11 високо ефикасних третмана за акне код одраслих за чисту, блиставу кожу

Неке ствари вам могу недостајати у тинејџерским годинама - рецимо, способност да останете будни целе ноћи, а затим спавате до поднева. Једна ствар која вероватно није на вашој носталгичној листи? Прскање бубуљица по лицу.

Али испоставило се да многи од нас примећују мрље далеко након пубертета. Према 2017 преглед истраживања објављена у Часопис за клиничку и естетску дерматологију , трећину посета ординацији против акни чине жене старије од 25 година. Штавише, скоро двоструко више жена тражи помоћ за акне у поређењу са мушкарцима.

Без обзира на то колико имате година, бубуљице се обично формирају на исти начин поштован: поре-које садрже уљне жлезде-блокирају се, остављајући прљавштину, бактерије и ћелије да се накупљају и формирају чеп.

За већину жена, хормонске промене, било током месечног циклуса или током смене у менопаузи, су криве. Међутим, неравнотежа у исхрани и стрес такође узрокују појаву акни код одраслих. (Прочитајте више о узроци одраслих акни овде .)

Па, како се тога ослободити? Овде дерматолози објашњавају најбоље третмане акни за одрасле које можете покушати да решите брзо.

Једите мање рафинисаних угљених хидрата

Чини се да једење чоколаде или много нездраве хране само по себи не узрокује акне, али неуравнотежена исхрана и унос превише рафинисаних угљених хидрата може изазвати проблеме, каже дерматолог Алберт Лефковитс, директор Центра за напредну медицину Парк Авенуе и козметичке дерматологије у Њујорку.

Према а 2016 преглед истраживања који су испитивали како исхрана може утицати на избијање избијања, истраживачи су закључили да убедљиви докази показују да дијете са високим гликемијским оптерећењем могу погоршати акне. Храна са високим гликемијским индексом (ГИ) обично је већа у рафинисаним угљеним хидратима, попут оних у белом хлебу. Научници сумњају да повећани ниво инсулина из угљених хидрата може изазвати ослобађање хормона који изазивају запаљење фоликула и повећавају производњу уља.

У једном недавном Студија из 2018 , истраживачи су насумично доделили 66 особа исхрани намирницама са високим или ниским ГИ две недеље. Открили су да људи који конзумирају храну са ниским ГИ имају нижи ниво ИГФ-1, хормона за који је познато да изазива избијање акни.

Ако сумњате да је кривац ваша исхрана, клоните се ових храна са високим ГИ (што значи да имају резултат 70 или већи) и погледајте да ли примећујете разлику: слатки залогаји и пића, бели хлеб, погачице, кукурузне пахуљице, инстант зобене пахуљице, бели пиринач, кромпир, презле, кокице и одређено воће, попут лубенице .

Конзумирајте мање млека

Иако је потребно урадити још истраживања како би се заиста разумело како унос млечних производа може довести до акни, све већи број студија сугерише да постоји веза, према Америчка академија за дерматологију .

У једном Метаанализа 2018 објављено у Часопис Европске академије за дерматологију и Венереолог , истраживачи су открили да је конзумација млека - нарочито обраног млека, које има више шећера у пуномасном млеку - повезана са већим ризиком од акни. Осим већег садржаја шећера, научници верују да протеини и хормони који се налазе у млечним производима, укључујући ИГФ-1, могу одиграти улогу у појавама акни повећавајући производњу уља и упале.

Изненађујуће, чини се да су јогурт и сир мистерија, јер изгледа да не изазивају исти ефекат, према Метаанализа 2018 објављено у часопису Цлиницал Нутритион .

Дакле, ако редовно пијете млеко, размислите о преласку на немлечну алтернативу попут бадемовог млека да видите да ли се ваша кожа побољшава. Потражите нешто што има мање од 10 грама шећера по оброку.

Испробајте локалне антибактеријске и ретиноиде

За благе до умерене акне, дерматолози често предлажу прање лица од акни са бензоил пероксидом који убија бактерије (да бисте смањили иритацију, 3,5 % јачине треба да буде ваш максимум ако имате осетљиву кожу), заједно са локалним антимикробним лековима на рецепт, попут клиндамицина или еритромицина. Ако радије идете са нежно умивање лица за осетљиву кожу , можете то користити и нанети бензоил пероксид лечење акни уместо тога.

Јачи случајеви могу захтевати ретиноиде на рецепт (као што су Ретин-А или Тазорац), који су заиста стандард неге за већину терапија против акни, каже др Јосхуа Зеицхнер, директор козметичког и клиничког истраживања дерматологије у болници Моунт Синаи у Њујорку Град. Одређени лекови, као што су Епидуо и Зиана, комбинују ретиноиде са антибактеријским средствима и могу бити ефикаснији од засебних производа. Пошто ретиноиди такође имају својства против бора (помажу у подстицању производње колагена), они су посебно корисни за одрасле особе које пате од акни.

Потражите салицилну киселину

Међу најпопуларнијим ОТЦ третманима против акни је салицилна киселина, која се уграђује у гелове, марамице, креме и средства за испирање лица. Салицилна киселина смањује оток и црвенило и отпушта поре. Да кожа не би постала превише сува, потражите формуле намењене одраслим женама, а не тинејџерима. Циљ је да 2 % салицилне киселине почне.

