Како ставити под контролу своју масну кожу, према дерматолозима

Имати масну кожу није лоше. Та природна уља штите и чувају кожу - што значи да људи са таквим природним сјајем обично имају мање бора , према Америчка академија за дерматологију . Али са тим погодностима долази и доста сметњи, попут супер-сјајног лица, зачепљених пора, избијања и ужаса гледајући како вам се шминка топи до средине поподнева.

Па шта уопште изазива масну кожу? На биолошком нивоу, масна кожа је узрокована хормонском стимулацијом лојних жлезда, каже дерматолог са седиштем у Сан Диегу Мелание Палм, др. Мед . Произведено уље се излучује из жлезде кроз поре до површине коже, узрокујући карактеристичан сјајан или гладак изглед.

Уљне жлезде имају тенденцију да се групишу на одређеним деловима лица, укључујући чело, нос, средњи део образа и браду (познатије као Т-зона), каже дерматолог са седиштем у Лос Анђелесу Тсиппора Схаинхоусе, МД . (Отуда зашто ова подручја изгледају супер масна ако сте склони масној кожи.)

Количина уља која се производи варира од особе до особе и ствари попут хормоналних промена (менструација, трудноћа , менопауза ), дијета, стрес , па чак и временски услови могу утицати на количину уља коју излучује ваша кожа. Срећом, постоји много ствари које можете учинити да бисте масну кожу ставили под контролу - и отишли ​​смо до стручњака да сазнамо шта тачно треба да урадимо.

Како се ослободити масне коже

1. Прочитајте етикете на производима за негу коже

Одређене кључне речи и састојци могу указивати да ли ће вам производи за негу коже помоћи да укротите производњу уља или је погоршате. Користите производе означене терминима попут „Некомедогено“, „без акни“, „не зачепљује поре“ или „неће изазвати избијање“, каже Давид Лортсцхер, МД, дерматолог са седиштем у Калифорнији и извршни директор Цурологи . Ово указује на то да произвођач сматра да је производ намењен особама са масном или кожа склона акнама . То није гаранција, додаје он, јер свачија кожа различито реагује, али може бити корисна смерница.

Такође потражите активне састојке који помажу нормалној функцији уљне жлезде, попут салицилне киселине, бензоил пероксида, ниацинамида, цинка, ретиноида и сумпора. Лакше формулације ће се вероватно боље подносити - оне укључују серуме, гелове, лосионе или пудере, уместо крема или масти, каже др Палм.

Ако нисте сигурни у вези са производом, др Лортсцхер препоручује употребу цосДНА.цом да бисте истражили своје производе за негу коже у њиховој бази података. Повуците и прођите кроз попис састојака кроз одјељак за анализу козметике и провјерите ступац акни: Ако су наведене неке 3, 4 или 5, размислите о замјени производа за неки други.

2. Користите средство за чишћење против уља

Супротно увријеженом мишљењу, не морате користити агресивно средство за чишћење лица да бисте одмастили кожу-у ствари, прејако дјеловање може узроковати повратну производњу уља. Уместо тога, идите са благим пенастим средством за чишћење, каже др Лортсцхер, пожељно оним које садржи салицилну киселину или бензоил пероксид, који продиру у ваше поре и одржавају их без набоја. Испробајте следеће опције одобрене од дерматолога:

3. Затим нека ваше средство за чишћење обави посао

Прање коже може кожи одузети њена природна заштитна уља и, парадоксално, изазвати повећану производњу уља. Циљ је уклонити физичку прљавштину и емулгирати вишак уља и масти како би се испрали - то није да иритира вашу кожу, каже др Схаинхоусе. Једноставно навлажите кожу и употребите средство за чишћење величине никла, сапените производ и нежно га умасирајте на лице. За остало ће се побринути ваше средство за чишћење.

4. Али не перите лице пречесто

Може бити у искушењу да оперете лице неколико пута дневно средствима за чишћење уља како бисте одржали кожу мат, али то може изазвати нежељене ефекте. Када се превише оперете, уклоните заштитна природна уља која могу оставити кожу сувом, затегнутом и исушеном, каже др Схаинхоусе. Будући да ваша кожа не може произвести влажну влагу, на сувоћу реагира стварањем више уља . Да бисте прекинули овај циклус, умијте лице само ујутру, увече и након вежбања.

