15 најбољих тркаћих патика за жене 2021. године, према мишљењу педијатара

Без обзира да ли сте искусни маратонац или почетник у 5К, одабир најбољих патика за трчање је следећа најважнија ствар у одабиру правог плана тренинга. Као спортиста, знате да ваша опрема има исти утицај на ваше перформансе као и ваша исхрана и рутина вежбања - али одабир ципела може бити тежи од вашег вежбања.

Наравно, могли бисте да трчите у било којим старим патикама, али патике направљене су посебно за заштиту ваших стопала и удобност, без обзира на удаљеност. Најбоље патике за трчање често укључују ове надограђене карактеристике:

• Потпорни јастуци у луковима и петама
• Широке кутије са округлим прстима
• Прозрачни, флексибилни горњи део од мреже
• Дубоке пете за стабилност
• Улошци који се могу уклонити

Постоје и посебна разматрања која жене морају узети у обзир приликом куповине патика за трчање, које су често само мале величине мушких ципела. Женске ципеле су опћенито шире у предњем дијелу стопала и прстију те сужене према пети. Опћенито, објашњавају мушке ципеле Ребецца Прутхи, Д.П.М. , подијатријски хирург и власник Њега стопала на Менхетну .

Због тога су женама потребне патике за трчање са више амортизера. Жене у просеку теже мање од мушкараца упоредне висине и величине ципела. Стога је средњи ђон у женским ципелама дизајниран да издржи мањи удар док стопало удара о тло, каже др Прутхи. Женске патике за трчање обично садрже лакши и мекши средњи ђон од мушке верзије.

Како одабрати најбоље женске патике за трчање

Постоје наизглед бескрајне опције ципела, па чак и најискуснијим тркачима отежава сужавање избора. Правилно уклапање је изузетно важно, каже др Прутхи. Ципеле треба да буду простране са ширином простора најмање једног прста или 1/2 инча од најдужег прста. Имајте на уму и ове савете.

✔ Схватите како трчите. Да ли окрећете ноге према унутра (звани пронате), трчите неутралним ставом или ударате петама? Ако спадате у последњу категорију, др Прутхи препоручује тражење упоришта напред или ципеле са потпором за предња стопала и вишом петом, које вам омогућавају да пређете са ударца на прсте.

✔ Купујте своја стопала. Жене са равна стопала требало би да потражите патике за трчање са широким кутијом прстију, добро подстављеним луковима и ослонцем у пети како бисте обезбедили стабилност и држали стопало на месту. С друге стране, жене које пате од плантарни фасциитис потребна је велика подршка лука и пете, плус флексибилан средњи ђон за прерасподелу тежине, објашњава др Прутхи. Људи са бунионс такође је потребна широка кутија за прсте.

✔ Размислите о употреби уложака. Улошци или прилагођена ортотика помаже у смањењу стреса на луковима и ублажава притисак код људи са плантарним фасциитисом. Ако уклоните уложак у патикама и замените га уређајем без рецепта, можда ћете моћи да постигнете одговарајућу подршку и смањите пронацију, каже др Прутхи. Смањивање пронације такође помаже у смањењу стреса на чворовима, као и подржавању читавог стопала.

✔ Обратите се стручњаку. Без обзира да ли имате питање стопала или не, најбоље је да прођете професионалну процену ципела код педијатра или тренера да бисте се правилно уклопили пре него што потрошите богатство на погрешан пар. Подијатар може рећи да ли ће вам требати додатна подршка за лукове или пете, и моћи ће вам препоручити ципеле које најбоље одговарају вашим потребама. (Професионални савет: Испробајте ципеле на крају дана када вам је ноге и стопала су отечени .)

Одабир најбољих патика за трчање захтева покушај и грешку, па је важно да пробате пар патика и видите како се осећате у њима док трчите пре него што се одлучите за њихову куповину. Нисте сигурни одакле почети? Напред разбијамо омиљене женске патике за трчање, а све су одобрили лекари.

Свака миља се осећа бестежински уз пар ових потпорних патика. Броокс Левитате 4 је добра опција за жене са плантарним фасциитисом јер имају осетљив и јастучић средњи ђон, што значи они буквално преносе енергију у сваки корак, помажући вам да брже трчите без болова . Такође нуде мекан, флексибилан горњи део и огрлицу за стабилност и додатну подршку.

Јастучићи средњи ђон такође може помоћи људима са равним стопалима, јер ће помоћи у боловима у луку које могу доживети, каже Јаи Бхута, Д.П.М. , стручњак за педијатријску хирургију у Анкле & Фоот Доцторс Нев Јерсеи.

