Пилетина на жару и хамбургери су укусни, наравно, али прави звезде сваког роштиља у дворишту су слатки, слани, зачињени и све између прилога. Упркос томе, велики шведски сто са кремастом салатом од кромпира и слатким печеним пасуљем може вас оставити тешким и летаргичним, посебно у летње врућине .
Али ако желите да једете мало лакше током оброка на отвореном, како ћете направити прилог са роштиља здрав ? Заиста је све у томе како свеукупно правите оброк. Уживати немасни протеин на четвртини вашег тањира, на половини тањира странице оријентисане на поврће, на другој четвртини интегралне житарице и прелијте га омиљеним воћем за нешто слатко, каже Јим Вхите, Р.Д. , дијететичар и физиолог за вежбе са сертификатом АЦСМ и власник Јим Вхите Фитнесс анд Нутритион Студиос.
Фокусирајте се на стварање плоче са много различитих боја и текстура, каже он. Све прилоге са роштиља савршено је уврстити на тањир, све док водите рачуна о величини порција. Требало би да пазите на храну богату засићеним мастима, натријумом и рафинисаним шећером.
Дакле, ако покушавате да се усредсредите на бољу страну за себе док се шуљате у неке свевременске фаворите, узмите мању порцију макароне и сира док већину вашег тањира пуните са више хранљивих састојака.
А то свакако не значи да морате жртвовати укус. За ваше следеће окупљање на роштиљу на отвореном, покривамо вас. Умутите једно од ових здравих прилога са роштиља за укусан летњи оброк који ће вас оставити задовољним и пуним енергије.
Бобичасто воће препуно витамина Ц и кремаста моцарела додају хранљиву, летњу ноту намирницама за роштиљ. Наговештај нане и белог балзамика подижу овај укус на нове висине.
Набавите рецепт из Превенције
Ова салата за припрему изгледа импресивно на тањиру, али јој је потребно неколико тренутака да се саставе за летњу страну. Квиноја и црни пасуљ нуде богата влакна, док парадајз и цилантро дају свежину уз сваки залогај.
Набавите рецепт из Превенције
Срдачан пасуљ, цитрусни парадајз, слани лук, слатко бобичасто воће и обиље љуте фете чине ову здраву страну роштиља која пршти бескрајним укусом.
Набавите рецепт из Превенције
Забавна чињеница: Укључивање авокада у вашу исхрану може смањити ризик од срчаних обољења. Кремасто воће богато је незасићеним мастима, антиоксидансима и кључним минералима, а сви они могу помоћи у борби против упале како би ваш листић био срећан.
Набавите рецепт из Превенције
Давид Тсаи Скухајте свој кукуруз у властитој салати. Овај укусни прилог са роштиља пакује лимету, цилантро и куесо фреску - са мало црвеног детета за неку сезонску топлину.
Набавите рецепт из Превенције
Будите креативни са својим преосталим стабљикама кеља са овом кућом надоле савршеном за сваку забаву на отвореном. Много маслиновог уља, соли и бибера показало се да је једноставно заиста најбоље.
Набавите рецепт из Превенције
Једите дугу са овом страном која зауставља приказивање. Слатки кромпир богати су витамином А, влакнима и укусом - па слаг сложите са ротквицама, шаргарепом, јабукама, репом, кашиком грчког јогурта и још много тога за здрав и укусан преокрет у класику.
Набавите рецепт из Превенције
Сочна диња је лепо избалансирана са зачинским јалапеном и зељастим цилантром за залогај слатког и сланог. Бонус: Овом је потребно само 10 минута да се споји.
Набавите рецепт из Превенције
Тарт Гранни Смитх јабуке и киви савршено се слажу са кремастим авокадом и папреном поточарком летња салата . Додаје савршену количину зеленог у било који оброк.
Набавите рецепт из Превенције
Комбиновањем прокулице са хрскавим орасима и оштрим сиром ово постаје издашна вегетаријанска страна. Садржи 9 грама протеина и 4 грама влакана по оброку, плус мононезасићене масти из ораха које су здраве за срце.
Набавите рецепт из Превенције
Замијените зрна за карфиол са мало угљених хидрата, додајте хрскави чери парадајз и краставац, свјежи лимун и мало зачина за једноставну, задовољавајућу страну која се одлично слаже са било којим главним јелом са роштиља.