5. Подесите потрошњу тонера

Не користите тонере за сушење (помислите: на бази алкохола), јабуково сирће или алкохол за трљање да бисте уклонили масноћу са коже. Ова решења ће физички уклонити површинску масноћу, али ће осушити горњи слој ваше коже, каже др Схаинхоусе, и потенцијално довести до поновне производње уља. Ако сматрате да вам је потребан корак тонера, др Схаинхоусе препоручује да одете са а мицеларна вода који садржи и адстрингенс (угаљ, хамамелис ) и хидратантни састојци (глицерин, Хијалуронска киселина , Алое вера ) како би матирали и заштитили вашу кожу.

Ако ваша кожа може да поднесе мицеларну воду без иритације, размислите о нежној формули попут Једноставна мицеларна вода (одлично је за осетљиву кожу, каже др Схаинхоусе) или Ла Роцхе Посаи еффацлар мицеларна вода за масну кожу , који чисти, хидрира (са глицерином) и одржава производњу уља под контролом (са цинком).

6. Никада не прескачите хидратантну крему

Чини се контраинтуитивним влажење коже која је увек сјајна и масна, али то чини вашој кожи додатни слој заштите од повратне производње уља, каже др Схаинхоусе. Примените а лагана хидратантна крема без уља након умивања лица (или тонирања ако желите да укључите и тај корак), нпр ЕлтаМД АМ терапија или Неутрогена Хидро Боост водени гел .

7. Увек носите крему за сунчање

Крема за сунчање не мора учинити да ваше лице изгледа масно, све док одаберете прави производ за ваш тип коже. Одлучите се за лагану формулу која садржи блокаторе минерала, попут цинковог оксида и титанијум диоксида, каже др Схаинхоусе. Хемијске формулације су такође добре - само се побрините да одаберете гел или лагану течну формулу која је направљена за лица.

Најбољи избор др Палма је Елта МД Цлеар СПФ 46 , јер је некомедогена формула која не садржи тешке хидратантне креме. Осим тога, цинков оксид и ниацинамид су противупални и не промовишу производњу уља, каже она. А ако откријете да сте још увек на сјајној страни, користите растресит минерал крема за сунчање у праху за поправке, као што су Цолоресциенце Сунфоргеттабле Тотал Протецтион СПФ 50 , предлаже др Схаинхоусе.

8. Нанесите средство за матирање

Наношење матирајућег средства - после креме за сунчање и пре шминке - може помоћи у контроли сјаја током дана. Др Палм препоручује ОЦ8 Професионални гел за матирање : Садржи полимер зван акрисорб, који се везује и упија уље на кожи, каже она. Најбоље од свега је што помаже у смањењу сјаја до осам сати.

9. Промените шминку

Пребацивање производа за шминкање са крема на пудер одличан је начин да се контролише вишак уља, каже Хеиди Пратхер, МД, дерматолог са сертификатом одбора Вестлаке Дерматологи у Остину, Тексас. Кремасте шминке могу дати лепршаву атмосферу и оставити више простора за зачепљење пора , док су пудери на минералној основи некомедогени и помажу упијању сјаја. Темељни пудер у облику пешчаног сата , на пример, контролише уље и извлачи нечистоће без исушивања коже, док РМС Беаути Ун Повдер делује као провидни прах за везивање, задржавајући уље на одстојању и минимизирање пора без икаквих досадних белих остатака.

10. Пилинг недељно

Важно је не претјерано љуштити или можете изазвати пораст производње уља- пилинг једном или два пута недељно би требало да успе. Генерално препоручујем хемијске пилинге на бази честица који садрже комбинацију гликолне и салицилне киселине, каже др Палм. Ова комбинација ефикасно уклања вишак уља и мртве ћелије коже, спречавајући при том зачепљене поре. Испробајте Петер Тхомас Ротх Мак Јастучићи за исправљање тена након чишћења или СкинМедица АХА/БХА средство за чишћење пилинга као ваш први корак.

11. Додајте ретиноиде у свој репертоар

Редовна употреба ретиноида помаже у смањењу лојних жлезда и смањењу масноће, каже др Пратхер. Али имајте на уму: Када сте тек почетник у ретиноидима, они могу осушити површину коже и изазвати љуштење, па ћете можда открити да се на почетку пробудите са маснијом кожом, која се распрши када се ваша кожа прилагоди, каже др Схаинхоусе.

