Ових 7 есенцијалних уља могу помоћи у лечењу ваших здравствених стања

Подизање здравља може бити једнако лако као и дубоко удахнути.

Етерична уља се могу сматрати алтернативним здравственим трендом, али све већи број истраживања сугерише да могу помоћи у спречавању или чак лечењу неколико здравствених стања, од несанице до симптома ИБС -а.

Многа етерична уља имају антимикробна својства и раде на јачању имунолошког система и уништавању штетних бактерија и вируса, каже Јосх Ак, доктор природне медицине и аутор Етерична уља: древна медицина . Многи служе и као снажни антиоксиданси и помажу у неутрализирању или заустављању слободних радикала у тијелу узрокованих факторима околине, попут загађења, хемијских токсина и зрачења. Заузврат, тело може бити у стању да се боље бори против оксидативног стреса који може довести до болести.

Шта су етерична уља?

Етерично уље је суперконцентрована течност екстрахована из лишћа, биља, коре и кора одређених биљака. Према Национални институт здравствених наука о животној средини , свако етерично уље има јединствену комбинацију хемикалија које утичу на начин на који ваше тело апсорбује и реагује на њега. Важно је напоменути да, како би се етерична уља могла сматрати есенцијалним, Душа - укус и мирис - биљке треба екстраховати механичким пресовањем или дестилацијом. На пример, потребно вам је 220 килограма цветова лаванде да бисте произвели пола килограма уља лаванде.

Како користити етерична уља

Леланд Стиллман, МД, из Тампа на Флориди, верује да нека уља имају лековита својства, али као и многи медицински стручњаци, препоручује да их користите за ароматерапију уместо да их конзумирате.

Мирис посредује олфакторни нерв, који је ожичен директно у лимбички систем - центар за емоционалну обраду мозга, објашњава он. Овај систем разговара са остатком мозга, посебно са можданим деблом, које контролише наше виталне функције, каже он. Зато се, када сте узнемирени, откуцаји срца, крвни притисак и други витални знаци мењају.

Благо етеричних уља можете искористити наношењем неколико капи на кожу. Такође их можете додати у свој лосион или купку или користити распршивач за ширење њиховог мириса по кући.

Са било којим етеричним уљем, прво ставите малу количину на кожу како бисте били сигурни да нећете имати алергијску реакцију, каже Исха Гупта, МД , неуролог у ИГЕА Браин & Спине. Увек почните полако, било да стављате етерично уље на кожу или тиме пуните собу, додаје она.

Најбоља етерична уља за вашу колекцију

Сада када знате шта су етерична уља, разговарали смо са неким лекарима о предностима етеричних уља седам уобичајених мириса.

Уље чајевца

Најбоље за: Акне, синуситис

Једно од мање привлачних мирисних уља, Уље чајевца има низ терапеутских употреба. Анна Гуанцхе , МД, дерматолог са цертификатом одбора и власник Института за кожу Белла у Цалабасасу у Калифорнији, каже: „За стања коже попут акни,„ мелалеука “-позната и као уље чајевца-могла би помоћи у исушивању акни или би се могла користити као третман на лицу места - са опрезом. У ствари, а Студија 2016 од Аустраласиан Јоурнал оф Дерматологи сугерише да производи од уља чајевца могу помоћи у побољшању благих до умерених акни.

Уље чајевца такође може помоћи у чишћењу дисајних путева. Јосепх Феуерстеин , МД, ванредни професор клиничке медицине на Универзитету Цолумбиа и директор интегративне медицине у болници Стамфорд, завршио је стипендију за интегративну медицину, а клиничка ароматерапија користи уља већ више од једне деценије.

Каже, претежно користим уља попут еукалиптуса, глобулуса, радијатора и уља чајевца за инфекције - као што је парно удисање уља за синуситис. Али упозорава, чувајте се чајевца јер може бити иритантно за слузокожу.

С обзиром да етерична уља нису регулисана од стране ФДА, у зависности од марке коју купујете, могли бисте да купите потпуно другачији производ. Сва етерична уља нису створена једнако, упозорава др Гуанцхе. Неки су јачи од других, а неки се могу помешати са другим растварачима, што може оштетити кожу и погоршати стање.

Пеперминт уље

Најбоље за: Мучнина, симптоми ИБС -а, тензијске главобоље, болови у мишићима

Нана није само за празнике, људи! Калифорнијски универзитет у Сан Дијегу студија од 726 пацијената открило је да су капсуле уља менте (у поређењу са плацебом) значајно побољшале симптоме синдрома иритабилног црева (ИБС) и бол у стомаку. Истраживачи су закључили да је уље менте сигуран и ефикасан краткорочни третман за ИБС. Међутим, такође су приметили да је код пацијената који су узимали уље менте већа вероватноћа да ће доживети нежељене догађаје попут жгаравице него код оних који га нису узимали, па је најбоље да пре роњења разговарате са својим лекаром о ризицима и вашој историји болести.

Осим што ублажава симптоме ИБС -а, уље нане је такође одлично за смањење мучнине, посебно код пацијената са раком. Леах Схерман , натуропатски лекар, каже: Мирис пеперминта или ђумбира може помоћи у ублажавању мучнине и добар је за болест кретања, каже она. Уз хемотерапију можете постати веома осетљиви на мирис, па препоручујемо да је пацијенти удахну испод носа. Тај мирис би могао бити довољан да одузме предност, додаје она.

Уље лаванде

Најбоље за: Несаница, мигрена, главобоља

Можда једно од најистраженијих етеричних уља, показало се да лаванда има мноштво предности, укључујући смањење анксиозности, побољшање расположења и повећање опуштености. Али једна од његових најснажнијих предности је његова способност да вам помогне да боље спавате.

