Емилие једе/добро пресвучена Чак и уз нешто „чисто“ и здраво попут салате, придржавајте се Вхоле30 може бити изазов јер уобичајени састојци за прелив, попут грчког јогурта и меда, нису прихватљиви у плану. Срећом, блогери о храни и произвођачи рецепата постају креативни у размени састојака тако да можете оживети своје зеленило и остати у складу.
На пример, нутриционисткиња Раниа Батаинех, МПХ, власница Основна исхрана за вас и аутор Дијета Један Један Један , воли да комбинује маслиново уље (или уље авокада или семенки грожђа) са лимуном и сумаком за једноставан, али љут прелив.
Састојци попут белог лука, корице лимуна и зачинског биља заиста могу побољшати профил укуса “, објашњава Батаинех. „Заиста је лепо мешати и ускладити састојке који одговарају вашем расположењу тог дана.
Спремни да зачините своје салате? Означите ове рецепте за прелив салате одобрене од стране Вхоле30.
Љубазношћу једноставних рецепата без глутена Наранчасти винаигретте са цитрусном крвљу За укус тропа, испеците овај укусни прелив од крваве наранџе. Дијон сенф и бело сирће додају корицу, док маст у маслиновом уљу осигурава да ваше тело апсорбује све хранљиве материје поврћа. А пошто је једини заслађивач свеже цеђен воћни сок, потпуно је усклађен са Вхоле30.
Када је у питању одабир маслиновог уља, одлучите се за екстра дјевичанско и дјевичанско маслиново уље, које се хладно циједи од маслина уз минималну топлину и без кемикалија “, каже Батаинех. „Као резултат тога, они задржавају највећу количину фитокемикалија и хранљивих материја у поређењу са„ чистим маслиновим уљем “,„ маслиновим уљем “или„ светлим маслиновим уљем “, а сви су они вероватно рафинисани.
Рецепт преузмите од Једноставни рецепти без глутена >>
Љубазношћу Цоттер Црунцх -а Облачење веганске зелене богиње Традиционални преливи и умаци од зелених богиња праве се од мајонезе и/или павлаке. Ова варијација Вхоле30 и Палео-фриендли усредсређена је на кремасти тахини (паста од сезама), незаслађено кокосово млеко и маслиново или уље авокада. Додајте доста свежег першуна и зеленог лука како бисте постигли живописну смарагдну нијансу, а не прескачите тамари за налет умами укуса.
Рецепт преузмите од Цоттер Црунцх >>
Љубазношћу Емилие Еатс Винаигретте од малине Природни воћни шећери у бобицама и незаслађеном уљу од јабука уравнотежују љутиту сенку Дијон и балзамико сирће у овом летњем преливу. Потражите незаслађено бадемово млеко или кокосово млеко да текстура постане мало богатија.
Рецепт преузмите од Емилие Еатс >>
Љубазношћу виртуелног вегана Кремасти прелив од крема од авокада Жудите за кремастим преливом који би заменио обичан ранч или Цезара? Пробајте ову луксузну мешавину. Авокадо и маслиново уље снабдевају здраве масти и декадентну конзистенцију, док Срирацха доноси добродошлу количину топлоте.
Авокадо има много мононезасићених масти, каже Батаинех, а свако воће даје око 20 грама. Што се тиче исхране, најздравија уља и извори масти су они богати мононезасићеним мастима, фитохемикалијама и алфа-линоленском киселином [омега-3 полинезасићена маст која се налази у лану и орасима].
Рецепт преузмите од Виртуални веган >>
Љубазношћу добро платед Кремасти прелив од тахинија Маслаци од орашастих плодова одлична су подлога за млечне производе када сте на Вхоле30 јер су брз и једноставан начин да додате орашавост, кремастоћу и сланост одједном. Испробајте маслац од тахинија или бадема са кимом, лимуном и белим луком у овом свестраном преливу који би такође одлично послужио као намаз за крудит.
Рецепт преузмите од Велл Платед >>
Љубазношћу Вхолесоме Иум -а Винаигретте од сушеног парадајза Сушени парадајз (који је без сулфита и нема додатка шећера) је звезда док је прелив за салату одобрио Вхоле30. Остатак састојака су оставе, укључујући маслиново уље за здравље срца и јачање имунитета Јабуково сирће , бели лук који смањује холестерол , со и бибер. Обуците је уз богату медитеранску салату од спанаћа, парадајза грожђа, краставца, црвеног лука и пилетине са роштиља.
Рецепт преузмите од Вхолесоме Иум >>
Љубазношћу странице за дегустацију Прелив од куркуме са лимуновим ђумбиром Анти-инфламаторно куркума , жути зачин који даје карију живописну златну нијансу и има укус као комбинација сенфа и хрена, удружује се са ђумбир и бели лук за паковање овог винаигрета од маслиновог уља са укусом. Поспите га јабуковим сирћетом - нису потребни прави снимци - и зачините по укусу сољу и бибером.
Рецепт преузмите од Страница за дегустацију >>
Љубазношћу Палео безглутенске хране Кремасти прелив од белог лука са лимуном Заклећете се да је овај рецепт са копривом и першуном направљен од млечних производа. Али ми ћемо покварити тајну: Кокосово млеко из конзерве је оно што га чини густим и кремастим. Прелијте га по салати или га прелијте резанцима од тиквица за лагани и освјежавајући оброк.
Рецепт преузмите од Палео без глутена >>
СледећиНајбољи рецепти за смоотхие од јагода свих времена
