Најбољи јастуци за медитацију који побољшавају вашу праксу свесности

Медитација може бити изазовна, али постоји једна ствар коју можете учинити да мало олакшате процес: Користите јастук за медитацију. Са јастуком испод вас, мање ћете се фокусирати на уске кукове, а више на опуштање ума.

Најбољи јастуци за медитацију такође промовишу правилно држање, одржавају удобност ногу и омогућавају дуже периоде седења - што значи да су једнако добри за свесност као и за рад од куће. Ево како да одаберете прави поуф, плус мноштво опција које ће вам помоћи да укључите Ом.

Шта је јастук за медитацију?

Јастук за медитацију, познат и као зафу, пружа оптималну подршку за седење или клечање током вежбања. Све у свему, они могу помоћи да медитативно искуство буде угодније, што може бити посебно корисно за оне који тек почињу, каже Јамие Флеминг, оснивач Водич за смирење црне маме .

Јастук за медитацију такође може помоћи у побољшању држања док седите и омогућити вам да медитирате дуже време. Они помажу у ублажавању притиска на зглобове, објашњава Флеминг. Такође су од помоћи ако се бавите бол у леђима или ако сте није баш флексибилан .

Како користити јастук за медитацију

Постоје два главна места за седење скрштених ногу на зафу, каже Флеминг. Први је у центру, држећи колена изнад или на јастуку; други је на ивици, омогућавајући вам да колена почивају на поду или близу њега. Временом ћете пронаћи позицију која вам најбоље одговара.

Да бисте медитирали, седите високо, опустите рамена и подигните дланове према горе или доле на ногама, препоручује Флеминг. Затворите очи или се фокусирајте на објекат који се не креће. И, наравно, играјте се са различитим позицијама да пронађете оно што вам најбоље одговара. Након тога, учините све да разбистрите ум (или следите упутства упутство за апликацију ).

Како одабрати најбољи јастук за медитацију

Зафус би могао изгледати слично, али неколико кључних разлика их раздваја једна од друге.

Изаберите право пуњење. Већина јастука за медитацију пуњена је хељдом, традиционалним пуњењем које је еколошко, удобно и издржљиво. Најбоље од свега је што можете извадити или додати љуске хељде да бисте прилагодили висину и густину јастука. Међутим, може бити тежак, па ако планирате да преместите зафу или га однесете у студио, опција пуњена памуком могла би бити већа ваша брзина-само имајте на уму да памук губи облик брже од хељде .

Водите рачуна о висини. Најважнија карактеристика јастука за медитацију је његова висина јер желите да се осећате подржано током дугих периода седења. Ако имате краће ноге, изаберите краћи јастук; у међувремену дуге ноге захтевају мало више висине да би се удобно прешле. Флеминг такође препоручује одабир вишег јастука ако нисте превише флексибилни и краћег ако можете да се растегнете дубље.

Потражите идеалан облик (и додатке). Осим висине, облик такође утиче на вас пракса медитације ; јастуци у облику полумесеца, на пример, пружају више простора за ваше ноге, што може бити корисно за флексибилне медитаторе. Већи јастуци најбоље функционишу за људе са ширим костима за седење. Неки јастуци за медитацију такође долазе са забутоном или простирком која се поставља испод зафу, што додаје додатни слој удобности или топлине на врху земље.

Сада када сте спремни да утишате ум, купујте ове најбоље оцењене јастуке за медитацију који ће вам омогућити удобност током вежбе, без обзира на ниво вашег искуства.

Са стотинама рецензија са пет звездица и култом, овај јастук испуњен хељдом из Брентвоод Хомеа идеалан је за већину медитатора. Дизајнирала инструкторка јоге из Лос Ангелеса Ангела Кукхахн, јастук је довољно густо да подржи правилно држање, али довољно меко за сате седења . Спољни поклопац се такође може прати у машини.

Јастуци и комплети за медитацију могу вам зарадити и преко 100 УСД, али ова опција испуњена хељдом кошта мање од трећине тога-не што бисте приметили. Витх три величине и четири опције боја, такође је прилично свестран . Напуњена је тачна количина и моја кичма се толико поравна, каже један рецензент Амазона. Чак бих га донео у авион.

Флоренсијева опција испуњена хељдом има пречник 16 инча, што значи стане у седеће кости било које величине . Такође је затворен у луксузни баршунасти омот са траком за ношење, што га чини згодним за ношење на час.

Румијев јастук од памука је потпуно биоразградив, од пуњења до корица , тако да не морате бринути о утицају ваше медитативне праксе на животну средину. Осим тога, довољно је лаган за путовања и може се прати као и уобичајена одећа.

Јастуци у облику полумесеца остављају више простора за ваше ноге, омогућавајући дубље истезање и већу флексибилност у куковима . Ова најбоље оцењена опција, пуњена хељдом, долази у пет јединствених боја, свака са извезеним дизајном на врху.

Рецензенти извештавају да акупресура показује на овом вишем јастуку за медитацију отопити стрес, опустити мишиће, па чак и умањити главобоље -али ако су превише за дуготрајну употребу, једноставно окрените зафу и седите на другу (равну) страну

Ако тражите заиста одржив, јединствен јастук за медитацију , Флеминг предлаже ове из Ницоле Цровдер Пресвлаке. Да би медитација била приступачнија, дизајнер их је натерао да плате оно што желите. Предлажемо допринос од око 45 УСД.

Ако тражите јастук за медитацију који служи и као реквизит за јогу, овај плишани подупирач је идеална опција. Испуњен рециклираном пеном, то је идеална густина за медитацију и ресторативну јогу , па чак долази са практичном траком за ношење. Осим тога, рецензенти воле што долази из кутије без мириса.

Уз зафу јастук и забутон простирку, овај сет има све што вам је потребно и за почетну и за напредну медитацију. Овај забутон је савршене дебљине и густине да бих коленима и глежњевима пружио потребну подршку, каже један рецензент Етси -а, који је претходно купио још две простирке. Тако сам срећан са овим комплетом!