Како заправо спречити боре са годинама, према дерматолозима

Бомбардовани смо огласима за креме, серуме, ињекције и ваљци за лице које обећавају да ће глатко изглађивати линије и боре сваки дан. Постоји много опција - и много дезинформација.

Али реалност је да су боре природни део старења. Како старимо, кожа губи еластичност и производи мање колагена (влакно које кожи даје већу снагу), што доводи до појаве ситних линија и бора око очију, чела, уста, па чак и врата.

Док гени играју улогу (хвала, мама и тата!), Неки људи су једноставно склонији борама од других, укључујући и оне одређеног етничког порекла, истраживања емисије. Кавкаске жене много чешће показују знаке старење пре, док жене из Африке, Источне Азије и Латине можда неће развити боре тек деценију касније.

Ипак, то не значи да немате контролу над изгледом како старите. Не требају вам чаробни напитак или скупи производи да бисте спречили боре. Ево шта стручњаци имају да кажу о старењу коже - и шта заиста чини разлику у смањењу тих досадних линија.

Не пушите

Одлука да не пушите дуван једна је од најбољих ствари које можете учинити за своје укупно здравље. Осим што смањује ризик од неколико карцинома и срчаних обољења , такође ћете спречити боре (по целом телу!) на дужи временски период.

Често се боре код пушача појављују тек касније у животу студија од 350 непушача, садашњи пушачи и бивши пушачи пронашли су доказе о томе
микроскопско површно боре код садашњих пушача старости од 20 до 39 година.

То је зато што никотин у цигаретама заправо сужава крвне судове у горњем слоју ваше коже, чиме се зауставља проток крви, према клиници Маио . Ово смањење кисеоника спречава корисне хранљиве материје, нпр витамин А , од допирања до ваше коже. Поврх тога, духан је препун кемикалија које оштећују ваш колаген и еластин, док одређени изрази лица (попут напућивања усана) такођер могу убрзати појаву финих бора.

Прескочите интензивне вежбе за лице

Можда сте чули да свом лицу можете дати природан изглед тако што ћете учврстити мишиће лица са претераним изразима попут надувених образа, истицања језика и накупљања усана. Студије су неуверљиве и Рацхел В. Реинолдс, МД , дерматолог сертификован од стране одбора у медицинском центру Бетх Исраел Деацонесс у Бостону, упозорава да то може чак продубити линије које се природно развијају током времена.

Наравно, то не значи да треба да контролишете осмехе, чак и ако је Ким Кардасхиан наводно саветовала да се не смејете као савет за заштиту од бора. Једноставно активирање мишића укључених у осмех може изазвати осећај среће и учинити да изгледате поузданије, Мета-анализа 2017. године од 138 студија.

Дајте приоритет спавању

Тако је, лепо спавање је стварно . Наша кожа прелази у режим лечења док спавамо-повећавајући промет ћелија које задебљавају кожу, производњу колагена и проток крви ради бржег обнављања ћелија.

Не постоји ињекциони, ласерски или производ који може да ради оно што спавање ради, каже Дорис Даи, др. Мед , дерматолог сертификован од стране одбора и клинички ванредни професор дерматологије на Медицинским центрима Универзитета у Њујорку у Лангонеу. Тхе Национална фондација за спавање препоручује ради најмање седам до девет сати по ноћи.

И смирите сваку забринутост да је најбоље бити на леђима. Током просечне ноћи мењамо положаје 16 до 20 пута, па не вреди губити сан због тога како одмарате главу. Иако је оно на чему почивате друга прича, као свилена јастучница може бити нежнији према кожи од памука.

Никада не излазите из куће без креме за сунчање

Ово вероватно већ знате, али вреди поновити: Нанесите да бисте спречили боре и друге облике оштећења од сунца крема за сунчање рано и често - и по могућности се не ослањајте само на њих шминка са заштитним фактором . То је зато што су УВ зраци одговорни за чак 80 посто оштећења сунца која нас старе. Ово се односи чак и на оне са тамнијим теном.

Треба вам још један добар разлог да нанесете крему за сунчање? Наношење СПФ -а може омогућити кожи да се поправи смањењем тамних мрља, побољшањем текстуре и појачавањем осветљености, према Истраживање из 2016 у дневнику Дерматолошка хирургија .

Потражите а формула широког спектра са минималним заштитним фактором 30 како бисте осигурали да ваша крема за сунчање штити и од УВА зрака (које продиру дубље) и УВБ зрака (које изазивају опекотине). Увек поново наносите свака два сата и након пливања или знојења. Ако мрзите да се поново наносите преко шминке, а крема за сунчање у праху може бити корисна опција за поправке.

Испробајте негу коже против бора

Док Ботокс и пунила за лице се брзо решавају, нису увек решење најприроднијег изгледа, а да не говоримо о цени и-баш-иглама. Постоје многе друге могућности лечења које помажу у спречавању бора без посете лекара. Захтевају само мало више стрпљења. Ево неколико кључних састојака на које треба пазити у њези коже:

• Ретинол је ОТЦ локални облик витамина А који стимулише колаген који изглађује боре.
• Пептиди су низови аминокиселина који помажу у изградњи колагена и еластина. Слични су ретинолима, али нису толико јаки или иритантни.
• Ресвератрол је антиоксиданс који се бори против слободних радикала (нестабилни молекули који могу наштетити ћелијама ваше коже) како би спријечио оштећење колагена и еластина.
• Хијалуронска киселина је средство за задржавање влаге које привлачи воду до коже како би привремено напумпало фине линије.
• Витамин Ц је антиоксиданс који помаже у производњи колагена и посветљује кожу.
• Витамин Е је антиоксиданс који добро ради са витамином Ц како би заштитио кожу, нахранио кожну баријеру и ублажио упалу.

Неколико ових састојака можете пронаћи у нашим омиљеним креме против бора против старења , ноћне креме , серум Ц витамина , и креме за очи , све препоручују дерматолози.

Будите у току са најновијим научно поткрепљеним вестима о здрављу, фитнесу и исхрани тако што ћете се пријавити на билтен Превентион.цом овде . За додатну забаву, пратите нас инстаграм .