10 најбољих сладоледа без млека за здравији десерт, према мишљењу дијететичара

Било да идете без млечних производа јер сте осетљиви на лактозу или следите а веганска дијета за губитак тежине , постоји много опција немлечне хране како бисте се осећали задовољно. Да, то значи све ваше омиљене млечне производе - укључујући јогурт , сир, па чак и сладолед-имају верзију без млечних производа. Али нису све пинте и поп -ови подједнако направљени. Многи људи аутоматски претпостављају да све без млечних производа представља здравије, али то није нужно тачно. Овде смо затражили од дијететичара да разложе оно што траже у здравој кугли сладоледа без млечних производа и понуде своје најбоље производе.

Како купити најбољи сладолед без млечних производа

Ограничите шећерне алкохоле и вештачке заслађиваче. Најважнија ствар коју треба имати на уму при куповини најбољег сладоледа без млечних производа је да одаберете онај направљен од висококвалитетних састојака. То значи да би ваша смрзнута посластица требала садржавати што је могуће мање шећерних алкохола, гума и стабилизатора Френсис Ларгеман-Ротх , РДН, стручњак за исхрану и велнес и аутор Једење у боји .

„Биљно заснивање није увек здравије ако је ваш избор препун шећера и листа веша са вештачким састојцима“, објашњава Ерин Палински-Ваде , РД, ЦДЕ, аутор Дводневна дијета за дијабетес .

Чувајте се садржаја засићених масти. Већина сладоледа без млечних производа користи бадемово млеко, млеко од индијског ораха, кокосово млеко или овсено млеко као основу, али не постоји стандард да ли је који од њих здравији за вас. 'Заиста је засновано на вашим укусним преференцијама', каже Ларгеман-Ротх. Међутим, млеко без млечних производа не значи увек нискомасно, каже Палински-Ваде. „Они су на бази кокоса, иако су кремасти, са високим садржајем засићених масти и могу да садрже 12 грама засићених масти у једној порцији, што је 60 одсто дневне вредности“, каже Ларгеман-Ротх.

Држите се не више од 250 калорија и 20 грама или мање шећера по оброку. Сорбети без млека такође могу бити одличан вегански избор, али свакако скенирајте етикету о исхрани. 'Неки имају 24 грама шећера у једној порцији', каже Ларгеман-Ротх. Она препоручује употребу мале чиније или рамекина приликом послуживања сладоледа како бисте лакше измерили одговарајуће величине порција. „Не користите чинију са житарицама, иначе ћете хтети да напуните целу ствар! Сладолед може бити добар избор, али многи чоколадни премази имају више калорија и масти него порција сладоледа, каже Ларгеман-Ротх.

Одаберите преливи мудро. Прескочите прскање, бомбоне и чоколадни сируп, а сладолед прелијте свежим воћем или орашастим плодовима ради здравог хрскања и додане природне слаткоће. „У мојој кући имамо много смрзнутих посластица јер имам троје мале деце. Увек сам гасио нарезане јагоде, нарезане бадеме и исецкане пистаће. Незаслађене кокосове пахуљице су још једна добра опција “, каже Ларгеман-Ротх.

Сада када знате шта треба да тражите када купујете здравији сладолед без млечних производа, заокружили смо најбоље смрзнуте посластице.

Залогај овог сладоледа без млечних производа задовољиће вашу жељу за Сницкерс баром, без набијених калорија, шећера и масти. Хрскави комадићи печеног кикирикија пресавијени су у сладолед са укусом карамеле и вртлог чоколадног сирупа за укусну посластицу која се осећа попустљиво, али није. Направљен од кокосовог млека, здрав је десерт у којем могу уживати многи људи осетљиви на храну. Остало одлично немлечни укуси од Хало Топ -а укључују рођенданску торту, колач од зобених пахуљица, тесто од чоколадних колачића и питу од бундеве.

Подаци о исхрани по оброку од 1/2 шоље: 90 калорија, 4 г масти (2,5 г засићене масти), 75 мг натријума, 16 г угљених хидрата (4 г влакана, 6 г шећера, 5 г шећерног алкохола, 3 г протеина

За овај сладолед без млечних производа од банане и маслаца од кикирикија дефинитивно ћете отићи у банане. Чипс од чоколаде се додаје у базу од бадемовог млека за обилно хрскање. ' Једно млеко без млека је једно, али овај сладолед има и мање шећера и калорија од већине других сорти, што га чини погодним за многе дијете “, Каже Палински-Ваде. Енлигхтенед нуди седам различитих укуса у својој линији сладоледа без млека. Сваки је заслађен еритритолом шећерног алкохола, који им омогућава да садрже само 90 калорија по оброку.

Подаци о исхрани по оброку од 1/2 шоље: 100 калорија, 5 г масти (1,5 г засићене масти), 95 мг натријума, 16 г угљених хидрата (4 г влакана, 6 г шећера, 3 г еритритола), 4 г протеина

Неки сладоледи на бази кокосовог млека имају снажан укус кокоса који се многима можда неће допасти, али индијско млеко даје лепу кремастост и неутралан укус сладоледу без млечних производа. Ове савршено порциониране шипке са укусом карамеле имају дебелу чоколадну превлаку која прекрива сладолед на бази индијског млека. Такође имају мало протеина грашка за више биљне снаге. Иако ова смрзнута посластица има само 180 калорија, ипак се може уживати умерено, јер има девет грама засићене масти у једној порцији, каже Палински-Ваде.

