Један диван живот / КРИСТОФЕР ТЕСТАНИ / ХЕЛЕНЕ ДУЈАРДИН Постоји безброј начина да се приступи припреми оброка, од масон јар салата до бенто бок ручкови . Али можда је најједноставнији начин припреме оброка ако немате довољно времена и/или састојака јесте да све заједно баците у плех са мало уља и зачина, па испечете у рерни. Остаје вам укусна, печена храна коју је лако поспремити у посуде за припрему оброка током недеље. Али било да кувате унапред или вам је само за породицу потребан здрав оброк са мало труда, не можете погрешити са овим једноставним вечерама у тањиру које су и хранљиве и укусне.
ЦХРИСТОПХЕР ТЕСТАНИ Печена морска плода са кромпиром и прокулицом Пуна протеина, витамина и омега-3 масних киселина, морска плод је једна од најздравијих риба коју можете јести, а овде је упарена са засићењем кромпир и печена прокељ , суперхрана која јетри даје здрав подстицај. Зачињено свежим зачинским биљем, ово јело је једноставно укусно.
Рецепт преузмите из Превенције
Пилећа пилетина Тикка са карфиолом и сланутком Пилећи батак мариниран је у сосу од тикка масале, а карфиол, шаргарепа и сланутак зачињени; затим се сви састојци заједно испеку и прелију луком, јогуртом и цилантром. Желећете да ово укусно јело инспирисано Индијом правите недељу за недељом!
Рецепт преузмите из Превенције
Азијски тофу са бебом Бок Цхои Хрскави златни тофу кува се у слатко-сланој мешавини соја соса, чили соса од белог лука, белог лука, меда и сусамовог уља, а затим се пече заједно са бок чојом и посипа грашком и сусамом у овој храњивој азијској вечери.
Рецепт преузмите из Превенције
ЦХРИСТОПХЕР ТЕСТАНИ Листни шницла са пасуљем и броколијем Са скоро 50 грама протеина по оброку, ова вечера са тањиром савршена је за свакога ко следи дијета са високим садржајем протеина - или ко воли бифтек. Ова хранљива вечера, послужена са печуркама, броколијима и канелинијем, зачињена пахуљицама белог лука и црвене паприке, лако се пакује за ваш ручак следећег дана.
Рецепт преузмите из Превенције
ЦХРИСТОПХЕР ТЕСТАНИ Таванска талијанска кобасица и бибер пећи Већ некоме сузе уста? Ово јело са мало угљених хидрата садржи италијанске ћуреће кобасице, паприку, сочан парадајз и жути лук убачен у маслиново уље, бели лук и оригано. Са 210 калорија и 16 грама протеина по оброку, не можете погрешити са овим једноставним, укусним оброком.
Рецепт преузмите од Превенција
ХЕЛЕНЕ ДУЈАРДИН Пилетина од кора са пармезаном са броколијем Пилетина преливена растопљеним пармезаном и броколијем који је савршено зачињен и порумени чини једноставно укусну вечеру. Имајте на уму да можете направити велику количину кућних зачина и чувати их у херметички затвореној посуди најмање годину дана, што значи један корак мање за будуће сесије припреме оброка!
Рецепт преузмите од Делисх
СУДИЈА КИМ Шкампи и поврће са листовима паприке Велике су шансе да за овај рецепт морате купити само два састојка: шкампе и броколи. Убачена у маслиново уље, бели лук, пахуљице црвене паприке и свеж першун, ова комбинација са плодовима мора и поврћем одлично би се уклопила са мало смеђег пиринча и тако се лако дели на контејнери за припрему оброка ако је неопходно.
Рецепт преузмите од Делисх
ПАРКЕР ФЕИЕРБАЦХ Пилећи Фајитас са тањиром Жудите за мексичком храном? Нема проблема. Ове пилеће фајите са тањиром преносе све зачињене укусе класичног јела, минус тортиље са високим садржајем угљених хидрата. Комадићи пилетине, паприке и црног лука бацају се у уље авокада, сок лимете и зачине, а затим се пеку док не омекшају и преливени су авокадом и парадајзом.
Рецепт преузмите од Делисх
Једите. Пијте. Љубав. Хрскаво печено пиле од лимуна Ова печена пилетина са лимуном преливена истопљеним проволоном има укус баш као хрскави пилећи сендвич без хлеба. Кора лимуна и лимунов сок дају овом јелу оштар, цитрусни укус. И док се зачињене тиквице и броколи савршено слажу са хрскавом пилетином, увек можете заменити друго поврће. Ако припремате оброк, само спакујте комад пилетине и мало поврћа и уживајте!
Рецепт преузмите од Једите. Пијте. Љубав.
Велл Платед Пилеће месо са слатким кромпиром, јабукама и прокулицама Ова вечера са тањиром препуна је јесенских укуса захваљујући слатком кромпиру, јабукама и прокулицама, које се током кувања карамелизују и упију укусне пилеће сокове. Када се овај оброк заврши са печењем, цела ваша кухиња ће мирисати на цимет и рузмарин, што је само додатни бонус.
Рецепт преузмите од Велл Платед
Два грашка и њихова махуна Веггие Схеет-Пан Нацхос Нацхос за вечеру? Да хвала! Ова омиљена забава се у основи претвара у велику салату, па не видимо проблем да неко ужива у овој за вечеру или ручак. Чипс од тортиље чини основу (определите се за верзију од целог зрна), а преливени су сморгасбордом од поврћа и других прелива, укључујући црни пасуљ, паприку, парадајз, кукуруз, ромску салату, љубичасти купус, авокадо и друго. Још боље: све се спаја за само 20 минута!
Рецепт преузмите од Два грашка и њихова махуна
Слатки грашак и шафран Јамајчанска вечера са пилећим чаршавом Пилетина, паприка, лук и кромпир утрљају се у јамајчанску мешавину зачина (укључујући онолико кајенског зрна колико желите, у зависности од толеранције зачина) и послужују се са слатким, свежим мангом и љутим лиметом. Свака порција садржи 463 калорије са 35 грама протеина и 11 грама влакана за обилан ручак или вечеру који ће вас заситити.
Рецепт преузмите од Слатки грашак и шафран
Трчећи у кухињу Медитеранско печено јагње од лима Ако желите да пређете са уобичајене вечере са пилећим чорбама, покушајте да кувате са немасним јагњећим слабинама, које је висококвалитетни извор протеина са много витамина и минерала. Јагњетина се кува уз печени сланутак, парадајз и мноштво укусних зачина, попут противупалних куркума , димљена паприка, цимет и паприка.
Рецепт преузмите од Трчећи у кухињу
Један диван живот Лист-Пан Песто лосос и поврће Лосос и печено поврће увек су добитна комбинација, посебно ако су премазани балзамичним сирћетом. Али овај рецепт се издваја позивањем на песто пестота на сваки од филета лососа после кување ради очувања бриљантне боје и свежег укуса који заиста уздиже овај оброк са тањира.
Рецепт преузмите од Један диван живот
Следећи15 једноставних рецепата за вечеру у пакету од фолије
