15 лаких начина да останете хладни без укључивања клима уређаја

Лето од рекордна врућина је у јеку. С обзиром да су људи још увек заглављени унутра више него обично, одржавање хладноће код куће важније је него икад - што значи да је време за креативност. Ако нисте довољно срећни што немате клима уређај (или једноставно не желите да ради непрекидно док радите од куће), имајте на уму да заправо имате много могућности да се охладите, од одабира појачајте неколико кључних уређаја како бисте променили начин туширања, јела и спавања. Ево 15 једноставних трикова за хлађење вашег дома (и тела) без ослањајући се на клима уређај .

Једна од најбољих одбрана од великих врућина је добра стара вода. Према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), требало би да пијете више воде него обично и не чекајте док не будете жедни да пијете више да бисте избегли болести повезане са топлотом. Одржавајући хидратацију, моћи ћете да се расхладите док се знојите и учините друге виталне телесне функције што је могуће лакшим.

Треба вам неколико подсетника током дана? Апликације за хидратацију доступне су на оба иос и Андроид . Сакријте чак и понуде паметне боце за воду који може пратити ваш унос воде током дана, плус вас подсећати када је време за гутљај.

Не да будем луд, али алкохолни напици могло би заиста оставити да се осећате дехидрирано (и стога топлије) него што сте били раније. Према ЦДЦ , они заправо узрокују да изгубите више телесне течности. Нажалост, исто важи и за врло слатка пића. У врелим данима третирајте воду као своју спасу.

Ако жудите за нечим другим, пробајте охлађен чај или вода са воћем уместо тога. Можда неће погодити место као пиво или газирано пиће, али дугорочно ће вам бити боље.

Повезан: 9 Симптоми дехидрације

Можда бисте желели да пустите сунчеву светлост у леп летњи дан, али боље је да га не држите даље. Ролетне, завесе и завесе блокирају загревање зрака, помажући вашем дому да остане хладнији. Уверите се да су затворени када прозори постају дирекнта свјетлост . (Порота још увек не одлучује да ли прозори треба да остану отворени или затворени - на вама је да изаберете.)

Ако имате само крхке или лагане прозорске облоге, сада је време за улагање. Затамњене завесе су једноставан начин да соба изгледа већа, док ћелијске нијансе раде једнако добро, поред додавања софистициранијег додира.

Вентилатори не хладе ваздух у вашем дому, али помажу циркулацију. Када свеж ваздух удари по зноју на вашој кожи, осећаће се као клима без прозорске јединице. Вентилатори кутија , љубитељи постоља , вентилатори кула , и стони вентилатори све може учинити чуда.

Да бисте максимално искористили своје електричне вентилаторе, поставите их на кључне тачке које ће повећати проток ваздуха. Постављање у прозоре-посебно оне високе-може направити велику разлику, а ако два прозора са вентилаторима гледају један према другом, могли би чак подстаћи и поветарац. Одабир правог вентилатора је питање снаге и естетике, па размислите о свом простору пре него што га купите.

Повезан: Најбољи вентилатори за сваку собу

Плафонски вентилатори такође ефикасно циркулишу ваздух како бисте се расхладили. Врућ ваздух се природно диже, па га ови вентилатори подижу и распршују, што је посебно добро на местима где ћете бити наслоњени, попут спаваћих соба и дневних соба.

Стропни вентилатори воде рачуна о распону ефикасан и приступачан до моћан и вредан разметања , па ћете пронаћи ону која вам одговара са мало истраживања и планирања. Дуже оштрице најбоље функционишу у већим просторијама, али није доказано да број лопатица утиче на циркулацију.

Наравно, требало би да изађете на свеж ваздух док се можете борити против тог импулса током најтоплијих сати кишних дана. Излагање директном сунцу и високој влажности доводи вас у већи ризик од развоја болести повезане са топлотом , па је најбоље да се дружите у затвореном простору током поподнева. Покушајте да ограничите активности на отвореном на најхладније, попут јутарњих и вечерњих сати, ЦДЦ препоручује. Често се одмарајте у сјеновитим подручјима како би ваше тијело имало прилику да се опорави.