Набавите рецепт из Превенције
Превенција Савршено јело за вегетаријанце - или слана страна за све остале - ово јело елегантном патлиџану даје главну улогу на вашем роштиљу.
Набавите рецепт из Превенције
Нисте сигурни шта да радите са преосталим стабљикама броколија? Замислите их са пуно лимунове корице, љутике, капара, белог лука и першуна. Послужите ово као опцију за поврће унапред са било којим прибором за роштиљ за појачавање зеленила.
Набавите рецепт из Превенције
Зачините ово класично воће по топлом времену (дословно) зачинима, цитрусима и мало топлоте. Обећавамо да је ова комбинација вредна испробавања.
Набавите рецепт из Превенције
Халоуми је слани, полумеки сир (попут фете!) Који се неће растопити на роштиљу. Заиста блиста у овом укусном рецепту за роштиљ.
Набавите рецепт од Гоод Хоусекеепинг
Дижонски сенф доноси жесток ударац овом класичном рецепту за салату од тестенине, који користи хрскаве броколи за повећање базе. А са димљеним бадемима на врху? Да хвала!
Набавите рецепт од Цоунтри Ливинг
Ова орашаста салата је све што желите на роштиљу: слани (плави сир), слатки (брескве), љути (сирћево сирће) и хрскави (ораси). Умутите га за само 15 минута за једноставну, укусну страну која се не може победити.
Цоунтри Ливинг123 Кромпир салата је супер звезда за све роштиље; овај одликује богата кремастост млаћенице, слаткоћа и мед, и зинг луковице и мајчине душице.
Набавите рецепт од Цоунтри Ливинг
Делисх Померите та пилећа крилца и хреновке са стране и направите на роштиљу места за слатки кромпир, који не само да има одличан укус, већ је препун добрих влакана и бета каротена, живописног црвено-наранџастог пигмента који се претвара у витамин А.
Цоунтри Ливинг Овај прилог од поврћа, једноставан за припрему, посебно је забавно јести-чери парадајз убија вам се у уста попут слаткиша. А ражњићи су одлична опција за све у породици без нереда.
Набавите рецепт од Цоунтри Ливинг
Цоунтри Ливинг Без обзира да ли вам се више свиђа као прилог или десерт, пожелећете да задржите додатну залиху ове слатке и хрскаве летње посластице за себе.
Набавите рецепт од Цоунтри Ливинг
Сваки последњи залогај Говорећи о цапресеу, још је укусније када у смјесу додате слатке брескве, хрскави кукуруз и свјеже зеље.
Дан зена Овај рецепт подиже класичну салату од купуса на виши ниво, уз додатак зачињеног хрена, слатких јабука и хрскавих ораха.
Инсиде Бру Црев Лифе Дајући шарено, здраво и љуто окретање салати од купуса, ова верзија добро користи ваш спирализатор и додаје задовољавајућу сласт сваком оброку са роштиља.
Набавите рецепт из Инсиде Бру Црев Лифе
Стаи Снатцхед Ове дивне посластице величине залогаја направљене су од немасног млека и мање сира, али ипак задовољавају вашу топлу, гњецаву жељу за мак-сиром.
Преузмите рецепт од Стаи Снатцхед
Љубав и лимуни Шта треба да урадите са оним парадајзима слатког изгледа који сте нашли на пољопривредној пијаци? Импресионирајте пријатеље овим елегантним прилогом.
Набавите рецепт од Лове анд Лемонс
Бољег укуса од нуле Вероватно већину састојака за ову укусну салсу већ имате у остави. Помешајте, отворите кесицу тортиља чипса и ииппее-каи-аи!
Преузмите рецепт из Тастес Беттер Фром Сцратцх
Бољег укуса од нуле Мајонез можете заменити грчким јогуртом како бисте ову хрскаву и љуту салату учинили још хранљивијом.
Преузмите рецепт из Тастес Беттер Фром Сцратцх
Окусите тренутке Овај трендовски прилог не може бити једноставнији: само на роштиљу угријте мало паприке јарких боја, додајте окусе лимуна и морске соли који лижу прсте и гледајте како их гости прождиру.
Набавите рецепт из Флавор тхе Моментс
Кувар слатког грашка Препуна здравог и заситног пасуља, сочива и квиноје, ова укусна салата начин је без кривице да уравнотежите неке од декадентнијих посластица на роштиљу.
