12 најбољих ципела за укрштање које ће вам сломити следећи тренинг, према мишљењу педијатара

Вероватно већ имате посебне ударце за трчање и Ходање -али да ли имате праве ципеле за унакрсну обуку? Без обзира да ли преузимате а ХИИТ класа , проводећи дан у просторији за тежину, или испробавајући нови ЦроссФит план, опције за обућу за унакрсну обуку су богате као и различити начини укрштања.

Тенисице за унакрсну обуку су попут хибрида и дизајниране су да играју више улога, попут подизања и ходања по елиптичној линији, каже Јацкие Сутера, Д.П.М., педијатријски лекар и здравствени стручњак за Виониц Инноватион Лаб . Укључили су карактеристике многих традиционалних патика и сматрају се вишенаменским.

Будући да већини недостаје претјерано ублажавање, патике за вјежбање нису намијењене трчању на дуге стазе или другим вјежбама које се понављају, попут ходања или прескакања ужета. Обично ће бити и мрвицу на тежој страни са флексибилним средњим ђоном-идеално за бочне покрете попут бочних мешања, бочних бурпа и клизача.

Када учествујете у активностима унакрсног тренинга, ваша тежина је више концентрисана на ваше пете, објашњава Мигуел Цунха, ДПМ, подиатрист и оснивач Готхам Фоотцаре у Њујорку. То значи да морају бити у стању да апсорбују два до три пута већу телесну тежину.

Шта тражити у најбољим ципелама за унакрсни тренинг

• Потпорни међусонови
• Флексибилан и прозрачан горњи део
• Подстављене потпетице за апсорпцију удара
• Грипирани потплати за пружање вуче током плиометријских вежби
• Ојачане бочне плоче за држање ногу на месту током бочних покрета

Поврх свега, имајте на уму да ципеле за перформансе нису намењене да трају вечно. Кажем својим пацијентима да замене ципеле након првих 300 до 400 миља или након шест до осам месеци, шта год пре наступи, каже Саилее Тулпуле, Д.П.М. , подиатрист са специјалистима за стопала и глежњеве средњег Атлантика у Мариланду. (У најмању руку, каже она, једногодишња ознака је када бисте требали размислити о пролећу за нови пар.) Након тих тачака, ђонови, горњи део и јастуци ће почети да показују знакове хабања-и боље је да замените удара у потпуности уместо да се гура.

Да бисмо вам помогли да пронађете пар који одговара вашим циљевима, затражили смо од педијатара да одмере најбоље доње ципеле за унакрсну обуку за жене, заједно са избором за оне са стањима попут плантарни фасциитис и бунионс .

Без обзира да ли се хватате у чучањ или радите на мртвом дизању, ове Нике патике за вежбање нуде додатну стабилност и удобност са уклоњивим уметком и флексибилним назубљеним ђоном за вучу. Дизајн саћа на горњој страни чини их лаганима и прозрачнима, а лако се вежу за сигурно приањање. Осим тога, привлачне боје су А1. Др Тулпуле објашњава да имају стабилност која вам је потребна за подизање ђон који је дизајниран за вучу и издржљивост - савршено за свакога ко планира да заиста користи своје ципеле.

Упркос њиховој повољној цени, ови ударци су права ствар, кажу купци Амазона. Витх прозрачни горњи део, клизни дизајн, лагани улошци и флексибилни ђонови , одличан су избор ако тек улазите у теретану. Био сам толико изненађен колико су ове ципеле удобне и лагане, објашњава један рецензент. Други их назива супер лаганим и невероватно удобним.

Препознатљив ђон на овим тренеркама направљен је од Он-ове изузетно флексибилне, власничке пене, која ублажава сваки ударац и помаже вам експлодирати у ваш следећи покрет . Др Тулпуле је такође импресиониран њиховом подршком за лук и средњим ђоном без гравитације, који омогућавају безболне тренинге. Ово су моје ципеле! Носим их за вежбе у стилу ХИИТ-а и нуде савршену количину подршке, каже један рецензент.