Управљајте стресом

Стрес не ствара кожне болести сам по себи, али може погоршати све постојеће проблеме, каже Бетх МцЛеллан, МД , директор дерматологије у Медицинском центру Јацоби и истраживач у Монтефиоре Еинстеин центру за негу рака у Њујорку.

Истраживачи нису утврдили зашто се мучи стомак анксиозност доводи до акни код одраслих, али указују прстом на хормоне стреса, попут кортизола, за повећање нивоа упале у телу и стимулацију уљних жлезда. У сваком случају, управљање стресом кроз вежбе, медитација , или било која метода која помаже у смиривању ваших живаца, такође може смирити вашу кожу.

Размислите о терапији плавим светлом

Зраци плаве светлости продиру у фоликуле и убијају бактерије које изазивају акне. У тешким случајевима, фотодинамичка терапија додаје локално решење названо Левулан терапији плавим светлом. Имајте на уму да ови третмани могу изазвати привремено црвенило и можда нису покривени осигурањем. Цене се увелико разликују у зависности од локације и тежине акни, али могу коштати најмање 50 УСД за један третман плавим светлом и 100 УСД или више по сесији фотодинамичке терапије. Већини пацијената ће бити потребно више третмана да би се видели ефикасни резултати, али многи дерматолози нуде пакет аранжмане.

Ако имате буџет и имате благе до умерене акне за одрасле, уређај за кућну употребу попут маске за лечење акни Неутрогена светлосном терапијом може бити добра алтернатива, али можда неће бити тако ефикасан као третмани у канцеларији.

Питајте дерма о Алдацтоне -у

Алдактон (спиронолактон) који се дуго користио за лечење високог крвног притиска сада добија други живот као лек за хормонске акне. Лек (таблета која се узима орално) блокира рецепторе хормона андрогена, помажући да се ограниче скокови тестостерона који могу изазвати бубуљице код одраслих.

Покупите уље чајевца

Мање иритира од свог хемијског рођака бензоил пероксида, Уље чајевца има дугу историју борбе против благих до умерених избијања акни. Уље које потиче са лишћа дрвета пореклом из Аустралије има антисептичка својства која помажу у смањењу бактерија које изазивају акне на кожи и угушују упалу у ћелијама коже.

Видели смо да делује против широког спектра организама, укључујући 27 од 32 соја бактерија које изазивају акне, каже Мицхаел Мурраи, НД, натуропат и коаутор Енциклопедија природне медицине. Више студија, укључујући а преглед истраживања у Међународни часопис за дерматологију , врати снагу електране. Уље чајевца можете пронаћи у разним сапунима, средствима за испирање коже и локалним решењима. Потражите минималну концентрацију од 5 процената уља да бисте тестирали како ваша кожа реагује. Ако сматрате да је превише иритантан као свеобухватан третман, можете користити дрво чаја као једноставан третман за тврдоглавије приштиће.

Смањите количину соли

Неки лекари сумњају да натријум има последице по кожу, јер јод често се налази у кухињској соли и неким плодовима мора може погоршати избијање акни. У ствари, један Студија 2016 открили су да су пацијенти који пате од акни конзумирали знатно веће количине слане хране у поређењу са контролном групом без акни.

Држите се паковане хране са ниским садржајем натријума, покушајте да задржите укупну потрошњу соли испод 1.500 мг дневно (по Смернице Америчког удружења за срце ) и клоните се ове здраве хране која је потајно пуна соли.

Попите пилулу за контрацепцију

Орални контрацептиви могу помоћи у нормализацији хормонских скокова и регулисању месечних циклуса тако да уљне жлезде не прелазе у прекомерну брзину, каже др Зеицхнер. Лекари могу прописати једну од четири марке контрацептивних пилула-Иаз, Беиаз, Естростеп и Ортхо Три-Цицлен-које је ФДА одобрила за лечење акни. Као и увек, пацијенти који узимају оралне контрацептиве треба да буду свесни потенцијални нежељени ефекти контроле рађања , укључујући крвне угрушке или сувоћа вагине .

Замените свакодневну хидратантну крему

Производи за негу коже које редовно наносите на лице могу имати велики утицај на ваш тен. Не бисте требали прескочити хидратацију ако имате акне, посебно ако користите третмане за сушење - али врста хидратантне креме коју користите може направити разлику. Чак и тинејџери склони акнама морају се хидратизирати како би њихова кожна баријера била здрава. Баријера коже може се оштетити услед сушења производа и лекова против акни, рекла је др Ариелле Каувар Ласер и нега коже у Њујорку и клинички професор дерматологије на Медицинском факултету Универзитета у Нев Иорку, недавно је речено за Превенција .

Будите сигурни да се држите хидратантних крема без уља, некомедогених, без мириса ако се борите са иритацијом. Ово осигурава да ваша хидратантна крема неће додатно зачепити поре или погоршати постојеће избијање. Следећи дерматолог је одобрио овлаживачи за масну кожу склону акнама су добро место за почетак.