Др Феуерстеин каже да биљни мирис делује као пилула против хладноће за смањење стреса. Матичњак и лаванда су добри за анксиозност; обично као топикал у уљу за ношење или на вати тако да испарава и испуњава ваздух аромом.

ДО Студија из 2018 фром Комплементарне терапије у медицини открили су да је лечење пацијената са колоректалном хирургијом уљем лаванде путем ароматерапијске масаже побољшало квалитет њиховог сна и смањило анксиозност.

Штавише, показало се да уље лаванде помаже у ублажавању мигрене и главобоље. У студији објављеној у 2016 Јоурнал оф Хербал Медицине , учесници који су били подвргнути тромесечној терапији лавандом видели су значајан пад учесталости и тежине мигренских инцидената у поређењу са онима у контролној групи.

Још не знамо зашто баш лаванда помаже код мигрене, па је потребно још истраживања, али сматра се да игра сличну улогу као бензодиазепин (класа лекова који могу одбити мигрене) када се нанесе на кожу, каже др. Гупта. Вреди покушати ако доживите мигрене .

Распршите лаванду, додајте неколико капи у топлу воду за купање или је једноставно натапкајте по зглобовима и помиришите је када имате мигрену или пре спавања како бисте лакше дремали. Међутим, др Гуанцхе упозорава да су студије са уљем лаванде и уљем чајевца показале да индукују естроген код мушкараца што доводи до гинекомастија , оток ткива дојке због хормонске неравнотеже.

Еукалиптуса уље

Најбоље за: Чишћење дисајних путева и умиривање болних мишића

Уље еукалиптуса садржи једињења која га чине моћним дезинфекционим средством. Можете га користити као природно средство против инсеката или га помешати у крему за умирење болних мишића.

Може се чак користити и за уклањање респираторних проблема ако додате неколико капи у распршивач. А. Студија из 2017 фром ПЛОС Оне сугерише да уље еукалиптуса може помоћи у сузбијању упале у плућима.

Имао сам пацијента са значајном хроничном инфекцијом плућа који није могао више да толерише антибиотике и упутио ме је њен специјалиста за заразне болести, каже др Феуерстеин. Користили смо две врсте еукалиптуса као инхалацију паром, а њена накнадна култура спутума показала је клиренс инфекције.

Уље рузмарина

Најбоље за: Губитак косе због алопеције

Ако доживите алопецију ареату, стање у којем имунолошки систем напада фоликуле косе и узрокује губитак косе, етерична уља нанесена директно на власиште могу помоћи.

Истраживачи су открили да масажа власишта комбинацијом етеричних уља, укључујући рузмарин, лаванду, мајчину душицу и кедровину, може повећати раст косе, према Медицински центар Универзитета у Мериленду (УММЦ). И масажа и етерична уља могу помоћи у повећању циркулације која поспешује раст косе.

Када користите етерична уља, важно је запамтити да могу бити отровна ако се користе у великим количинама. За разблаживање уља, УММЦ препоручује мешање три до шест капи са кашиком уља од семенки грожђа и масирање у власиште једном дневно.

Цитрус Оил

Најбоље за: анксиозност, депресија

Ако пролазите кроз стресно време, мирис цитруса може вам помоћи да побољшате расположење. А. Студија из 2005 са Универзитета у Бечу у Аустрији открили су да амбијентални мириси наранџе (или лаванде) смањују анксиозност и побољшавају расположење код пацијената који чекају стоматолошки третман.

У међувремену, друга истраживања је открио да циркулишући цитрусни мириси у просторији могу регулисати ниво хормона и помоћи у смањењу доза антидепресива код пацијената са депресија . Али запамтите: Важно је да ниједан од ваших тренутних лекова не замените ароматерапијом, осим ако вам лекар не одобри.

Након што ваша кожа потпуно упије цитрусно уље, обавезно нанесите мало креме за сунчање на то подручје. Схерман каже да вас цитрусна уља могу учинити осетљивијима на сунце.

Ако изађете на сунце након што сте на тело нанели мало лимуновог уља, то подручје уља би заправо могло да изгори, каже она. Дакле, заштитите своју кожу смањењем излагања сунцу.

Уље жалфије

Најбоље за: хормонска неравнотежа, ублажавање симптома менопаузе

Висок ниво естрогена може повећати ризик жене од одређених врста рака, као што је карцином дојке . Етерично уље жалфије може помоћи у смањењу шансе за ове хормонске неравнотеже.

Кадуља је једно од најефикаснијих етеричних уља за балансирање хормона јер садржи природне фитоестрогене који помажу у регулисању нивоа естрогена, објашњава Аке.

ДО Студија из 2017 у Неуроендокринолошка писма сугерише да уље жалфије може помоћи у ублажавању симптоми перименопаузе као што су налети врућине, умор и расположење.

Осим тога, истраживања показују да мушкатна жалфија такође може помоћи у повећању циркулације, каже Аке. Када је циркулација слаба, ваша крв не тече тако снажно, што може довести до утрнулости, задржавања течности, надутости и недостатка енергије.

Да ли су етерична уља сигурна?

Закључак је да разговарате са својим лекаром - а не са продавцем - о томе како безбедно укључити етерична уља у свој начин живота пре него што унесете нешто ново. Етерична уља су тренутно веома популарна, посебно због маркетинга на више нивоа. Многи од њих обећавају излечење или лечење болести. Међутим, пошто су ова уља високо концентрована, могла би створити више проблема ако се неправилно користе, објашњава др Гаунцхе.

Како каже Схерман, који је радио са пацијентима оболелим од рака заинтересованим за алтернативне терапије, натапкајте мало уља пеперминта иза ушију и врата због налета врућине, јер се хлади - у реду. Али неће вас излечити ни од чега - то је само ублажавање симптома.