Унутар предности звучне терапије које мењају живот

Несумњиво сте то осетили: било да се ради о Баху или Бијонсе, музика може изазвати различите реакције у вашем телу и уму. Сада неки терапеути користе тај концепт како би помогли пацијентима у борби против уобичајених болести. Звучна терапија ових дана има велики тренутак, потакнута све већим интересом за веллнесс и тврдњама попут побољшања и смањења фокуса физички бол .

Докази су свуда. У Њујорку, студији попут Маха Росе и Воом Центра могу се похвалити аудио сесијама. У Лос Анђелесу, Соундбатх Центер и ЛА Соунд Хеалинг генеришу барем довољно интересовања за одржавање конкурентних локација у послу. На веллнесс дестинацијама попут Фоур Сеасонс Ресорта Орландо и Миравал у Туцсону, звучна терапија је растући тренд. А на ИоуТубе-у су вишесатни видео записи означени са „звучна терапија“ прикупили милионе и милионе прегледа.

Па зашто се ова пракса сада прихваћа? Као и друге древне технике и појачивачи велнеса које је популарна наука недавно одобрила (комбуча, психодели, ајурведа) већина нас и даље има поприлична питања о тренду. Разговарали смо са стручњацима како бисмо сазнали шта звучна терапија нуди њеним учесницима, како она функционише и зашто бисте можда желели да се одлучите и пробате сами.

Дакле, шта је звучна терапија?

Звучна терапија покрива низ третмана, од музичке терапије до звучних купки, каже др Нада Милосављевић, оснивачица Интегративног здравственог програма у Општој болници у Массацхусеттсу. Као масажа терапија , који исцељује додиром, то је облик сензорне терапије, и вековима су га користиле различите културне групе. Најистакнутији облик који се практикује у САД -у је музикотерапија, али је употреба појединачних звукова и фреквенција у порасту. У суштини, звук и музика су неинвазивни, једноставни и исплативи терапеутски алати.

Различити окуси звучног исцјељивања разликују се слично као и други облици терапије. Звучна купатила су једна од најчешћих; према Сара Аустер, звучна терапеуткиња и ауторка Звучно купатило: Медитирајте, лечите и повежите се слушањем , звучна купатила користе инструменте попут чинија да започну „дубоко уроњено искуство слушања по целом телу“. Постоји музичка терапија која користи звукове вођене терапеутом за побољшање памћења и ублажавање стреса. Бинаурални ритмови, још један облик, укључују свирање два одвојена тона у сваком уху, које мозак доживљава као један, готово еуфоричан тон. Други облици звучне терапије делују на исти начин - звук нас олакшава, даје енергију и оснажује.

Како изгледа типична сесија?

У зависности од практичара и циља, сесије се увелико разликују. Многи започињу једноставним вјежбама дисања, које помажу успорити ум и преусмјерити фокус на слух. За сесије попут звучних купки и вибрационе терапије, учесници седе или леже у удобном положају, понекад са маска за очи или ћебе. Често се чиније постављају на тело и око главе.

Друга искуства су активнија и могу укључивати јогу или таи цхи. У сесијама један-на-један, звучни терапеути ће вероватно прилагодити свој третман путем повратних информација, вербалних и невербалних, фокусирајући звук на делове тела којима је потребна додатна помоћ при опуштању. Свака сесија може трајати од 20 минута до два сата, па чак и дуже, каже Аустер.

Које врсте звукова се користе?

„Звучне купке и звучна терапија не односе се на један одређени звук или скуп звукова, већ на неговање намере и пријемчивости код слушалаца“, каже Аустер. Уобичајени инструменти звучне терапије укључују тибетанске звучне чиније, кристалне чиније, гонгове, калибрације, звона и глас. Звукови се такође могу унапред снимити, нпр бела бука , амбијенталну музику или упутства. Прави инструмент, тон и фреквенција варирају у зависности од сврхе сесије.

'Ако је циљ опуштање, најкориснији звукови укључују оне са дубином и спором мелодијом, као и песме са нижим фреквенцијама и спорим прелазима', каже Милосављевић. Звукови природе, попут кише, нуде конзистентну белу буку, која смирује нервни систем и може помоћи у ублажавању физичког бола. С друге стране, постојана, оптимистична музика са позитивним звуком може се користити за повећање енергије и побољшање фокуса.