Сломит ћете сваки ВОД овим лаганим и издржљивим ципелама (које су такође слатке). Будући да је унакрсни тренинг тежак за ваше ноге, ови ударци имају подупирач за подршку који апсорбује удар тамо где вам је најпотребнији . Још боље, дизајнирани су посебно за женска стопала, осигуравајући оптимално пристајање. Ово су сјајне ципеле за ЦроссФит. Потпуно сам заборавио да сам их чак и носио, одушевљава Заппос рецензент.

Обућа за интервалне тренинге високог интензитета мора се савршено уклапати, нудити побољшано приањање и стабилност, а не кидати простирку или под-а Нано Кс те тестове одолева. Кутија са широким прстима омогућава природно кретање, обликовани уложак нуди флексибилну подршку, а деколтирани дизајн гарантује да ћете бити што агилнији током вежбања .

Иако је ово технички ципела за трчање, др Тулпуле (која има историју плантарног фасциитиса) ову опцију назива својом омиљеном ципелом за унакрсни тренинг, коју носи током трчања, шетње , и ХИИТ класе. Заиста омогућавају да лук буде потпуно подржан , она каже. Чак и ако не морате нужно имати прилагођене уметке у ципели, ђон је и даље довољно потпоран и мекан да даје додатну стабилност.

Хват је важан за све, од скокова са бокса до чучња. Направљене од стабилног ђона Вибрам, можете се ослонити на ове патике за вучу и подршку на машинама и у просторији за тежину. Одликују их и потпорни пенасти уложак и уложак који се може уклонити, тако да можете замените у свом сопствена ортотика . (Међутим, за дизање тегова у стварном стању потребне су равне ципеле, објашњава др Тулпуле. За то би препоручила нешто попут Цонверсе Цхуцк Таилорс .)

Још једна од најчешћих препорука др Тулпуле, Гел-Каиано 26 нуди обиље јастука, што је идеално за трчање на површинама попут трака за трчање . Асицс такође укључује супер-лагану пену у дизајн, смањује тежину и додаје опругу у вашем кораку. Осим тога, нећете морати да се носите са знојним шуљевима - мрежасти горњи део омогућава потпуно прозрачност док тренирате.

Тазон 6с има силуету која је дуго поштована средњи ђон са јастуцима, подстава која дише и потпетица која апсорбује ударце - другим речима, све што вам је потребно за кретање током интензивних дана у теретани. Они су одлична ципела за унакрсну обуку, посебно за оне који желе стабилност, одушевио је један рецензент. Изгледају као да би били јако тешки, али су управо супротни.

Плантарни фасциитис захтева једнаку удобност, лучни ослонац и стабилност у ципелама, објашњава др Сутера. Ова опција, која долази са Хокиним потписом подстављени ђон, лагани материјали и одлична лучна подршка , нуди управо то, каже он, упркос томе што изгледа другачије од осталих ципела на овој листи. (Због подлоге није идеалан за тренинг са утезима, али је погодан за трчање и агилност.) Борио сам се са плантарним фасциитисом, а Арахи су најбоље што сам пробао, пише један рецензент. Чини се да су подршка и јастуци у свим правим подручјима.

Доступни у широким ширинама, ови флексибилни, добро приањајући ударци идеални су за спортисте са бунионима, јер у кутији за прсте има толико простора. Зато што су бунионс а проблем са предњим стопалима , желите да повећате ширину - на тај начин постоји нема трљања о зглобове великих ножних прстију , Каже др Тулпуле. Нев Баланцес су заиста леп бренд који нуди ширину.

Ове цросс-траинери отпорни на хлор су направљени за вежбање док потопљен у базен —И њихови љепљиви гумени ђонови и медијални стубови чине их још бољима за вјежбе на бази воде, пружајући и врхунски хват и подршку током бочних покрета. Дају ми подршку која ми је потребна за водени аеробик, и свиђа ми се како изгледају! објашњава један рецензент.