Већина ретиноида захтева рецепт од вашег дерматолога, али можете пронаћи један у слободној продаји: Дифферин Гел , који је одушевљен својом способношћу да смањи акне. Да бисте спречили почетно повећање производње нафте, такође можете почети са крема са ретинолом ноћу (нежнија сестра до ретиноида) попут РоЦ Ретинол Цоррекион ноћна крема или Брза поправка бора Неутрогена пре него што кренете ка јачој формулацији.

12. Нанесите сумпорну маску неколико пута недељно

Не само да зна сумпор извлачи нечистоће из коже, такође је и антиинфламаторно, помаже у смиривању иритације унутар јединице фоликула длаке-уљне жлезде која може узроковати да производња уља оде у ОТ, каже др Палм. Маске сумпора (нпр ЕрадиКате пена-активирана маска Кате Сомервилле ) треба потпуно испрати водом или благим средством за чишћење. Ако кожа након маске затегне кожу, нанесите хидратантну крему да бисте избегли повратну производњу уља.

13. Држите при руци залиху замрзнутих папира

Када морате да попијете вишак уља у покрету, упијајући папири олакшавају брзо решавање проблема, каже др Пратхер, који препоручује употребу Татцха јапански папири за брисање . Направљене су од листа абаке и златних пахуљица за природни производ који помаже у упијању вишка уља без ометања шминке. Лагано притисните на лице да упије уље, а затим наставите са даном.

14. Замаглите свој пут до хладне коже

Истраживање сугерише да топла и влажна клима може изазвати вишак производње себума. (Цуе сад тромбон.) Избегавање прегревања током пролећних и летњих месеци може помоћи да се смањи количина зноја и производње уља на кожи, каже др Пратхер. Спреј воде, као нпр Авене термална изворска вода , може се замаглити на лицу ради хлађења без повећања уља или сјаја.

15. Избегавајте додиривање лица

Изузетно је примамљиво додирнути ваше лице, посебно када сте под стресом или дубоко у мислима-али када вам је кожа већ масна, последња ствар коју желите да урадите је да пребаците више уља са руку на лице, да не спомињемо прљавштину и бактерије . Понављајући поступак додиривања лица може додатно зачепити поре и резултирати акнама, каже др Пратхер. Додирните лице (чистим рукама) само када чистите или наносите крему за сунчање, хидратантну крему и шминку.

16. Смањите шећер и рафинисане угљене хидрате

Конзумирање шећера и рафинисаних угљених хидрата - рецимо, попут белог хлеба, слатких пића и нездраве хране - узрокује скок нивоа шећера у крви и гуштерачу да ослобађа инсулин како би се ствари изједначиле, каже др Лортсцхер. Стимулише се производња фактора раста сличног инсулину (ИГФ-1), што може повећати производњу уља и озбиљност акни. Потрудите се да из исхране избаците шећер и рафинисане угљене хидрате и замените их храном која се сматра ниским ГИ (што значи да не повећавају шећер у крви), као што је непрерађена храна богата влакнима-интегралне житарице, семенке, махунарке, поврће и много воћа (јагоде, брескве, манго).

17. Пијте чај од нане

Наука још није кристално јасна, али има их убедљиви докази да две чаше органског чаја од нане дневно могу смањити ниво циркулишућих андрогена у крви, који су хормони мушког типа које имају све жене. Андрогени покрећу производњу масних жлезда и могу погоршати акне, па смањење нивоа циркулишућих андрогена кроз испијање чаја од нане може вероватно помоћи у уљу, каже др Лортсцхер. Ако желите да га окренете, држите се само две шоље дневно и пратите ниво сјаја.

18. Проверите ниво стреса

У стресним временима, наша тела имају тенденцију да производе више кортизола, а то такође покреће вишак производње уља, каже др Лортсцхер. Потрудите се да створите џепове времена током целог дана за учешће праксе отклањања стреса , као што су технике опуштања ( јога , дубоко дисање), вежбе (ходање уз снагу, плес) и ритуале застоја (вечера са пупољцима, Нетфлик и заправо расхлађивање).

Будите у току са најновијим научно поткрепљеним вестима о здрављу, фитнесу и исхрани тако што ћете се пријавити на билтен Превентион.цом овде . За додатну забаву, пратите нас инстаграм .