Како се зимско време стиже широм САД -а, људи са артритисом могу се суочити са изазовима. Једна студија је то открила 67% пацијената са артритисом тврдили су да промене времена - попут предстојеће кише или хладноће - повећавају њихову нелагоду. Разлог није јасан, али једна могућност је промена барометријског притиска која прати временске фронтове. Када притисак ваздуха падне, ткива се шире. Ако су та ткива хронично упаљена артритисом, бол може да се распламса. Бол код артритиса за неке може бити непрестано оптерећење. Срећом, постоји много начина за проналажење олакшања.
Шта је остеоартритис?
Најчешћи тип артритиса је остеоартритис (ОА), при чему се хрскавица која ублажава зглобове пуца, понекад узрокујући трљање костију заједно, што доводи до несносног бола .
Тешко је утврдити тачне узроке ОА, а многи фактори могу повећати ризик особе, укључујући повреде зглобова, старење, гојазност и генетику. Истраживачи нису сигурни зашто, али жене осећају озбиљнији и распрострањенији бол у ОА од мушкараца, вероватно због хормонских и нервних разлика. Тестостерон може бити заштитни - када се даје женкама пацова, учинио их је мање осетљивим на бол.
Природни начини лечења остеоартритиса
Конвенционални ОА третмани у великој мери зависе од лекова као што су нестероидни анти
инфламаторни лекови (НСАИД), опиоиди и кортикостероиди, али сви носе ризик од нежељених ефеката. Ако стање напредује, можда ће бити потребна операција - попут поправке, замене или фузије зглобова. Међутим, неке сигурне и јефтине промене начина живота могу понудити значајно олакшање:
✔ Вежбајте са малим утицајем: Пливање, брзо ходање, стационарно вожња бицикла и лагани тренинзи могу помоћи. Додавање нежних покрета у ваш живот неколико пута дневно моћна је противмера болу.
✔ Избачени килограми: Прекомјерна тежина додатно оптерећује зглобове. Чак и а скроман губитак тежине Рецимо, 5% ваше телесне тежине - може помоћи у смањењу бола.
✔ Узмите куркуму: Препоручујем да узмете ово антиинфламаторни зачин у суплементу који такође садржи пиперин, екстракт црног бибера који побољшава апсорпцију. Или га обилно додајте храни (нпр смоотхиеји ) заједно са црним бибером.
✔ Једите масну рибу: Лосос и сардине одличан су избор или пробајте неки други дневни извор омега-3 масних киселина, попут ораха или свјеже мљевеног ланеног сјемена. Још једна могућност је висококвалитетни додатак уљу од рибе или алги.
✔ Допуните производе: Тежите да имате пет до девет дневних оброка органски узгојеног поврћа и воћа.
Не вреди ништа што друге врсте артритиса, као нпр реуматоидни артритис и псоријатични артритис, различито делују на тело и захтевају циљане терапије, па се консултујте са лекаром ради дијагнозе и плана лечења.
Овај чланак се првобитно појавио у издању часописа за јануар 2020 Превенција .
Идите овде да бисте се придружили Превентион Премиум (наша најбоља вредност, план потпуног приступа), претплатите се на часопис или приступите само дигиталном садржају.
