западГетти Имагес Ако се икада нађете како трљате руке узнемирен или ацхи , ви сте на нечему што практичари традиционалне кинеске медицине знају вековима: Тачка притиска на рукама може бити капија ка бољем осећају.
Притиском на одређене тачке на прстима, рукама и зглобовима можете ублажити различите симптоме, од главобоље и бол у леђима до мучнина и анксиозност , каже Ким Пеирано, ДАЦМ, ЛАЦ, лиценцирани акупунктурист и власник Лион'с Хеарт Веллнесс у Сан Рафаелу, Калифорнија. Везано за акупунктуру (али без игала!) Акупресура укључује притискање тачака које леже дуж енергетских канала тела, или меридијана, како би се умањила напетост мишића и ослободила енергија. Шаке и стопала почетак су и завршетак већине канала, објашњава Пеирано. Постоје и додатне тачке које нису на меридијанима које имају врло специфичне функције.
Пеирано објашњава да је за максимално олакшање потребно само мало њежно тапкање - притисак би заправо требао бити неугодан. Ако се акупресура ради правилно, требало би да боли много више од акупунктуре, која се ради финим иглицама које можемо поставити врло прецизно, објашњава она. Морате бити заиста чврсти са притиском. Предлаже да се притиснете и масирате у малим круговима најмање један минут, мада не тако јако да се повредите или повредите. Требало би да се осећа као тупа бол, објашњава она.
Док се акупресура никада не сме користити уместо медицинског третмана, неколико студија су показали да може бити ефикасан у смањењу бола и мучнине. А најбоља ствар у коришћењу тачака за притисак руку, каже Пеирано, је то што је супер једноставно, не морате да скидате ципеле, а то можете да радите док седите за столом.
Ево неколико корисних тачака које треба знати:
Тачка притиска руке #1: Хегу за главобоље
Пеирано каже да је притисак на Хегу тачку посебно ефикасан у ублажавању главобоље на челу или врху главе, као и зубобоље и болова у синусима. Налази се у меснатој руци између палца и кажипрста. Притисните заједно палцем и кажипрстом друге руке најмање 1 минут, а затим промените руке.
Тачка притиска руке #2: Луо Зхен за бол
Луо зхен, што у преводу значи падање с јастука, једно је од омиљених додатних тачака Пеирана и може бити корисно када се пробудите укоченог врата. Налази се на полеђини шаке; ако почнете на мрежи између показивача и средњих прстију, па се померите надоле према зглобу, зауставивши се одмах испод прве избочине кости, нашли сте је.
Тачка притиска руке #3: Неи Гуан за мучнину
Притисак на место Неи Гуан може бити од помоћи у отклањању мучнине од јутарње мучнине, хемотерапије или морске болести. Држите палац уз унутрашњу подлактицу и измерите два пута ширину палца према набору зглоба, каже Пеирано. Када пронађете то место, притисните притисак између две тетиве.
Тачка притиска руке #4: Иао Тонг Ксуе за болове у доњем делу леђа
Ако имате грчеве или сте избацили леђа док сте радили час Зумбе, ово је добар покушај, каже Периано. Иао тонг куе се састоји од две тачке, између клизача и средњег прста, и ружичастог и прстенастог на стражњој страни шаке, „на пола је пута између зглоба зглоба и зглобова, ближе телу“, каже Пеирано.
Тачка притиска руке #5: Схаофу за стрес и анксиозност
Позната и као тачка срца 8, Схаофу се може наћи на вашем длану на месту где ваша малена додирује вашу руку док држите опуштену песницу, каже Пеирано. Притисните то подручје када вам је потребно ослобађање од стреса.
Подршка читалаца попут вас помаже нам да радимо најбоље што можемо. Иди овде да се претплатите на Превенција и добијте 12 БЕСПЛАТНИХ поклона. И пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ билтен овде за свакодневне савете о здрављу, исхрани и фитнесу.
