чак и ако не печете', каже Фриедман. 'Не постоји начин да осетите или видите оштећење УВА зрачењем.'
Марц Дебнам/Гетти Имагес Постоје две најважније врсте крема за сунчање: хемијска и физичка.
'Креме за сунчање на хемијској основи апсорбују УВ светлост и претварају је у топлоту која силази са коже', објашњава Цонрад. 'Физичке креме за сунчање садрже ситне комаде метала или минерала који заправо рефлектују светлост.' Физичке креме за сунчање (које се, због недостатка хемикалија, често продају као природне креме за сунчање ) обично користе цинков оксид и/или титанијум диоксид да блокирају сунце, и
Иако су оба ефикасна, имају неке кључне разлике. Као прво, хемијским кремама за сунчање треба мало времена - 15 до 30 минута - да „отворе продавницу“ и почну да штите кожу од УВ светла, објашњава Цонрад. „Физичке креме за сунчање почињу да раде одмах“, објашњава она. Ваша кожа ће изгорети за само 10 минута ако је изложена јаком, директном сунчевом светлу, па је корисно да добијете ту тренутну заштиту ако нисте тип за планирање унапред.
Јосе Луис Пелаез Инц/Гетти Имагес Ово је још једна смерница коју већина људи занемарује, каже Фриедман. „Морате се поново пријавити најмање свака два сата да бисте добили одговарајућу заштиту“, каже он. Такође, увек се поново пријавите ако сте пливали, знојили се или брисали кожу пешкирима.
Вашим уснама ће можда бити потребно чешће поновно наношење креме за сунчање. „Они су деликатнији од нормалне коже и немају исте фото-заштитне елементе“, каже он. Ако једете, пијете или лижете усне, морате на њих ставити више креме за сунчање.
ХиперионПикелс/Гетти Имагес „Креме за сунчање су добре, али ако сте напољу на јаком сунцу усред дана, нећете бити потпуно заштићени“, каже Цонрад. 'Креме за сунчање једноставно нису добре.'
И она и Фриедман препоручују избегавање сунца средином дана, када су сунчеви зраци најјачи.
Обоје такође препоручују одећу за заштиту од сунца, шешире и сунцобране-све што можете ставити између коже и сунца.