Како се осећа звучна терапија?

Циљ терапије звуком „на крају је равнотежа и обнова, иако смо видели емоционално ослобађање свих врста, попут плача, еуфорије, смеха, па чак и беса“, каже Дерек Хофманн, виши директор бања у Фоур Сеасонс Ресорту Орландо. 'Овај третман избацује емоције на површину, па ће се осећаји које гајите често појавити убрзо након сесије - или би вам могло проћи и дан док не осетите овај емоционални утицај.'

Како то функционише?

Не постоји дефинитиван одговор зашто звучна терапија може бити тако умирујућа (или тужна, или еуфорична, или љута). Али његови практичари имају теорије. 'Вибрације делују' масирање „свака ћелија у телу“, каже Хофманн, који примећује да се ради о нечему другом него само о медитативним, опуштајућим ефектима звука. 'За разлику од традиционалне масаже, која манипулише површинским ткивом тела, овај третман делује све до ваше коже, мишића, ткива и органа.'

Аустер доживљава то искуство као лично путовање. „Већи део лечења које доживите у звучном купатилу сте сами“, каже Аустер. 'Ви сте катализатор ваше сопствене промене, а ви стварате магију искуства.'

'Видели смо емоционално ослобађање свих врста, попут плача, еуфорије, смеха, па чак и беса.'

Које предности има звучна терапија?

Много убедљивих истраживања подржава звучну терапију за ублажавање физичког и психичког бола, напомиње Милосављевић. Једна студија истраживачи са Калифорнијског универзитета открили су да је медитација уз помоћ тибетанских чинија приметно смањила стрес и бес - посебно међу људима који су тек почели да се баве овом врстом праксе. Други , фокусирајући се на пацијенте са фибромијалгијом, приметио је да нискофреквентна звучна стимулација значајно повећава време које учесници могу да седе и стоје без бола.

Мета-анализе такође подржавају добробит звука по здравље. Истраживачи са Универзитета у Бону у Немачкој пронашли доказе међу 30 засебних студија које подржавају употребу бинауралних откуцаја као начина да се смањити анксиозност . Анализирајући 400 студија, научници са Универзитета МцГилл повезан свирање и слушање музике са побољшањем укупног менталног и физичког здравља. Додуше, појединачне студије често имају мале величине узорка. Али скоро сви они показују стварне резултате. 'Иако звучна терапија није лек за већину људи са тешким болом или стресом, дефинитивно је корисна', каже Милосављевић.

Како могу да пробам терапију звуком?

Популарност звучне терапије само расте, па ју је много лакше пронаћи него пре само неколико година. Најједноставнији облик приступа је путем интернета, где видео снимци могу приближити звук тибетанских чинија или бинауралних откуцаја. Аустер и други практичари такође објављују снимке као плоче и на веб локацијама попут Соундцлоуда.

Ако тражите уроњеније или индивидуално искуство, постоји много места за тражење. Тхе Америчко удружење музикотерапије , национална организација, одличан је извор за проналажење сертификованих музичких и звучних терапеута где год да сте. Велики и мали градови често нуде бар један центар за терапију звуком, где је могуће експериментисати са чинијама, виљушкама и другим инструментима. Јога студији такође постају у тренду, па проверите да ли постоје сесије исцељивања звуком или питајте локалне инструкторе за препоруке.

Не постоји начин да се каже која је врста звучне терапије права за вас док не пробате неколико врста. Аустер каже да ће то искуство бити „веома лично за вас, ваше емоционално стање тог дана и ваша животна искуства и сећања“. 'Све што треба да урадите током звучног купања је да се појавите и слушате.'

Верзија ове приче првобитно се појавила у издању за фебруар 2020 Превенција.

Свиђа вам се оно што сте управо прочитали? Свидеће вам се наш часопис! Иди овде да се претплатите. Не пропустите ништа преузимањем Аппле Невс овде и следећи превенцију. Ох, а ми смо и на Инстаграму .