Ово је мој први пар Брукса који ми је препоручио лекар, каже један рецензент Амазона. Ове патике су удобне и лагане, али и подржавају. Користим их већ неколико недеља и они мењају игру.

Витх горњи део који прозрачује, удобно подножје и равнотежа између подршке и флексибилности на нивоу Златокосе , ове Ундер Армоур патике су одличан избор за већину тркача-посебно по њиховој повољној цени. Највећи недостатак су њихови лепљени улошци који вас спречавају да додате своју ортотику.

Тренутно сам имао болове у зглобу док нисам обуо ове ципеле и одмах је нестало, каже један рецензент Амазона, који се бори са боловима у колену и скочном зглобу због равних стопала. Осим тога, одличне су и за ношење ван трчања.

Дизајнирана са гел пеном која апсорбује ударце на задњим ногама, најновија итерација најпродаванијих патика за трчање АСИЦС-а спречава бол који путује од пета до листова и колена. Такође су направљени посебно за побољшајте природни ход вашег стопала од ударца петом до прстију , чинећи вас ефикаснијим, или, усуђујемо се рећи, брже тркач.

Ова патика за трчање има два слоја пене испод пете и средњег дела стопала, објашњава др Прутхи. Будући да пружа више јастука за пете, заправо помаже у смањењу стреса на Ахилу. Ово је више врхунска патика за трчање намењена људима који имају тенденцију да се превише пронађу.

Осим тога, ако осетите утрнулост или имате слом мишића у пети, користиће вам гел за задње ноге, јер ће он ублажити и смањити удар и притисак на пете, додаје он.

Ове патике за трчање могу изгледати велике због широке кутије за ножне прсте, али су супер лагане и имају уложак од ЕВА јастука који подржава ваше лукове и пете. Осим тога, јесу Дизајнирано са мрежастим горњим делом са отвореним ткањем како би се омогућио правилан проток ваздуха . Било да трчите 5К или полумаратон, ове патике су одличне за разне удаљености.

Ове ципеле имају одличну подршку за пету и идеалне су за пацијенте са плантарним фасциитисом. У ципелама је уграђен клацкалица која је добра и за пацијенте са артритисом средњих стопала, каже др Бута.

Швајцарски бренд за трчање Он је познат по својим потплатима - а ови на овим ударцима можда су најбољи у групи. Цлоудфлов'с флексибилан, изузетно лаган ђон укључује 18 махуна које претварају удар у убрзање , тјерајући вас напријед уз минималан отпор и бол. Осим тога, ове ципеле нуде одлично приањање на мокрим путевима.

Ове ципеле су тако лагане и удобне да имам осећај као да само повећавам брзину сваки пут кад кренем на трчање, објашњава један рецензент Заппос -а. Мој поход је био Брукс, али годинама нисам био толико задовољан како су се држали. Желео сам ужу ширину са нижим падом пете и неутралном подршком. Ове ципеле су означиле све кутије.

Ако тренирате за трке на дуге стазе, ове патике савршено пристају и омогућавају вам да без миља пређете километре. Лагани мрежасти горњи део не ограничава кретање, док табан са табаном са јастуцима одржава вас у оптималној форми, реагујући подршком и одзивом.

Духови су ми одлазак на дуге трчање, издржљивост, рејв један рецензент Заппос-а, који ове ударце назива најлакшим које је икада покушала. Оне су моје омиљене патике за трчање, а испробао сам их много током својих 20 година трчања! Они имају невероватна потпора лука и леп јастук за стопала , смањујући негативан утицај коловоза.

Било да трчите фартлеке попут Усаина Болта на стази или радите на брзини, ове удобне Нике патике чине чуда када је у питању стављање снаге иза сваког корака.

Ова ципела је од помоћи тркачима којима је теже трчати у тешким ципелама јер је ова ципела изузетно лагана, каже др. Бхута. Горњи омотава стопало као чарапа ради природног уклапања , док гипки пенасти ђон пружа пепс и енергију при сваком кораку . Уложаци који се могу уклонити такође олакшавају замену ваших ортопеда, а шоља са дубоким потпетицама доприноси стабилности.

Технологија која се користи у овој обући није другачија од било чега на тржишту, пише један рецензент Нордстрома. Мислио сам да ћу пробати нешто ново и драго ми је што јесам. Ја сам ван форме бивши тркач на дуге стазе који је одлучио да се врати трчању и ове ципеле су учиниле процес готово без напора.