Подаци о исхрани по оброку од 1 бара: 180 калорија, 13 г масти (9 г засићене масти), 100 мг натријума, 17 г угљених хидрата (1 г влакана, 13 г шећера, 12 г додатог шећера), 1 г протеина

За људе који више воле воћно смрзнути десерт, не тражите даље од овог сорбета без млечних производа СорБабес. Своју слатку црвену нијансу добија од правих малина и има хрскаве комадиће чоколаде за додатну текстуру. Овај укусно опор и светао сорбет такође садржи боровнице, пире од купина, сок од базге, кокосово уље и екстракт ваниле.

Подаци о исхрани по оброку од 1/2 шоље: 90 калорија, 2 г масти (1,5 г засићене масти), 25 мг натријума, 23 г угљених хидрата (4 г влакана, 12 г шећера, 3 г шећерних алкохола), 0 г протеина

Ако сте расположени за малу посластицу која ће задовољити слатку жељу, овај традиционални јапански десерт је добра опција. Куглица сладоледа од јагода заогрнута је у благо слатко и жвакаће тесто, што га чини прилично искуством за ваше укусне укусе. Сваки моцхи сладолед је појединачно упакован тако да вам помаже да вежбате и контролу порција. Доступан је у сланој карамели, ванилији и чоколади.

Подаци о исхрани по оброку у једном комаду: 100 калорија, 2 г масти (0 г засићене масти), 15 мг натријума, 19 г угљених хидрата (0 г влакана, 13 г шећера), 1 г протеина

Тамна чоколада љубитељи ће се апсолутно свидети богатим, смелим укусима овог слатког сладоледа без млечних производа. М. Уз органско кокосово млеко, екстракт ваниле и агавин сируп, овај смрзнути чоколадни десерт задовољиће вашу жељу за какаом. Само пазите да једна порција има 12 грама засићене масти, па се придржавајте жлице од 1/2 шоље.

„Ја сам више љубитељ пистаћа него обожаватељ чоколаде, али пријатељ ми је то јако препоручио, и морам признати да је ово чак и као особа која не воли чоколаду, одличног укуса“, ​​каже купац Амазон Фресх-а.

Подаци о исхрани по оброку од 1/2 шоље: 220 калорија, 14 г масти (12 г засићене масти), 10 мг натријума, 23 г угљених хидрата (2 г влакана, 15 г шећера), 2 г протеина

Као што назив марке имплицира, овај сладолед прилагођен веганима потпуно је без лактозе. Ако нисте упознати са НадаМоо !, то је породични посао са седиштем у Аустину, у Тексасу. Овај сладолед без млечних производа је уситњен са кокосовим млеком, нектаром агаве, комадићима чоколаде, екстрактом нане и спирулином у праху дајући му дашак природне зелене боје. Сертификовани органски и без глутена, људи на различитим дијетама могу уживати у овој кремастој посластици.

Подаци о исхрани 1/2 порције шоље: 140 калорија, 9 г масти (7 г засићене масти), 35 мг натријума, 20 г угљених хидрата (5 г влакана, 10 г шећера), 1 г протеина

Овсено млеко, које се производи потапањем зоби исеченог челиком у води, дебитује у замрзнутом пролазу ваше продавнице са овим новим сладоледом без млечних производа. Овсено, пионир покрета зобеног млека, прави ову кремасту посластицу користећи праве јагоде, зоб и кокосово уље .

„Ја сам прави заговорник сладоледа, али управо сам пробао нове производе компаније Оатли и они су невероватни. Први састојак је зоб. Чак су и моја деца уживала у укусу јагоде. Веома је богат и декадентан “, каже Ларгеман-Ротх.

Подаци о исхрани по оброку од 2/3 шоље: 200 калорија, 10 г масти (7 г засићене масти), 33 мг натријума, 25 г угљених хидрата (1 г влакана, 20 г шећера, 20 г додатог шећера), 1 г протеина

КУПУЈТЕ ОДМАХ

Палински-Ваде каже да је овај сладолед на бази авокада њен најбољи избор јер је препун незасићених масти здравих за срце. Плус, листа састојака је минимална колико је потребно, а то је оно што желите приликом куповине било које врсте запаковане хране . Садржи уље авокада, органски шећер од трске, скроб од тапиоке, пасту од ванилије, морску со, органску гуар гуму и органску багремову гуму, која се користи за згушњавање сладоледа без млечних производа.

'Само припазите на порцију јер још увијек садржи доста доданог шећера', каже Палински-Ваде. Ако нисте велики обожаватељ ванилије, она се такође налази у амаретто чипсу од вишања, јава чипсу, вртлогу од слане карамеле, дубокој тамној чоколади, једноставно лимуну и чоколадном комаду нане.

Подаци о исхрани по оброку од 1/2 шоље: 170 калорија, 11 г масти (1,5 г засићене масти), 45 мг натријума, 18 г угљених хидрата (0 г влакана, 12 г шећера), 0 г протеина

Таленти се поноси набавком висококвалитетних састојака за свој сладолед. Овај сорбет без млечних производа своју живописну жуту боју добија од Алпхонсо манга из Индије и има наговештај лимуновог сока да ублажи слаткоћу. Иако је број шећера већи, први састојак су манго, тако да део шећера долази директно из самог воћа.

Подаци о исхрани по оброку од 2/3 шоље: 160 калорија, 0 г масти (0 г засићене масти), 0 мг натријума, 40 г угљених хидрата (2 г влакана, 35 г шећера, 26 г додатог шећера), 1 г протеина