Тих спорих, лепљивих дана чак ни најбољи попречни поветарац можда неће бити довољан да се осећате хладније. Ту долазе одвлаживачи зрака: Они сјајно усисавају влагу из ваздуха, чинећи да се ваш дом осећа мало усељивијим. Већина клима уређаја већ ће одвлажити ваздух, али одвлаживачи такође су доступни сами по приступачним ценама.

Повезан: Најбољи прочишћивачи ваздуха

Беле мајице су летњи додатак, али заправо могу бити кључне за хлађење у врелим данима. ЦДЦ препоручује лагану одећу лабаве боје, широког кроја која упија мање топлоте и омогућава ваздуху да дође до ваше коже. Памук је одличан избор због прозрачности, али синтетичке тканине такође могу подстаћи хлађење. Одлучити за шупљикави врхови , течне кратке хлаче , и Мајице од 100% памука . Остаћете удобни и победити топлоту.

Као што смо сви искусили у неком или другом тренутку, спавање у топлој просторији је готово немогуће. За оптималан сан, Национална фондација за спавање препоручује држећи вам собу између 60 и 67 степени Фахренхеита. Да бисте спречили прегревање, уложите у сет
расхладни листови , који су направљени од материјала попут лан , еукалиптус , и бамбус .

Повезан: Купујте врхунске расхладне листове за бољи ноћни одмор

Чак и еколошке сијалице емитују углавном топлоту уместо стварне светлости кроз енергију коју сагоревају. Дакле, искључите светла током дана ако већ имате пристојно природно светло, или бар немате сва укључена. Срећом, залазак сунца обично не падне око 20:00. у летњем периоду.

Хладан туш или купка један су од најдиректнијих начина да се расхладите током лета - и делује као шарм. Хладна вода ће вам помоћи да смањите унутрашња температура , што је савршено за када се осећате као да печете у свом дому. Вода не мора бити ледено хладна - само хладнија него што би било нормално. У почетку би се могло осећати чудно, али ћете прославити чим изађете освежени и пуно енергије.

Ово је сигуран начин да загрејете свој дом током лета. Уместо да користите отворени пламен или рерне, одлучите се за оброке којима није потребно превише топлоте, нпр салате и сендвичи за ручак и вечеру, смоотхиеји за доручак, а салсас као ужину. Ако морате да кувате, користите апарате попут микроталасне пећнице и спори шпорети , који производе мање топлоте од других метода. А можете чак и да кувате напољу - роштиљи су одличан начин да направите свежу храну без повећања температуре у вашем дому.

Повезан: 20 укусних летњих оброка у лонцу

Испоставило се да је зној меса веома стваран: ствари заправо могу узроковати унутрашње загревање. Месо садржи пуно протеина , који вашем телу треба више труда за варење (због тога се повећава температура). Избегавајте топле и тешке оброке, ЦДЦ упозорава.

Уместо да печете хамбургер или одрезак током вреле вечери, пређите на биљни приступ тако што ћете поврће ставити у средину тањура (ћевапи, било ко?). Покушајте да једете и хладнију храну, укључујући расхлађене супе и салате.

Лето није лето без слаткиша. Баш као и хладан туш, смрзнуте посластице могу вам помоћи да се осећате хладније на тренутак. Иако ће ваше тело загрејати све што поједете на своју унутрашњу температуру, смрзнута храна може помоћи у тим врелим тренуцима. Имајте на уму, међутим, то ЦДЦ упозорава на врло слатке посластице јер оне заправо могу узроковати губитак течности. Потражите слаткише са слатким шећером или сладолед или само умутите а смоотхие са воћним погоном уместо тога.

Када је вруће напољу, требало би да дате приоритет сопственим потребама. Почните активности споро и постепено повећавајте темпо, ЦДЦ препоручује. Било да желите да вежбате или чистите свој дом, размислите о том импулсу ако немате клима уређај.

Уместо тога, покушајте са нискоенергетским активностима попут читања или гледање телевизије. Ако морате да радите нешто напорно, посебно напољу, идите на хладније ранојутарње сате. Слушајте своје тело и не бојте се стати ако вам је потребна пауза.