Без обзира да ли планинарите или трчите по стази, ове патике су дизајниран са врхунском вучом и издржљивим ђоном да издржи све врсте терена . Такође имају систем за ублажавање гела који помаже при апсорбовању удара током удара, што је неопходно на каменитом или неравном терену.

Био сам са боловима у колену док сам трчао и требало ми је да добијем пар који би боље подржавао моју потцењеност, каже један рецензент, који трчи до 10 миља најмање пет дана у недељи. Ово је било савршено и од тада нисам имао болове.

Изузетно широка кутија за прсте у овим патикама омогућава вашим ногама да природно клизе, чинећи их идеалан пар за жене са шишкама . Остале одличне карактеристике укључују потпуно подстављени средњи ђон и пету на платформи која помаже вашем телу да се поравна, смањујући утицај при слетању. Осим тога, посебно одговарају женским стопалима, подржавајући ужу пету и већи корак.

Заправо имам уска стопала и мислио сам да ће ми бити превише широке, али сама ципела се осећа тако удобно, а кутија са широким прстима много помаже, пише један рецензент. Имао сам много мање болова и тако се лакше опорављам. Коначно видим шта су ми људи рекли о правој ципели која чини велику разлику.

Само неколико година након лансирања, Аллбирдс су постали брзи фаворити за своје супер потпорне потплате, растезљиве горње дијелове и могућност прања у машини. Али најупечатљивије место продаје је њихов одрживи педигре: Конструисано од обновљивих материјала од стране сертификоване Б корпорације , Трее Дасхерс неће оставити осећај кривице због избора обуће.

Ово су најбоље патике за трчање које сам икада поседовао, један рецензент одушевљава. Најбоља куповина коју сам икада направио. Ове ципеле се заправо осећају као да су направљене за перформансе и подржавају вас као што би патике требале.

Тенисице за трчање са ултра јастуцима најбоље су за дане опоравка, када је удобност највећа на вашој листи приоритета. Ови ударци Сауцони - најлакши пар марке - савршени су за те дане. Осећаћете се као да трчите у ваздуху, захваљујући еластичан ђон, добро приања и изненађујуће лагана конструкција .

Ако претпостављате или имате високе лукове попут мене, требали бисте их испробати, напомиње један рецензент Амазона. Лук је савршен за моја стопала. Пета је заиста подстављена. Предњи дио стопала могао би имати више подлоге, али то је и даље најбоља ципела коју сам имао дуго времена.

Прећи ћете циљну линију без осећаја наговештаја бола када навучете ове патике са јастуцима. Ове лагане патике нуде одлично подршка неутралним тркачима или онима који супирају јер су направљене од пенастог ђона који помаже у промовисању природнијег корака.

Тркачи са ознојене ноге такође ће ценити то што имају мрежасти горњи део који дише и штити ваша стопала, али није ограничен. Генерално, јако волим патике Нев Баланце. Одличне су јер имају широку кутију за прсте и дебеле подлошке са јастучићима који омогућавају стабилизацију стопала, каже др Прутхи.

Направљене са заобљенијом петом, ове ципеле су дизајниране имајући у виду женско стопало. Они подржавају и одлично за трчање у затвореном и на отвореном јер имају пенасти ђон који помаже при апсорбовању удара пружајући одзивни одбој. Они такође помажу у побољшању начина на који природно трчите, захваљујући улошцима са јастучићима и меканим горњим делом од синтетике.

Оне пристају попут рукавице, објашњава један рецензент. Вероватно најприкладније и најудобније тенисице које сам икада купио.

Лагане и прозрачне, ове патике за трчање Мизуно имају расхладни вентилациони систем који природно смањује накупљање топлоте и влаге у ципелама . Такође имају благо подстављен језик и флексибилни мрежасти горњи део који вам омогућава слободно кретање уз подршку.

Вањски ђон ципеле има угљичну гуму која омогућава одређену крутост ципела. Ово је корисно за тркаче са артритисом средњих стопала, као и за артритис великог палца, додаје др Бута. Осим тога, можете додати властите уметке јер има уложак који се може уклонити, а који осигурава амортизацију средњег ђона и подножја.

Под потпуно новим Армоур патикама Флов Велоцити Винд стварају таласе због својих моћних јастучића и изузетно чврстих потплата, али ми нам се допадају посебно због њихове способности повезивања са апликацијом МапМиРун бренда. Тако је: Ваше ципеле ће сами пратити ваше трчање и анализирати ваше метрике .

Волео бих да сам пре много година пронашао патике за трчање Ундер Армор Флов, пише један рецензент. Имају велику подршку за моје лукове. Често имам болове у колену након дугих трчања или спринта. Нисам имао болове у колену након што сам их користио.